材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 J. U1 K2 [# _' O6 v: ^! C, T
桂格燕麥飯2/3杯
4 S2 X0 f6 x6 t$ `1 ?/ L公仔箱論壇白米1 1/2杯
' u; H/ {# Y2 `# w' [- S8 B: b蛋白4隻
7 `3 L/ {& n+ J9 v& z$ s2 k- ^& G帶子6~7粒$ R6 q3 y0 x8 V) W! V
蘆筍1/2磅
* m0 f* k1 x7 C' ?4 S水1 1/2杯5.39.217.77+ I: u/ G) I% s& f
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3 i& U; U% }+ c/ s* O* N* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
) C' D% M i3 {" e; V) O5.39.217.771.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇* N8 k$ u) c( }" B
8 q& ?7 D. \$ C0 F公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。% B( C* ^! q* k7 D' `
1 I R5 Z9 G5 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。& @+ x7 E3 u/ v8 ~2 V/ C
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.77: O+ A) b. M) [; l& z- t& ^) o
) x2 Z9 [/ L& G4 A! M5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
( y) \7 A. d3 j公仔箱論壇5.39.217.77& a, V5 S" a) c9 d+ g2 R8 T/ s6 k
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! r7 y9 f; e6 y
小貼士：
8 }3 d& ]! X% ~0 T8 y烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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