材料：
0 \! C' S, r& O) y" E W5.39.217.77桂格燕麥飯2/3杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x# F( |1 F9 k0 ^7 G
白米1 1/2杯! _# j7 x. s8 D+ h2 h' p
蛋白4隻5 P7 p' W3 O0 x6 v* g
帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb8 {- S; Q/ l7 ]) w5 z7 i
蘆筍1/2磅
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3 m2 e4 \" b! |% F* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：& b( F Z: r! s* R
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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/ @5 i( @0 g+ j# C. o @5.39.217.772.蘆筍去衣切片，備用。
/ t2 K; d6 O' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S( ?! u% ^0 Q3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# X* f5 e1 j. ]2 h' J0 ?
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇# r/ B3 i0 J9 b! p5 t4 M' \6 W
# K! H$ j8 S2 d$ w5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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- A. h1 x4 q7 n1 t0 a: q5.39.217.776.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 ]& o# k, Q3 K' X
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小貼士：
2 j7 f) x4 y+ g3 T' s5 ~0 O5 E6 D烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇# N" B8 t4 T$ i0 v; N. |0 X
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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