一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇0 T2 t2 c: ?7 ?3 _5 P; Q
# [4 O) S2 F N/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ k) d& X, L7 [0 c) Z" @0 ^
香蕉; K1 ~3 K& e0 H8 z5 t
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶4 h7 X8 d( w+ \, K
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
2 k% a, m$ ?# P2 c* Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E5 P p3 Q" S; C# O3 {5 u$ D$ C
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" m2 e8 e& R) j& l
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.77! |3 B6 N5 ^0 }! l1 s
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6 w$ n& i# o! J2 B, b: Ttvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜
* t$ e' [: F1 T9 a: X. \/ Z往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77# _1 Z3 N- q+ F) [8 h
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土豆
% y. X4 b1 H; G! N# o它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇9 ~& u7 t* F9 w7 ]0 p
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( `( z8 i0 K1 ~8 N! m5.39.217.77燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T0 s( M( b" W( m
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, ~3 l$ m2 a) `: o% L+ J* d
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; K/ ~7 T. ]: G2 B6 u2 Ftvb now,tvbnow,bttvb杏仁# B* {- i7 e- d9 |' U2 G6 ?6 q2 P
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77. _* ~0 t) Z `6 i# P/ r9 V$ ]+ _
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f1 ?) ~2 O! ^( I" a$ ~公仔箱論壇亚麻籽
3 t2 U) Y; n. T |' C( r$ |, h& F }( ^只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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3 f( o0 S& S" u0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麦面包
1 @( y9 y8 `6 ~' q3 a+ U9 O5 Stvb now,tvbnow,bttvb在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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/ y& u) P" m# A( Stvb now,tvbnow,bttvb火鸡6 o1 ?! ]5 w$ G' \
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
