1、茶
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可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
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" E3 ?/ J/ T% z% n- Ttvb now,tvbnow,bttvb 茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
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1 ^1 U& W* V' U6 Z" |( \, _2、洋蔥、
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/ m- I! c- n4 R7 z% v3 _5 ]; y公仔箱論壇 含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
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# q) m, E0 x/ o$ W* }: i 不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上排便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！公仔箱論壇2 d6 f- X* K5 h) r: k% }; P
, _+ q% c, }. [* y$ V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C5 l7 E# P, P* h; U
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3、蒜
1 d t) z0 |8 E2 G2 ttvb now,tvbnow,bttvb 含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
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4、牛奶5.39.217.77% ^9 W- I3 v3 o
. R1 u& [. C8 }% Q: p) i; O 含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
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" f" d) D5 G( F0 M4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶還是「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。 5.39.217.77+ o8 {' g- K5 M; V: D
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5、燕麥
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% q, H( r2 b7 z6 V w V9 }6 g) ^ 含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈硬化。
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4 i# l9 V9 ]% u- U' y# K4 M- m% [5.39.217.77 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。
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2 f, O$ \1 M1 [3 _+ a, ^7 N' j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& s% q9 p# N/ p% R5 Q
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: c) {: T* @9 {9 U7 E5.39.217.776、玉米 tvb now,tvbnow,bttvb. m# B; v; d- ^, X' f/ ]6 D
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含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。
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* D( B; i. ?4 \# @( U$ K2 U公仔箱論壇 巧做玉米湯減肥：玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
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9 T0 F3 R. i1 s& i0 mtvb now,tvbnow,bttvb7、魚 5.39.217.77) \4 a0 {/ ^' |/ l; W3 @' B: s
" U/ X/ |* J0 A% k- x8 d7 L; ~. ^ 是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。 A6 \- x0 `. }3 {; x4 Q
W4 h9 Q3 s% A+ O! C1 G% H5.39.217.77 吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「減肥殺手」。 tvb now,tvbnow,bttvb, q( h, x+ f. a! E4 t+ @; T
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\) C0 Q9 ]" I: q公仔箱論壇8、菊花 公仔箱論壇2 d( K# {9 \5 S6 c, J
7 X& Y" V0 C0 C$ ]# s5.39.217.77 有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。 |
發表於 2007-7-7 09:14 AM
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發表於 2007-7-8 11:23 AM
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谢谢你.