[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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: m; V+ c5 p$ T8 l/ Q) s5.39.217.77                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
+ h0 X) G) Q4 w0 J' _        油 2茶匙
) b% i3 Y7 q- I9 s2 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 G  x3 K' a* s2 E9 f0 q6 J. M( |
做法:    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A1 n/ E3 H& p. A

9 ?2 d) L4 q" `; h公仔箱論壇1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
9 a: L& j/ J1 I: D" j9 O% E6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `0 c4 z5 t5 _5 i. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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/ _5 x8 A+ m$ c* r# ^7 w. y; M3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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# B$ e1 |$ X! C3 E/ ?3 E" {  Z備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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