材料：tvb now,tvbnow,bttvb# O% k; C1 t+ Z% I, P' M% t9 F1 ]8 y+ S. P
桂格燕麥飯2/3杯
' F `# j1 A5 A4 k; J2 _8 }9 R! { u白米1 1/2杯公仔箱論壇6 Q: N* d; I1 i" q/ v* D( v
蛋白4隻( r; ?! m/ G* L2 n: V* V: [
帶子6~7粒公仔箱論壇3 e [- ]+ A- d' a) x- s- O7 g
蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G. r% H$ r v- n7 [
水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 K5 p: d5 B& s& g* c
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做法：
% I/ N2 T1 P6 t, e8 {# l" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.77; U2 _4 k; _+ W+ p) D; ^+ a' b, B
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.77# _# J4 x4 |% M; ^' P& }) Q, _7 c
9 |; z* j/ I. T* w% C1 L% Ktvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.77! I5 z3 W6 ?2 q7 \3 l$ x
5 R5 v7 ~2 c3 f- Z) u C0 N公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb% W+ N- ]% Z6 B# K
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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