材料：
- H( A1 o7 m: y# c6 r& a+ k桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.778 B+ h- I/ x2 ?# a
白米1 1/2杯5.39.217.77" Y4 e( k. H1 F; I% C0 O' H
蛋白4隻
+ `* v( O/ R f% F5.39.217.77帶子6~7粒" o5 D" G( T! o, D5 a
蘆筍1/2磅6 i, F0 G q7 a7 ^( w4 i; |
水1 1/2杯
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- D0 p T$ \; K7 F% x0 t5.39.217.77做法：7 G6 ^* }! j( W7 x7 c
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇( G) @) L2 f; Q( ^" L9 y
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2.蘆筍去衣切片，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H: U9 r3 C5 O+ m# ?0 ^+ _% J
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.77, g8 w: f$ R5 V( _0 s
/ i! N# o+ d- X' @4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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& `( n# Z7 E3 ^5.39.217.775.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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- r$ P* H. s: q: N. `; H- }( V1 Q5.39.217.776.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。9 {2 A' T0 E5 t( A( |
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o ?& r/ J; i2 s J3 @1 ^9 b
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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