一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇' R6 G7 f$ H) o
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( { |1 Q& y6 O7 S. q8 o& _香蕉
5 g- D; ~. g4 d. K/ X$ p; V公仔箱論壇除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N' {* G8 ^ t* _3 x* t
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶公仔箱論壇, P$ r6 V* R$ z; Q5 h1 \$ s
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb! Q: n9 e9 @ d% a
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蜂蜜
7 n& a2 B+ @7 d# j+ L& C# B公仔箱論壇往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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% {% f' f: D9 Jtvb now,tvbnow,bttvb土豆
3 c6 e/ F% ]2 |& N# ?5.39.217.77它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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: T* D1 g# y9 |8 N( A) q( _5.39.217.77公仔箱論壇- N5 U8 f, o+ [+ L% @
燕麦片
, s3 T* v" _& I3 S, L: W) }0 P! s; F公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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; _; u% W- o# ^6 N0 l9 P8 j% Z杏仁
& N9 {8 o( B0 G7 l/ V: Ztvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb/ l9 w, S2 |8 P, y0 c0 z' F# ?
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亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s& d) X5 M. G1 P6 I w! [
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.777 \, N" I! }% i' p* L
* z& w5 }" c0 ^6 [5.39.217.77
* Y# X& y' V5 i& ?( {/ o; Qtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包
( F+ X% {. }$ f0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇( E# }, O* d; h
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' l; i9 [' U( E0 [2 A# M公仔箱論壇火鸡5 }+ Z8 {" z6 z: D
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
