預防骨質疏鬆三要素:% d; c; F( ^8 R% j+ Y
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽6 s2 O6 U/ @* `+ O$ e2 R
3 C3 `# f7 i- o/ O. z: V' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
5 X q+ w$ n7 c 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. Q/ O% s" k6 t. A$ u6 H
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
$ W' {( i9 @7 m 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題8 Y+ Y* s2 O( Z* ]
1 V/ E2 L! @) c$ D d) q) N多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可
3 e4 ~5 a, J7 o3 [, f& [
+ v5 A' T* {. M* \3 H5.39.217.77曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!* l. m r8 c/ e6 G
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R0 l; s3 R+ s: b5 P
時間大約10鐘
4 n) ], ^, s8 f+ g/ U+ l5 A7 R6 N$ T公仔箱論壇 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
