材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 R3 g4 U9 |4 R" Z$ I- F
桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.77, U$ v1 d2 h1 y
白米1 1/2杯
3 t) r) z$ W3 C0 x$ {+ N蛋白4隻
1 i" o% O. N, p# M4 [! C帶子6~7粒
" k8 f7 w% J( T% x' T蘆筍1/2磅
3 E. P$ B, X* o, N9 r, p5 K5.39.217.77水1 1/2杯
' e- O( `: v1 r- l7 c/ Z$ O6 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X' J# |8 O8 N5 R
* Q) w I1 F8 c o: j4 g; c/ }tvb now,tvbnow,bttvb做法：
0 s5 T, X+ b" `2 n4 F1 U1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
4 }* |* p( j: z u5 E" l
/ O9 ~3 d7 r/ ^ [公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。
* n" H8 @' j4 X8 x! o9 x& X
! M+ c& i8 l0 q+ R a3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
- K5 Y& m5 m: a/ G! Z+ Htvb now,tvbnow,bttvb
, B6 P2 R" E) b4 T: {4 o9 Z4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
) E( N$ ]: Y2 |( t6 C公仔箱論壇' R( V* G3 b6 s* k( R3 e6 a
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。8 D0 O" n/ {6 Y$ L
公仔箱論壇( B/ j: U# W, \+ f1 w+ i% w
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。& I1 p0 }" B+ H4 p
9 {3 N& ]8 r4 f2 gtvb now,tvbnow,bttvb3 s3 {5 h" z7 f2 l
小貼士：
$ `7 V; F7 q* _) Z4 C烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1- G( G, k& V ~! g% {" F4 M
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 