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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
0 p$ U1 f8 D/ Q6 N7 F% a公仔箱論壇 油 2茶匙
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. p" Y0 l: W( ^9 X( x4 Y- J7 _公仔箱論壇做法:
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0 o y" E; h' M. x+ B1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb: g+ c, k7 T1 ^9 L _
" D4 Q. C# Y, g( y( [3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇( R3 A9 u2 P- Z) O& ^
6 Q" e6 P0 H# B備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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