|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）
) @8 _$ R* V, C0 P5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e0 |2 \- ?. @! Q8 { n
番茄（切粒） 3個: L0 p2 f5 U G' i& v. ], h# l, I
5.39.217.775 |" k: t4 N0 }
清水 1碗
3 L+ a% }# E5 n Z公仔箱論壇
7 b8 Y z% A+ ]! @; d; [ O+ f公仔箱論壇 洋（磨蓉） 1/4個
7 L7 c. f* S9 @: L4 u. Q+ b! n9 V
熟蛋（切粒） 1隻公仔箱論壇9 I b, y' L2 R1 Y0 | O7 M+ y
7 L* } B: C8 ? u; ?* N3 X% Ptvb now,tvbnow,bttvb 低脂沙律醬 1湯匙5 k' D' {2 @* a! p% O
; H& }5 C3 }0 }/ N" ~( r |# S5.39.217.77 麵包糠 2碗
( K8 h+ }+ C9 Y) d) i5.39.217.77公仔箱論壇% u! s" p/ B% Q0 U x" K
翠玉瓜（切段） 1條' K% j: R* ]5 l' ?+ I7 C+ s9 L
1 w8 M4 {5 G$ ~8 h# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ingredients（Serves 4）: t. d: A! u3 s( \/ m0 D* a
/ n2 Y7 H3 f+ D# O& Q Tomato（diced） 3 pieces
1 U: V- \$ u" u& W
$ P/ U7 a- H( Q4 Y9 I5 n3 t5.39.217.77 Water 1 bowlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, w' m( K' p% h" z
公仔箱論壇7 B/ ]9 V5 O& R4 o. G% A. c5 O
Onion（grated） 1/4 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M5 b* @5 F/ \8 d
) K) r8 s6 [. z) Stvb now,tvbnow,bttvb Boiled Egg（diced） 1 piece
5 q* Z! a4 i8 V" P5 U公仔箱論壇5.39.217.773 I% X# m: g7 K" m- I) u
Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
) A7 y' T) o5 Q" F! U' \) S2 p& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b, m; @3 o6 ]# W { Breadcrumbs 2 bowls
: S5 D- X3 \& h4 K5.39.217.77* m" M1 Y$ K. a( D# L
Courgette（sectioned） 1 piece
8 p. _9 E2 t, i! d1 W* _5.39.217.77
# J7 n' V; o8 E; e# ~& n 調味料：
$ `& F3 ^8 h. E( N5.39.217.77
; N* D3 ~/ o' {公仔箱論壇 黑椒碎 適量
6 T8 D) K! m' r! u" \) S+ p+ P公仔箱論壇
! w. o' A; j& O: p: l 香草 1/4茶匙
. S8 e7 Q4 N, m2 Y" b; {4 v) d公仔箱論壇4 t$ P! ~: E4 ?6 G" H9 [+ a9 N
蒜頭（切碎） 1/2茶匙
- U& `( [# w4 G& Z- {5.39.217.77
, _3 ]. n& q }: E. G. q& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芥花籽油 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: T9 `! ?& T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) D5 `" b' P2 h8 b
Ingredients（Serves 4）
R7 e6 O! e- E1 K6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 s$ t" e% Q, f& |; ]* _
Coarse Black Pepper some
/ f2 Q4 @4 ~: o$ `2 _* o) X e+ o* m; t6 ^ U! J5 K% W% [
Herbs 1/4 tspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o4 Z3 f) i d* k, [
: ^; l$ O) j. r) s9 ~) U9 g- r6 B5.39.217.77 Garlic （minced） 1/2 tsp
+ z) r$ l6 h1 v- E5.39.217.77; p; l6 a e' S% G8 G4 ^7 N; f% O
Canola Oil 1/2 tsp3 [ b5 |8 L8 P4 \
' i _) V$ O; c e7 `) Y公仔箱論壇 做法 Method
- O# F% {: z% z; H3 |6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( n: r6 L. D) J$ h, I% ?8 |) {
1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
6 F, w7 k% `/ x# v* y" Qtvb now,tvbnow,bttvb
# g. J, G- ~- D& n) Q" y5.39.217.77 To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
7 ^' @2 i$ p; Q& J& u, L9 v公仔箱論壇& ~1 [% `0 X( i; e# h
2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。5.39.217.77) m/ v, o2 ]% k, |# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?5 O- z# G2 g! ~8 J) Y
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.5.39.217.77# z' u: q z6 T/ Q
$ N9 \7 J5 T; C7 A4 E 3. 焗爐預熱至200 C。公仔箱論壇; A6 j& G/ e8 [+ T- R5 q* w
8 X: A) A- Y/ ~. I. Q公仔箱論壇 Preheat oven to 200 C。.
+ Q' l" B7 G' O4 {. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }$ j1 P; C7 x0 c5 I, O公仔箱論壇 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- ?. I+ G+ [ t0 g) t3 A6 ]
+ Z1 C$ L8 K+ A1 c* m# i: ~
Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
: e8 I; n2 R T" A z H公仔箱論壇& @8 I- \, {5 P6 v+ F* H- @, \' x8 @
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
4 l( }2 K, X6 h9 G5.39.217.775.39.217.77# z0 D% C/ W5 P2 G( z' @% J
Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.tvb now,tvbnow,bttvb4 T- u9 Y9 ]$ C, J9 j6 u
+ t# w+ i( D! z; {* Otvb now,tvbnow,bttvb 有營資訊
& t3 F* | w/ s: f V0 }
9 h$ x- N& z8 _( Z( Z3 h 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
