材料：5.39.217.77( F- b: T8 }" o
桂格燕麥飯2/3杯% A5 C! l6 w8 Y6 B+ Q
白米1 1/2杯5.39.217.77$ C# K4 T" F) C) M
蛋白4隻
F8 b" O7 J' w0 ^4 w- [% ^1 otvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
4 D0 D3 o0 G$ N' H1 K+ ]: D' B5.39.217.77蘆筍1/2磅公仔箱論壇) p& u$ x" J) m# R, C" r3 z- Q
水1 1/2杯
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做法：
4 a4 x3 ]$ d4 t3 n. s1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: d+ { e: \3 f! x
4 [" \( @; D8 }9 Y& \3 f/ M5.39.217.772.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇+ l2 e! x* h4 F. u4 c
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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/ X/ \, n! f. j5.39.217.774.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。 Q' q1 E0 Z, n$ Z" T9 K# k" j
0 H# \, B h% d% y5.39.217.775.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。+ I1 E9 w. M$ ]9 P
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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u% S0 j/ g: ^; V5.39.217.77小貼士：
7 g- w! y+ S+ g2 l4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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