|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）
7 C9 }" w6 J9 m9 o. m" `5.39.217.77 J/ Q2 @* K4 X9 S0 ~
番茄（切粒） 3個5.39.217.776 B! ^8 s& a: O6 s2 c/ R, q4 J
( u+ \, |$ Q1 }0 t$ a. w$ t
清水 1碗5.39.217.773 o0 J/ k7 h# F# l; [/ x
/ ]: ~4 e) d: { atvb now,tvbnow,bttvb 洋（磨蓉） 1/4個5.39.217.779 X8 i4 o1 j- g9 X! K& L: F8 b
7 |% d5 K, D" g/ w& }3 a5 S$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熟蛋（切粒） 1隻- [4 @- O, z, K" S# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ y' g z1 E+ C/ D4 H0 u
低脂沙律醬 1湯匙5.39.217.77' a. J+ c. ~! F# \& c+ C x
公仔箱論壇* C0 x' U6 K9 F
麵包糠 2碗tvb now,tvbnow,bttvb8 I1 w4 v' b g1 Q) q
* W6 e' U4 }1 d) E( x8 A- |公仔箱論壇 翠玉瓜（切段） 1條) [, @1 Q: G8 R6 x0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T, K( m1 b0 w9 Z U
Ingredients（Serves 4）
" U% V2 m* ~% u
" ~1 Z4 k) {2 g# D0 t: b9 h Tomato（diced） 3 pieces
$ k& ?1 m/ d2 w' E+ b+ x( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H. t( ?5 u& h8 P5 L5.39.217.77 Water 1 bowl
# w4 g. Y: F- O; Z% a hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z9 ?. A+ p2 v9 k公仔箱論壇 Onion（grated） 1/4 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 P) E- D$ h, U
) {5 M! ^: V/ {: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Boiled Egg（diced） 1 piecetvb now,tvbnow,bttvb: ^! }0 Y. ]0 A1 _* R4 P! T$ M
5.39.217.77! e" v, m! I( z4 f( g+ j
Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
0 P7 I) T$ L% D9 q, W$ d$ E- U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 r( ?3 D" s7 E
Breadcrumbs 2 bowls公仔箱論壇/ s/ i8 @) X$ L3 ]
/ \. D0 o( X' X8 {$ b" f" L
Courgette（sectioned） 1 piece
z# y2 O2 g/ U- W! B+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O; J0 E$ C1 i Y* [- w6 V& j& s) s5.39.217.77 調味料：
8 F( ` \8 K5 q" `+ b% `9 }公仔箱論壇
( w# Y) n! \3 C& `1 _ 黑椒碎 適量公仔箱論壇1 X( j8 S+ t! o9 v
tvb now,tvbnow,bttvb* c$ o, n3 H) n1 n
香草 1/4茶匙
1 E; \' h5 w! \. W% Y5.39.217.77/ H1 ~. }' T# l4 ]9 ]
蒜頭（切碎） 1/2茶匙
" A1 m# J5 A' Z) m0 j5.39.217.77 \. p- F9 e7 N" h
芥花籽油 1/2茶匙5.39.217.77* u3 }: c4 m+ r% s' V+ z8 {7 l
tvb now,tvbnow,bttvb' V5 G) x* b3 G" o4 O4 B" X1 O, P
Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! D) O$ X( ?4 Y8 \( E
1 T, g* Y7 o l7 ?* Z+ a2 m; F Coarse Black Pepper some
( J- X O- x: v( n- l9 H5.39.217.772 p9 Q9 @1 [# L% }1 y- \. M ^
Herbs 1/4 tsp5.39.217.77# x: s* x& \' `( }; @
! l7 l# C' p2 g; ^: M' v( Q
Garlic （minced） 1/2 tsp
+ E% @# ]/ r# I( K5 d2 E$ m: v
) ?* d/ b7 O+ L: f5.39.217.77 Canola Oil 1/2 tspTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y ~& }5 u) T1 o
- I7 F; Y* A; htvb now,tvbnow,bttvb 做法 Method
7 f# b$ ~4 K& ^" a1 {公仔箱論壇
: X; M* o; V7 z& F7 Q, s+ Z5.39.217.77 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 e3 T4 A# K w
/ G. j1 {# O0 ?! ` e8 e1 Wtvb now,tvbnow,bttvb To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O; P" N! M5 G0 b
& L g+ a0 X0 l- t8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
: c9 u2 G* {1 U5 ^8 B, T' r* z$ W6 b; q! E; U9 K' y
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.tvb now,tvbnow,bttvb$ y) A: H. H4 O5 _
5.39.217.77& A" ^( J+ n* {# H
3. 焗爐預熱至200 C。5.39.217.77- }$ h5 F3 v3 t. M
. y1 z: K3 E' d( z; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Preheat oven to 200 C。.
- W7 n# G% v- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N( V& u) \1 ]4 W
4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。公仔箱論壇( f9 h4 _1 ~/ g. z1 t1 D/ d8 X/ C9 q
) U. o. e, f0 y8 G. H) _+ R+ W/ a; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).公仔箱論壇( f! Y& z {8 e7 _8 s
tvb now,tvbnow,bttvb. I/ F" x; c) @ m% G' @ S
5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb1 A! i8 y' L; x7 A
, A% s" O2 H Mtvb now,tvbnow,bttvb Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve. A, }5 Y. t1 _% s" S% x
" _) Z' K$ m4 k. G% x. t: H1 k+ t! _5.39.217.77 有營資訊( p, z6 t$ \+ q
tvb now,tvbnow,bttvb: \3 {( R" }; \+ O! l
將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
