一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X$ {2 f) V$ r0 H8 |' f8 W
~% r# y. u$ g" y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o. M+ ]+ a% S. L0 X4 G
香蕉
' M" N9 T3 f7 E7 P( ^6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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( h* m( b) F. ^; f. t$ F8 vtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶
! q) N- ]* B2 g具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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$ Z; b+ e5 Q7 E' e6 l i温牛奶3 q7 |# s' K$ C
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜4 R5 o3 B& r! r S& r7 ?( c/ g" a$ t3 P W
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。2 S% g4 k( g5 f, Q \4 T3 \
) X* \: d* Z% o6 a+ G3 k* p5 U7 x公仔箱論壇
7 \* l" e1 W4 ]3 v* E土豆
( h, X- m- M( d它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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5 \$ I' r9 e1 D6 n7 p/ e# }公仔箱論壇燕麦片
8 U" y- q$ G7 ^) F* s/ S能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, X5 D) |: a$ A) Z. C# s# N% a7 l
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ Z" x* B( I, W: t
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0 }7 U1 U m0 N" s* htvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
5 v H1 N" Z2 n, p- K C* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.771 {! z( b& Y4 A' a
0 J, h7 n! F# h# `公仔箱論壇公仔箱論壇' j6 e* N6 v4 {1 [
全麦面包
" C) g$ ~& [: M* Q2 G5.39.217.77在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。) M- {: B) h8 X+ l! P- \! |
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火鸡公仔箱論壇( T+ A; q& w- R$ c
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
