預防骨質疏鬆三要素:
8 T3 g+ G1 J- r' o* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
6 Q# C: M+ U8 m0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v; s" |; E" I i; h補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
( q, b" y) i4 ^) k' `& J% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]- v: r2 d, R( r+ k
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克5.39.217.77& J5 \' j+ s+ ^5 S- U- u! l
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
! O+ q; i! O/ [" Z- c/ v8 x+ x, w5.39.217.77
! |4 ?9 W8 o. q6 i! l vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可. ]6 a' ?5 X: g) Y* r
公仔箱論壇% y5 }- |" M) l& ^& z; H- ^
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!! C7 {1 y+ x8 A) \+ v
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
* X2 h( R. J* K1 D6 J5.39.217.77 時間大約10鐘
* m7 [; w) A4 D* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
