吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
" t4 C& l+ K/ A" O% a0 F3 S公仔箱論壇
' k* ~6 `7 |5 s儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
8 c# n3 E H- @tvb now,tvbnow,bttvb! N u7 o: F) }* b5 h
午飯之前
* `( i+ y9 G) \+ c6 V) Y- `
# a- l3 ~ k( B* I; z1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。5.39.217.777 p' v* t7 j5 q# I3 K+ x6 m
7 {+ R' f$ `& s3 A Y6 W3 T% o$ a
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。8 S% p+ s% d5 G6 N8 s1 H) F
( Z% r0 h9 A' N/ N d; F% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯期間
% K0 F, R3 E; b0 L+ }# W! P3 z: V/ T
4 o( b% Z v* x$ {tvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
: g: I1 ?3 J3 o& D% X; \3 V8 B公仔箱論壇
$ ^0 y& k! [! G+ E6 l* Q1 D, c. ]5.39.217.77午飯之後
. Y# z+ g9 o+ }3 F2 O9 ]# K) G# `2 \9 p! K# ?& T0 x
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。) v5 \+ Z4 l/ i% A" [3 b7 q4 U
; _6 A+ G6 k U- D0 Y
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' u0 q, R) t, Y" q& J
* O0 d2 C3 `5 ?. v- ^4 [6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。( i3 B# V2 r7 |$ ?$ A5 e2 Z
; Q; B7 _+ i7 ^" J1 H
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8 K) O. \" c3 ^# u5.39.217.77公仔箱論壇! T6 S% D5 c( t! B. E$ ]* A
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
, Z+ L6 S6 o$ Y2 Btvb now,tvbnow,bttvb
0 ]! F4 Z3 l. ?, B) d! `! C公仔箱論壇9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
