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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

材料(4人份量)
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% E$ S4 g5 c' U+ N4 N" d+ E  b& _公仔箱論壇        番茄(切粒) 3個
, q5 d, n* o6 W+ {' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V- P4 K, ^* I8 a4 R+ ~8 t- O" i, v3 j* U        清水 1碗tvb now,tvbnow,bttvb8 q; [4 H5 `/ @

1 i; b9 t- y. f% }! d' b5.39.217.77        洋(磨蓉) 1/4個1 ^  O4 H' Y& B# m7 Y
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        熟蛋(切粒) 1隻
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) T! p* v: z- C2 f# \2 b        低脂沙律醬 1湯匙
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        麵包糠 2碗
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! C$ o! G9 K8 a3 F" G; r        翠玉瓜(切段) 1條
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        Ingredients(Serves 4)tvb now,tvbnow,bttvb; F& V; n9 G. y. F$ [! B* Y7 a

. Q9 D0 v! J$ F4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Tomato(diced) 3 pieces
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' G+ j# p* f8 M公仔箱論壇        Water 1 bowl5 ~6 E6 J, @& D7 m3 T

) U  {" I: B* L; h, Rtvb now,tvbnow,bttvb        Onion(grated) 1/4 piece' x& w4 l' B1 {& e) ]; }
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        Boiled Egg(diced) 1 piece
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. F; {( y  p/ p% _+ R7 m5.39.217.77        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp/ r1 e7 y$ P1 Y; q* D- D% O7 [2 s
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        Breadcrumbs 2 bowls公仔箱論壇6 u& R8 U0 l+ y1 b
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u7 {) ]. j; s; c3 Y
        Courgette(sectioned) 1 piece公仔箱論壇4 m  J: R# @& ~- t
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        調味料:公仔箱論壇- H7 ~( q6 B! b- D  I
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        黑椒碎 適量
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        香草 1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 g2 j+ E" M+ g, }+ y# ?

8 Y; ?' O7 |/ f1 l8 H        蒜頭(切碎) 1/2茶匙
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        芥花籽油 1/2茶匙
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        Ingredients(Serves 4)
) R; N' V: }; t% u) I; z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o1 N6 z  }! d+ V1 h
        Coarse Black Pepper some1 ~( z1 b* o6 K! D5 o2 P
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        Herbs 1/4 tspTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S' u" X' q& Y/ C4 R9 L; z

# I3 F' N% v  j  v' N: \+ h        Garlic (minced) 1/2 tspTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k8 f" q; ]; ~/ M* w6 J# W8 ?; t

& H* z% f/ @# H; _. L; }2 j        Canola Oil 1/2 tsp
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        做法 Method
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1 G. J$ ]6 f( T6 }公仔箱論壇        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。9 L0 h, ?' P  @; W; e9 \

/ D% Y) b9 e6 D, r' ]1 m# V        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.tvb now,tvbnow,bttvb, ?( G$ N! G& x3 z7 T
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        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻(備用1)。
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside (part 1 ingredient).7 y! j# K0 t5 }+ |' }( t4 a
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        3. 焗爐預熱至200 C。tvb now,tvbnow,bttvb# \# y" d/ {9 B, j
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        Preheat oven to 200 C。.
: _7 z; h7 m1 v+ u' j$ ~$ P公仔箱論壇
3 J4 v1 p$ Y+ [* ttvb now,tvbnow,bttvb        4. 燒熱鑊下油,爆香蒜蓉,加入香草和麵包糠拌勻(備用2)。. o" s, l3 s! M5 G4 m$ n/ @/ q: p
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        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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9 y% a  E; V7 n/ ^! K) m/ R* {        5. 將(備用1)之材料放於翠玉瓜面上,再把(備用2)之材料鋪在面上,放入焗爐焗8分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb! H  p1 C5 ^; @" R6 k  [: p9 g9 d
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        Top(part 1)ingredient on courgette. Drizzle with(part 2) ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.
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7 T! j6 ~. y) a/ ~. n5.39.217.77        有營資訊公仔箱論壇4 N+ E* u! M: Y2 j3 L5 A: n

+ K& l1 P4 |' {! k公仔箱論壇        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後,釀進清甜的翠玉瓜內,再鋪上麵包糠和香草焗至香脆,每口均惹味到極。
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