材料
" C5 k" _: X( V" Y: G, D快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb+ R4 b! g8 J+ G5 |/ S8 d9 G
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做法
4 M5 N6 T; D! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。
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; \1 Y7 k- f$ ~. z% x2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。
8 r% u' g$ D( \+ \- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' l& M9 R% W7 a! Q
3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a% B5 f0 L) ]; u- E3 O4 S
8 }' X1 E5 G/ Q+ }) [5 n' |5 z I' A8 Mtvb now,tvbnow,bttvb4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。; i4 C0 B8 C% U. g" p W, i) X
j5 p" i; J" ?2 q8 r; {5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V- [5 G# ]% l& \* \% L- T
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發表於 2010-10-21 05:37 AM
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發表於 2010-10-21 11:24 AM
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