[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇9 m' ?; n$ z) y3 D- _. o+ Y
        油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 [! g: I5 b& x! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e9 ]/ j: F2 @  z  ^
做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
8 h' P% v0 ^5 Y  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q) i: [2 C7 n) [# _- |5 A' K8 S" Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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; o: f0 n) z. s  C6 z! M: Z3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.77% t, K0 u( r" W* E) F

  i* L( s8 C$ `! @* D, J* o  S& g2 w備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   公仔箱論壇8 I9 B) o$ x7 \3 q- k; N6 `% g
thx for sharing!! :onion14: