[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則3 ?2 S4 m# o% e+ E; D
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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: H' ?. t  X: ctvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! i# |( Z& [: F  B5 h; j; g# o7 d

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, B$ k0 y# e: Q$ _4 O- `* r& b3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z: i9 v! y5 \+ W

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。