一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。) X! ]% K0 n% m' ^& ?
k" }, Q; H/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb. `- \7 k& p" I7 u0 ~
香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e+ r: C0 D& z( g6 c
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
4 H6 |0 ?( f/ T+ Y; d1 J9 v
; r. q, p% p( v. t X5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& I8 W7 c5 P) R( z) M* A5 K
菊花茶
; w) T) v* {6 f$ J O$ j, S& Btvb now,tvbnow,bttvb具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \2 ~7 K0 Y: R
: f$ F& q. Y5 z8 e. \, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \, B: N/ N/ v" S( D, z) {; c温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb! F/ {: k4 H$ C3 ]$ S0 x8 O" o T
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
7 k4 N; p5 M# Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 k' L0 H, I( v# K; H: xtvb now,tvbnow,bttvb1 ~- c q/ H; P9 Q+ ~8 \
蜂蜜5.39.217.77- P# y" Z- T" x8 H' { Y
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
9 W& o3 E% h* ]; a5 j" g g; h7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u* R9 a. \0 X* g+ I3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u$ [: ]4 O9 o# `! f% d
土豆; i0 w, c& x8 y& D
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.77: c& P8 a ^2 J% ^
公仔箱論壇8 ^4 p* t! W$ F3 i7 r
5.39.217.77( E( G6 h; k! y& |# X! t# i
燕麦片
4 `/ J" }! X& H5 G' n& J公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
: F& V6 l/ Z* l0 v+ l8 ^% T4 @5.39.217.776 R$ V8 m9 K+ O3 C) a4 w0 C6 A
5 h5 M9 C6 v( J* x% y/ M( l杏仁
$ O( R9 C+ S, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ n" A4 M1 S7 J# [
/ n! ~' o3 j6 U; Ttvb now,tvbnow,bttvb
# v: E5 \1 h2 U1 R: N2 H( V' t公仔箱論壇亚麻籽
0 @3 V" J& u( E% k( q$ }公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
5 f4 E/ W% Y8 x# G/ otvb now,tvbnow,bttvb( J: D) u* M# V/ o2 c8 _1 r" Z0 U; C
9 C+ a3 O( n6 n) K4 x' \1 y- qtvb now,tvbnow,bttvb全麦面包公仔箱論壇8 Q; q/ l1 r1 x) b0 U: {
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。$ Z5 h/ _7 J5 g5 ]8 `# ~$ \% C
6 }1 q/ b6 R1 l公仔箱論壇0 m4 O8 a2 A3 R+ J' _! F7 j
火鸡
9 A# Q2 R- O0 b& Y' `# v# b$ M5.39.217.77它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
