出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
( J2 P r) k( V: ~8 k% f ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 L# ^0 t5 i; w4 j7 k5.39.217.77 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x& G ?. O' X8 F# ^
5.39.217.77' j) s! x6 V2 n
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
) F Y7 R8 ~3 M5.39.217.77
1 \8 P! A" ~! ~% X# }5.39.217.77
0 Z% d C$ o& s, P" _, I5.39.217.77 主动出汗才养生
2 k9 ]3 v) }8 R! O公仔箱論壇 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
, { @6 H4 G% F1 X; q/ K: I# itvb now,tvbnow,bttvb
+ U. |: i; f8 _" B) k' U% ^ \" {7 X' Z
排出毒素。
( F0 C3 f/ _7 h3 |1 A& z5.39.217.77, f# _1 j, Z, i' ?' H( y: b5 q
( B5 g, B% G9 C5 ?- F 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
8 ]' m" ^0 I {( B# O% K; p公仔箱論壇5.39.217.77" y! z1 s7 q+ ?9 p; m3 \' Q; q
8 Q. K3 S7 C b2 ~3 d v/ O 控制血压。公仔箱論壇7 d8 J+ i7 H/ e% x7 ]6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 S h$ ]0 c+ a# `; W9 g4 j2 w
5.39.217.775 p `# b; N. @& _# o
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。tvb now,tvbnow,bttvb& y# q A, Y, f- u# R3 n
5.39.217.77% H4 d) E3 x3 k. y
促进消化。
; N7 v4 }6 t4 z \$ M5.39.217.77
2 z8 [ P# h' k- h3 _5 Ytvb now,tvbnow,bttvb
s2 S$ |2 i& S2 A: j* I 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。公仔箱論壇) I1 A1 T# W5 f
公仔箱論壇% P6 P8 |3 I6 \- c( q; F
防骨质疏松。) a0 _' C% T8 c. v
1 X' k( v: O8 w$ j: z5 ?
( U5 |" i" y* R9 t2 g
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
7 i1 K4 g ?2 H- O4 Y7 |* k5.39.217.77
; @7 A- y* }) ~* E/ z' n& k: a 增强记忆。公仔箱論壇5 Z2 `! E u E" I$ r
6 p8 L% ~3 f0 o4 @
公仔箱論壇& [3 B, o# u5 {7 C2 Z
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
8 u1 P1 a- E7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c" A* ~8 w& t" C: Vtvb now,tvbnow,bttvb 护肤美容。$ |3 Q0 e/ c+ a; ]8 v4 u4 z
3 q* f% b7 c, i+ r) K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" X( v' ]$ h( G
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
& e% Q: c5 Y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F! s; I& T0 F8 P! a1 C公仔箱論壇 减肥。; Y# |1 U, e; T% `- \9 `4 R
公仔箱論壇5 C; Q- ?6 Y F( z( x
4 k& b/ S5 l, o! n8 atvb now,tvbnow,bttvb 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。公仔箱論壇* [ B* c& Z# s2 R
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb# a6 e# }$ S. c5 O
# {3 Q1 h/ M9 K O9 o9 Ztvb now,tvbnow,bttvb% m d& E* G. w& ~* g
学会出汗最重要5.39.217.775 b( x0 `' q0 I% L6 T% v2 a
公仔箱論壇) T- k' S& c) P4 E: p
3 t E" G) b- J 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？5.39.217.77; r% @5 [1 A9 C$ X- u$ `
5.39.217.77; H; L* O( O+ f; z, l
$ N2 W' m; D' V }" f9 [5.39.217.77专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： 公仔箱論壇7 q' y7 a9 l. v
. v8 v" a/ e% _2 T# @0 D
6 R- r- g3 o' c# P7 V
运动前喝热水、热粥。
; j7 p4 i( X( }+ v/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 |# L% X( O0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r: m4 w* j! U3 U
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。; y$ `* n n; n) }9 {" w
4 j+ j8 d. |9 m5 I: M& C* Z
巧用生姜促汗出。. ]; M9 @- t' k1 p- B
4 @5 r! E9 u/ }" z" p; q; {5.39.217.770 h' U4 M4 o a$ }4 ]
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. e$ P9 _3 @$ L; z7 j
* b* ~8 L8 h, z, S. C bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从膝盖开始自我发热。tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 z+ h1 u3 ?0 M0 C; p
7 j$ j9 Y5 C1 l公仔箱論壇
. l; E& f. R6 e8 D) u0 } 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
" g( o. s1 }2 S* ^& b
" n/ |) Z* w5 m9 otvb now,tvbnow,bttvb 静止一小时。
/ A$ _+ r+ ]/ H. M8 a1 ]* b' q9 K5.39.217.77
( M7 ~% A- |8 O* n+ ?
7 t& p9 ~& u0 v1 B& Z 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。; u. ]% @! a$ G, c4 O$ o
% w- X+ G: t! r2 h公仔箱論壇 晒15分钟太阳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z/ U( M r! O( R8 N' W
tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 r* h) ~1 m" E. J9 P
公仔箱論壇; c$ O. e- ~& g5 u
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
! [) e& y. A- x3 m) k4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 r+ }& x! N5 D$ j( }
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 
