材料：公仔箱論壇: l& r' f7 o( z3 i
桂格燕麥飯2/3杯 E9 q7 ~1 E" G9 H- S4 E+ Q
白米1 1/2杯7 i6 j/ }8 F4 T& [% n
蛋白4隻
3 V }$ [6 j* B5.39.217.77帶子6~7粒8 t% ]; W7 Z; c, V/ H4 P
蘆筍1/2磅
9 E6 t! S; F! _' v4 P9 o0 E/ V2 M水1 1/2杯# d. k/ z. v& w- R' h& g
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做法：5.39.217.778 F8 V" @$ t9 j& `
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇5 t$ D/ R) P6 q. V% V
1 f9 Z5 h9 q; |5.39.217.772.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。+ H- ?, _/ a: w7 i/ {
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。' ?( k' B" S2 X
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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2 R+ |" b8 f' U- c& {/ x9 z; b6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。5.39.217.77/ }1 |/ {+ I4 K, s) A/ ]! p# K! W
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- w" R* K6 E* h2 d$ Z1 K5 ? O公仔箱論壇小貼士：公仔箱論壇/ z: N8 e, Y! f/ |, I4 B
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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