[中式食譜] 軟熟養生飯

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■養生飯食7 ~9 ]6 f) N3 G$ M9 o8 B
材料﹕: R, p% [- B. J. Y; u/ `  Z2 N3 @
糙米……1杯
( h* z+ d4 K0 V' T6 qtvb now,tvbnow,bttvb黑米……1/4杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _( e3 O  p- z3 t& s" b2 J
紅米……1/4杯, l9 V- Z- y* a/ ]! t' b
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯# k% U+ ?5 \! t$ t# u
燕麥片……1/4杯5.39.217.772 }  F+ @; m, m1 [: \
調味料﹕8 G2 V. {" W! y; B
鹽……1茶匙9 Z# h0 o6 o; L3 W
水……2.5杯( O5 r  i) B/ U$ g
原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙) d, G! A, }+ w* g4 a- Y( V+ g

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製法﹕5 g# S5 E& Z) m) r5 p9 k9 [
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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2 \& v' Z1 t7 d2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟9 k( v" M5 D- V* b

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3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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