5 b# t& g, y) V" [6 l, P( l1 B很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
' a9 ~- ?% V5 ~3 z3 ztvb now,tvbnow,bttvb
q) Z6 e' V# b7 ~tvb now,tvbnow,bttvb補充維生素宜選復合型5.39.217.77. f- z, l; p, H: q
: ~: D) i8 ^: Z; x. P+ G& h5.39.217.77人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。, \9 ]3 G7 j, V9 {$ G' S
; v0 _6 d7 n f: R: i
脂溶性維生素用量需謹慎. y, m! E' ~/ K: K# B
公仔箱論壇5 G* s3 A. X, s5 l- ~3 u( Y _, C
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。
( e- S$ ^3 a6 s% U+ ]6 Q1 B
9 Z, T# ^! |" @! C8 N! A* ?, n飯後服維生素吸收最好tvb now,tvbnow,bttvb% J) h- A0 Z5 y6 q. q8 x
5.39.217.77& `' n* P( w! a( t2 i8 r5 E
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
4 ?" r- C+ A/ l6 e% q' l+ L- Etvb now,tvbnow,bttvb
5 Q% A [- h/ D4 Z# s& V. I1 z小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w& ]" {6 W, a2 u( L# @7 q+ E& U+ ?2 ~
# n7 L$ J7 t5 X; o- i6 M
服用維生素的飲食禁忌tvb now,tvbnow,bttvb; F$ w0 `. [& j5 N6 F8 V
公仔箱論壇+ \, `7 D" |1 J( S& X( r( H5 d& Q
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
& o( Y: x% b7 }; l9 `2 Q% } 公仔箱論壇" W4 R9 D# q i2 ~
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 `& _) g, }7 Q
: ?# ~+ q# F( z公仔箱論壇3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
0 \: r2 u5 Y" i/ {$ ^公仔箱論壇% F7 k2 u7 [/ \+ o' Q) \: ~' ^
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 a+ w2 ]( k0 B2 \% c
1 I+ k1 @( o, O: P: a' v0 q: J5 W( _
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
( @6 x; a" ^" O( u6 ~+ g# b
# G& l c% s, b. m9 z6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
" n$ A k, |3 F* `! S( [ P5.39.217.77 |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
