[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
　　5.39.217.77& \! {  D: e" Y, V' [+ g
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
　　tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 W5 A3 r$ j$ l  A; N# u
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
5.39.217.779 ?- n* U( d; Y4 X* q1 w

　　主动出汗才养生5.39.217.77/ J1 s! D- I- M# B4 P4 L
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。9 q, ~. p" z" P* n# ]6 e

( V% M  ^: W. K5.39.217.77& a$ x$ E# J+ g  i) d
　　排出毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l3 w+ j& y8 X

1 v& g* ]& N. _: V! F, U1 R) h5.39.217.775 F! t4 M" x1 {- s
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
5.39.217.77; \" M( \, k$ ?, N) p

　　控制血压。公仔箱論壇) {+ w& [- m* U. j* \6 W1 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& Z, T7 v3 X7 u# r
  c1 J- e6 k+ B+ W0 r
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　公仔箱論壇- e9 u- C; j* d5 J- E
　　促进消化。
5.39.217.770 E1 H, `6 p/ B/ b: j. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h/ |- D& Y5 L' S
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　
　　防骨质疏松。

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。5.39.217.779 i: j3 A& R- k1 ?0 m7 Z
　　
　　增强记忆。公仔箱論壇8 A, t( }+ t1 `2 T8 M- c  ^9 O
: B9 E, T; c% U

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
　　
　　护肤美容。

! F- j' E' ?' v; X; v$ |! i" S
　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　$ Q% y( d+ W5 h
　　减肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H% }3 E  F& Z; d& D

8 m# E, O5 x5 f公仔箱論壇
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ p/ a' P2 i9 g% ]

1 R# \! C  C( K" _0 y
　　学会出汗最重要
$ p4 z+ s$ X9 [1 H2 i4 x* b4 ?  R
! b9 }( ?" i5 J6 x8 b6 M
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？' g/ k$ r6 b: U1 M3 d7 D2 U* ?5 q
: F' L/ X1 ^- t

专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　公仔箱論壇4 O) e: N3 `5 b) {  ?: l" B

: U7 b$ Z! m) K# D
　　运动前喝热水、热粥。

& m$ s. q- D# z$ _3 Q! G& T, m
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　
　　巧用生姜促汗出。

( I$ y8 O5 h& ?' ?tvb now,tvbnow,bttvb; ~3 U$ c* |  x
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。5.39.217.777 ?, z1 K) {5 L( }
　　5 F1 t' }! U! E% f2 a4 ]
　　从膝盖开始自我发热。公仔箱論壇+ l1 O2 P6 m' E. ]1 E5 A
5.39.217.775 d3 N6 M. A% x- u

　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
　　
　　静止一小时。

) |! J2 x- }3 Z8 w$ C  t& Z. F5 dtvb now,tvbnow,bttvb0 K" w& V/ N! P; N$ s
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。公仔箱論壇1 p) M; {- p4 t5 e9 h, k
　　
　　晒15分钟太阳。2 V( \; z' s- {7 t

2 @! y, D) G4 `/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: b1 ^9 y) [0 v+ \- B% _
　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。tvb now,tvbnow,bttvb5 }- S% N9 y% s
　　
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu