材料：公仔箱論壇" A2 ?0 H8 \0 x- v
桂格燕麥飯2/3杯
8 z% x. v- f& i4 ]+ H; i! y x: j' Ftvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯公仔箱論壇. g6 z3 b, O3 G# b; r8 v( ~- s! U
蛋白4隻4 V. _1 L- h" r# {
帶子6~7粒
: _& O! m& h2 \ t1 Z- r公仔箱論壇蘆筍1/2磅
7 N+ a7 j6 }5 e, q0 o水1 1/2杯
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做法：- I$ r4 t1 E$ Q6 {+ U9 \% }
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 g) A' b1 a) i7 N0 ?6 C
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m# D# L) [* P* ~
0 c( z; W5 j+ e! t! s4 z$ Z5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6 z3 G2 f% {0 b' L( e9 S6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。$ T5 n! Z: |1 J8 |8 P& O: B
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小貼士：
7 n7 t3 I- j/ ^2 I3 ]5 V! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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