材料：
% R8 ]7 A7 k3 h) A+ x% `! D Atvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯3 Z8 V5 a7 a" P9 N' X
白米1 1/2杯
) c! F6 B+ r) l公仔箱論壇蛋白4隻公仔箱論壇6 }$ u" j; p- u5 o5 R
帶子6~7粒
/ U1 ^3 r! Y+ G4 r8 K }6 r2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2磅
* h9 w) H9 j1 L: C% R水1 1/2杯
5 q7 f: y3 Y m( V& H& u) y' I5.39.217.77公仔箱論壇7 p5 D$ e' p' w& \
公仔箱論壇6 ~1 ^- ]+ _9 H& O' K
做法：1 J& p ^- K x* w7 F8 Y
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
# \0 U; c7 m8 X* @公仔箱論壇0 O+ _! m) V/ X/ w( n' [
2.蘆筍去衣切片，備用。
) b4 U4 s" Z/ k
& M. e" V, o! y/ ~5.39.217.773.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o4 J' W9 S0 [. \, |
. G8 u, c$ {& _( G+ j, L: |公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.77( S" q, z- W F. \. O! y4 }
公仔箱論壇; |- J2 U1 d5 o
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.772 e3 U3 q2 I9 k3 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. t2 A/ ]& k4 L. g( D; }0 X- ]' k: U
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
6 T% ^! I: L/ H/ e4 k0 z$ ]; U6 G
2 d, }# A5 d ]- p7 b NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y O# [4 |; o. z小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @7 i! |" X6 K9 h" m
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:19 P% K) o) S% ^2 Y7 h% \
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 