材料
% R; y) z2 W7 |! {快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙/ b: h6 g8 V% j7 B$ g
' k. b3 c* s/ L1 X7 n9 |1 N5 v
公仔箱論壇- J- p6 D4 z1 u+ \3 ~% ~, Y
做法
, F( ? F0 [6 A: _5 V4 x8 a) Q/ T5.39.217.771.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。( l3 b' t6 v) E1 z$ }9 A
5.39.217.77/ X6 D- s! d) k! [! F
2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。公仔箱論壇6 T0 K& }# z7 S: }/ R9 F' a0 }
tvb now,tvbnow,bttvb4 a v+ z$ ^1 N
3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。tvb now,tvbnow,bttvb; h/ K" N5 z# X" U% z* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ r$ E. S1 u* \$ [1 g
4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。
; u6 `5 A/ S) |( ^& E( H; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h# |2 Y( U) {) X; X# x5 I, }) j0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _2 j' h+ J1 T. U+ {; S- T+ e/ K0 w
|
發表於 2010-10-21 05:37 AM
| 
發表於 2010-10-21 11:24 AM
|