[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則; c4 t4 a! T& i6 D1 w  d& ]( y. c6 d
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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$ {0 N# }' v2 q+ r4 f3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇) C% m- E& l, F9 d6 _5 G/ l- C

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t1 ~1 f9 X& a
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。