[冷知識分享] 地中海飲食的原則

mancool08

地中海飲食的原則3 @0 {. r5 V0 q. c' N# e3 U5 `
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。* p5 w$ g, |* ~$ d- F: l/ t
5.39.217.77  f! T% Y  [% r8 j  f' C

6 f% T/ J/ R" A. E0 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
" R' \# x3 H2 h  l" E+ F公仔箱論壇5.39.217.77! t+ d, w* E! F9 T& e% r& L/ Z; g

, i! f9 R0 P9 [4 p3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
8 R0 O; v3 e& c) S1 I公仔箱論壇
) e$ J3 M6 o" H  A& {- [8 F" r
  Q6 J/ Y$ h# g. ?tvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。