一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
& ~) a" N: B; T9 L0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ O( e, s: g6 f! X) k1 I0 r! V- G0 M
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% w# f5 c8 w1 ]3 e* b9 H5.39.217.77除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。' K X7 q. C6 U2 C, a F$ ^9 A
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb& J* b+ g( v g8 e
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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0 r# |& e: [+ d7 P! J STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶
' h. @) w& F, I7 q1 t含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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" V3 n: l1 M3 v5 Itvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜5.39.217.77% T+ q5 S7 O: c3 w
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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0 R4 Q. s$ t) D公仔箱論壇土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) l3 |- X( ?5 ], V; A- Z
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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+ l- m/ h; r3 ]4 }1 y燕麦片
8 e* ]5 P; z' V T* s能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.77! |8 j+ |/ O2 L7 {/ I' J7 d) i' P
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) B& S+ r4 ?' g0 y* L8 q5.39.217.77杏仁
8 x$ P4 Y# }' _( ?+ a6 b5.39.217.77它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
% k8 Z' q6 h% v1 @( f5 B6 u |; S0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb: { m9 | T+ G) L5 k
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。* |- ?' N+ i# s" c# f& @9 V: i
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9 c R& n2 T0 [3 u/ j公仔箱論壇全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w* T* _* {# }1 N/ G; N% p" f
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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. A/ E1 y) }9 N0 btvb now,tvbnow,bttvb火鸡5.39.217.773 b9 o, l& Z+ O5 G% v6 O* L" J
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
