[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

8 j3 P" Y! L& Z+ ]- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s1 `& w8 u* Q% f5 q# C& `公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
) O# b9 x) r, e( t# Dtvb now,tvbnow,bttvb        油 2茶匙& S& k2 F" q+ V% \0 a

4 L6 N4 S3 Y; k3 n做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。/ |2 L% r) O+ O( T

. {/ u  Z! q. |  a+ qtvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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0 b  L3 O# G) \5 v( Q! `7 p' t5 j公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
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