一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 m" `# x! t: ^5 X! V$ } j, P
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香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! K% ^ v7 | ?! T% W; {
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。; T) H2 Z& A7 w6 u' k5 x: }
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菊花茶
g8 ]9 z5 j7 q4 w5.39.217.77具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77& p [, Q* ]2 A9 y$ t
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) d; M5 I3 D4 P+ |; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶
- A9 P. D ^' g2 V4 W公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb: x9 `+ |* u- e7 i
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; t9 A; R Y: G) ctvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜5.39.217.776 |: Y9 K; k+ @/ [# h- _; c
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇6 w3 C& y% t- d* w Z
+ m p n) Y- Q5 F& S2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |, }/ x$ l9 W! J5.39.217.77土豆tvb now,tvbnow,bttvb! w. p" x: g( g' @, r
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。+ w' a" U+ b( @; T
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燕麦片
: G/ \ c0 ?, ?9 Q: B0 g5.39.217.77能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。# ?7 m9 b9 U J. b
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杏仁
7 u) m" L8 g8 f9 z i公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽5.39.217.77% W( K: L& e+ l4 @( ?
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。0 [: D" S4 X$ y0 J
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9 ]1 v# ?: W) d; \& _) ~( a4 o公仔箱論壇全麦面包
5 U+ B E0 h, L5.39.217.77在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
) m9 x* Y, K; T M* K @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
