材料：
7 y' N' f' w: h! q5 k2 R) z桂格燕麥飯2/3杯
7 d0 J* l8 L! C, g! @白米1 1/2杯5.39.217.778 |; Z, B" ?8 s9 e; a( `
蛋白4隻
) c& r% w5 f5 t/ Q% \帶子6~7粒公仔箱論壇4 g' G- N+ I) `- A3 ^) L! I0 P
蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb+ w# I$ k4 W3 `2 G+ ~- Q
水1 1/2杯
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" Q! t3 q1 t+ E8 S9 [! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇1 B9 p7 k4 D6 V* ]* c! K4 m# B
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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S) R2 L, k! i! x) a8 C q3 V7 A, Q5.39.217.772.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb. m, K Y% y$ Z# r
; y# E7 Y4 k9 H& Y8 F3 Z7 V7 @5.39.217.775.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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$ t2 O, _; d. ?# K& w) v6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：5.39.217.77" T& ]2 T4 J% T
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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