地中海飲食的原則4 K; R$ H( Z/ ?! u! o( m# ^3 G: U
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。5.39.217.777 x2 w0 w8 T' _
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" m( l: M8 J" d" L+ V公仔箱論壇2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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