[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）tvb now,tvbnow,bttvb9 h1 B# t$ A7 ^; T7 J

/ M1 Y# P7 m  u3 }+ m" `  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        番茄（切粒） 3個
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/ _* \4 o! D% l1 F8 Q6 Z. Ntvb now,tvbnow,bttvb        清水 1碗公仔箱論壇8 ?3 H. E- c2 M1 `& `- S1 V

, ?" G- {0 S; x# F+ A& b3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        洋（磨蓉） 1/4個
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8 }# g! `: \: O+ d% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        熟蛋（切粒） 1隻$ s/ t$ B3 P9 b
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        低脂沙律醬 1湯匙
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        麵包糠 2碗
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" Y3 O+ {5 D/ g公仔箱論壇        翠玉瓜（切段） 1條5.39.217.77! ^( P6 D  Q! u* ?) J2 d. W

1 G6 G: b# O- C' K' f: K2 K7 Gtvb now,tvbnow,bttvb        Ingredients（Serves 4）9 n' P* x: n+ ?4 A3 `3 V
5.39.217.77, ~& Y0 d% [( l& r3 \( J
        Tomato（diced） 3 piecesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D+ ^! n$ i% i) t, Y

5 w" Z) ]! l. E" F  o公仔箱論壇        Water 1 bowl
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        Onion（grated） 1/4 piece
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, f4 |6 X* B1 f) j$ @7 X1 K公仔箱論壇        Boiled Egg（diced） 1 piece
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7 O% p+ e3 I; z* c: f1 Itvb now,tvbnow,bttvb        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
7 R! Y$ B$ |+ ]" k) e( y! c6 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77  w$ e% B/ q2 d; P5 m
        Breadcrumbs 2 bowlsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t) J! [: I* _( r8 x# F" m
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        Courgette（sectioned） 1 piece
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$ G$ q) D, j* s5 n5.39.217.77        調味料：
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        黑椒碎 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T$ ], I+ Z+ @  o7 {6 g+ Y

/ O3 h- @; t& u# N6 T! o        香草 1/4茶匙5.39.217.77: c: M) b3 D' o' i1 s

2 y: ?" I  I' i        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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1 t- N4 C* [; j        芥花籽油 1/2茶匙
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$ D0 q2 N$ M( M. X' F' _0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Ingredients（Serves 4）
) e# b4 ~& s  J2 b' ]3 p  Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( N$ @( t# j% v3 }% o5 w
        Coarse Black Pepper someTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W  _% \5 N$ r, `

! `3 y' J' j/ r6 |0 F  s3 X公仔箱論壇        Herbs 1/4 tsp公仔箱論壇. m, h; k+ k; {# B) j

3 f! `2 V# H2 ?4 J; e4 Atvb now,tvbnow,bttvb        Garlic （minced） 1/2 tsp
; k! S: g; f, H! T5.39.217.77公仔箱論壇" V6 _; w" p7 j, Z+ Y8 t9 r
        Canola Oil 1/2 tsp
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        做法 Method
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        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb, C, e$ h! ^, _7 G* G

  E( e5 C  W& H1 l7 m; I% v5.39.217.77        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.5.39.217.778 H! J( t0 S9 A

3 z/ ^- I  F: P# i0 Z; e* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
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        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.tvb now,tvbnow,bttvb2 r, z7 D2 ]5 ]8 Q4 b0 F

! F3 g* V- _! y: A        3. 焗爐預熱至200 C。5.39.217.77+ ?4 j! |0 q  }, L! i- q1 A

3 E) t% T$ u% j* ~2 U        Preheat oven to 200 C。.
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9 |! |* k) O% l; I; ~5.39.217.77        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
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        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。' D- ~) }. @# P6 k" n
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        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.5.39.217.775 c; t' Y% a+ y& e  ^- ?
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        有營資訊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: G9 K& f: q

6 `* Y3 Q, E. O0 b. ?5.39.217.77        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。