材料：
3 e4 |# q& }4 }' q9 M5.39.217.77桂格燕麥飯2/3杯
' N, C; C0 X5 ]2 o) f H. o白米1 1/2杯
8 h% x3 F1 S* Q' J/ Otvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻' V6 n, n2 W& k- u" W$ v2 c
帶子6~7粒
* @" K, o2 S5 itvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
4 h/ f: Z% f( C8 C. [! m; \. o% Y水1 1/2杯
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ Z" G$ h/ f- ?' z* z
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。; s7 j" i; u* m, P! q
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2.蘆筍去衣切片，備用。" _, d4 i+ W! Y8 l$ p4 S
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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# [. p( u3 {# Q& ~: m3 e) k2 I5 m公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。2 ?5 X- \% M3 b ]
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。+ j7 D4 I* n6 E+ Z$ j$ B! c; V0 X7 X
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：* n: S1 Y3 @& G1 c! r) t9 `- R
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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