出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。% z6 [8 _' p+ @+ y3 T" ~
+ w+ \7 Z# P% p: r8 ?1 z
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
6 T# X( L' Y+ L0 `3 F- ]# ]; `
! i- H5 c% G3 z- F! f1 `% qtvb now,tvbnow,bttvb 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
1 h) @# s' m9 @) P% Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& k$ q: H% t2 V
Q2 W) L2 H) ]$ S 主动出汗才养生5 L# \- l; W% h1 V' P% Q
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。公仔箱論壇, ?$ ?9 e" {5 h4 l+ `1 b. t2 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c, K1 A; x" z& v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 t. i# ^ G
排出毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: Q( v; ^& o1 _& V# F
! U1 g) q6 H) l- g! a d+ }+ _* H5.39.217.775.39.217.77! e% l( ~+ N4 u6 ?* `
首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g# ?- [( {7 }
$ V' Y; M9 }* s公仔箱論壇
8 g; T+ k. ]* t- ~) {tvb now,tvbnow,bttvb 控制血压。公仔箱論壇5 Y1 |5 x8 ?6 T1 o6 r
5 W5 z4 ^4 {4 F% D
tvb now,tvbnow,bttvb" M- D: K6 }" L& J' D
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
! T8 B! @1 m/ u& V0 p/ P ] 公仔箱論壇! t0 z" P6 y* R
促进消化。
3 Y$ Z( \& a. P( qtvb now,tvbnow,bttvb! F6 w5 ^) G5 A
' S) b" W& H$ G# Y! D' l, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。公仔箱論壇& c U- C* |# a0 l8 P- k
6 a* k8 _4 P& @ a5 D) h5.39.217.77 防骨质疏松。
" q( e! j# \( Z5 c# ?/ |+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
5 m0 a: X/ V' G, H& j# _' |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q7 ^4 b! ?+ I; K' ^5 O; E( X. u9 ~
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
- {6 B" ~- d6 C$ r% G) R4 Etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 p+ z# {8 ]% s: A
增强记忆。
! V& m, V* @+ ?. {$ @; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ F- w" Z2 {* `4 b
0 ]- t0 Y: i4 d 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
5 a3 a& c# J! t( s! K' Q
9 ^+ j* D) h8 G$ G8 ?* I# J! q 护肤美容。tvb now,tvbnow,bttvb8 F( t" {; M* ] Y3 H5 Q t
tvb now,tvbnow,bttvb8 E& h6 N0 T& f' H( x
' S ~& Y$ r# t; a/ u8 X9 { 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。5.39.217.77$ V7 n; d1 d& y0 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 L5 U4 M! u; K' |% Y6 b% C. k
减肥。5.39.217.77) [. |; u9 v+ D! K% |: U
6 h- O7 E u+ o4 V8 Q2 ?: M
8 {$ p% i8 Y% }" E8 \ t. v5.39.217.77 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。: S2 c8 X' t& C! o; ?
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
8 t3 v- l- U5 I! F, ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* |! C$ y& A# R
tvb now,tvbnow,bttvb6 E6 q3 s# S+ d4 i% S- G
学会出汗最重要
8 n8 w% }$ Y( C8 i# E6 R/ d' W* \4 r
" u7 W' t7 J! \# n9 P- b, v! @% \公仔箱論壇 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？1 F5 a3 p2 n1 _* s9 d
& m5 E* k4 s# b# [2 n: d
: i4 O5 k1 o% S. Y公仔箱論壇专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
% T( i! q+ R( E$ m- H+ B% C# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T. Z* X5 I1 U% `
. u- L( t6 J/ r4 V0 @5.39.217.77 运动前喝热水、热粥。
3 E2 Z/ O) q4 y, e' o公仔箱論壇
$ @' W" P3 z! X1 B/ K$ p
: K& }$ j) g9 q& ~ 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。5.39.217.77+ W2 f$ \4 r% _) W
U" ?$ s O: @
巧用生姜促汗出。tvb now,tvbnow,bttvb+ |7 p6 a$ R9 j
- t: e" I k) G3 i- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {1 `! x, v: p8 }* i) |+ w- }# vtvb now,tvbnow,bttvb 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
. k! X- p$ g4 G- I
s2 x( J/ ?9 G4 Z( j0 o' i% d( S公仔箱論壇 从膝盖开始自我发热。
) [" O+ B7 Z' z. O6 O公仔箱論壇
( l) ~# `4 l2 }+ o公仔箱論壇3 N) V& V. ]; b/ ]
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
: R, z+ ~0 {. m# C# X 5.39.217.77* J/ \* s' q/ Y/ `, L* u/ [+ j1 m) f2 k
静止一小时。公仔箱論壇3 y; |1 j, n: Z
& y1 v ^4 Q5 w( k% |公仔箱論壇
, ^% G+ y& [' Y6 z* w; R$ e 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。5.39.217.771 u8 d% z# o5 G7 S
5 N. R/ K {, h/ @: x! x. Z6 f5.39.217.77 晒15分钟太阳。
0 r& M7 o; K, J% K& M0 ^) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. w$ U1 `! r |' S$ j- x; l* {- T j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 d+ b0 B0 \" A
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。& Q6 H; _' `; x/ }- P# l/ _
$ k6 V* u a2 N( w 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 
