吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
% p: r; M; [# u+ t# ]公仔箱論壇. r, h# W& Y4 v$ j i& [
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。" E: P% I/ ^+ g+ l- {$ d' N7 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D+ i% \$ H- N- p
午飯之前: u4 G" W4 o& }! x+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N, G6 P# p& Y1 g7 ?
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b; @6 u( B( g
8 S S& W" Q* N5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]" f$ u" c# G( V" m: S; M
! n9 x, D) a& T' z/ z% u7 g: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午飯期間5.39.217.77% p7 E' J6 s0 Z3 H n+ I1 ?) ]% g$ P
公仔箱論壇, z1 J0 r! a2 c. @
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
' N9 v; ^- n- h$ H) Q1 s# h9 c5.39.217.77
: d. E+ v+ v# N' T7 A, o2 A6 O午飯之後
5 S# Q5 l5 s5 m) b4 ]) R) {8 l, ?& htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 @' T$ }( E. x1 X
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
5 Q/ A4 l c6 @) {5 d8 X5.39.217.77) [8 ~& }; C d8 N
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。5.39.217.77% B$ Z( A& ^, U1 {1 ]
/ _3 U8 P; Y/ m% P% e5.39.217.776.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7 ]8 N+ \" _7 x7 K6 d( ?tvb now,tvbnow,bttvb
: h) S3 j* y' n6 W6 L* v5.39.217.777.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。0 o- R4 H2 l6 k3 q3 p9 G. E
5.39.217.775 P4 Y, Y; v- m% h1 ~0 }. F4 T
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
- j; |2 y* M2 V- N8 y- Q( `5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V! C' {* {2 d- j8 a/ V- c6 a: Y
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
