[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
# s" C6 x; F' M0 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。" g* t& G* ^; Y9 t7 a+ r
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3 m; [) J1 U% Q公仔箱論壇3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。9 s! F* C* a- J4 e0 V6 t

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。