导语：我们常常都听到有些人能活到100多岁，除了是个人保持健康外，一些外在因素，例如现在社会的医疗质素改善，气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。那么我们要如何养生才能令自己更健康？ 世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。
+ B9 r6 w( z; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一定要吃好
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早餐一定要吃好 tvb now,tvbnow,bttvb+ M0 I5 C4 _" h# Z
吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。5.39.217.77$ V; C7 \; ]6 ~% C0 V1 ^" n
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。2 F3 ~; N: a; C; e6 Q% A+ u u
2、全世界最不好的习惯是抽烟
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: N5 ]: Q6 M2 }, `1 C最不好的习惯是抽烟 tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ E7 b* z- J5 H
全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 |! n+ e" f% c' V! B/ E
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。5.39.217.77' M2 o3 U3 v9 a. G4 N
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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3、营养过剩一样中毒1 r9 {3 W+ h1 M
9 H8 A2 }. C. t$ _' F$ D2 L9 d9 c- Ctvb now,tvbnow,bttvb营养过剩一样中毒 公仔箱論壇 q5 R& d; w+ Q F7 p
一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过 25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。
# d& k( j3 T4 Stvb now,tvbnow,bttvb 六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
6 c2 L9 |. Q! [8 k2 M. x0 e& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、人不是老死的，不是病死的，是气死的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f" a% l) ?3 V
% a F6 {& V9 m- W. p公仔箱論壇要做情绪的主人 tvb now,tvbnow,bttvb; J1 y$ m4 ~% v2 g( \
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
! S, O$ \+ g5 e: |3 L# S0 R! q 假如人只有一种感情，这个人就不健康。
' c. O* _. y* j3 G9 H0 Y5.39.217.77 一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。
$ h# B' u# {$ f" m, l6 l( Y( { 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。5.39.217.77- W4 {! i1 U: {
/ Z/ ~% w* m( M7 l$ @5.39.217.775、走路是非常好的锻炼方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 c5 Q; v; ]' O" s5 [
, Y0 T! U; Z' y5.39.217.77走路是非常好的锻炼方式 : A0 {" k1 Y/ ?5 w! [" [
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。5.39.217.777 X8 ~0 S( m' v3 _. t0 x
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。5.39.217.772 X& f+ A& D# W! p
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到 130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！1 Y) f: o# i* ?5 G/ P
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
) l4 q; F/ w/ _- G: k; ktvb now,tvbnow,bttvb 6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
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/ F, F- H+ x! i" U5.39.217.77过量饮酒
& D# D; `$ w) C; o5.39.217.77 世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。5.39.217.77; B. I1 Y+ y( w( ~) i8 Q4 e4 i
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两 ，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 |
發表於 2010-10-25 07:12 PM
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