看过很多选手的比赛或录像，发现有很多常见的错误，是比较容易改正的% ]9 \+ V. u, W2 i7 p1 C
在我详细讲解之前，我要强调一点，检查一下球的速度是否准确。如果你还不知道如何确定用球的速度是否正确，你需要做功课。毫无疑问，如果你一直用速度慢的球，很可能你已经养成了一种不良的击球习惯，这包括正手和反手。事实上，我可以打赌，因为你一直使用速度慢的球，你已经基本上放弃了反手后场高球。所以，检查一下，你用的球是否适合你的球场。
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1）错误的握拍。也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。唯一一种情况，你可以用正手握拍击反手球的，就是当球已经超过了你的身体。这个时候，也只有这个时候，正手握拍才能使拍面面向来球，尽管这种情况下，击球是非常困难的。
* s5 |/ U+ S/ Y4 F( c要点1：只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。2 Y" s* k+ }4 F' u& t
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2）不正确的步法。为了击球有力，你需要站的正确。比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球，因为很多专业选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是最基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。tvb now,tvbnow,bttvb1 x$ Q1 ?+ @! P# O
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7 v/ n1 Y0 H- h: w( h5.39.217.77李宗伟反手球的准备姿势
9 Y1 N( f5 i( f/ A要点2：很多人在击反手高球的时候，两脚是平行的。这个不是最好的站姿，因为这不是最平衡的站姿。比较理想的是，右脚（持拍脚）应该向后场迈出一步，接近跨步的姿势。这个姿势是更平衡更稳定的。5.39.217.776 Q; |* }# v, `0 a& h/ t9 ^4 X2 R
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8 H7 O$ n m+ f* h/ I. m3 Z( Q3）身体的位置。根据我的观察，很多人过分担心反手球打不好，因而不能做好击球的准备。移动向来球后，他们向侧面跨步，仅仅部分转动肩膀来击球。这就是说，拍子的起始点是错的，拍子的运行轨迹也是错的，是一种进来又出去的轨迹。除非你很幸运，否则，拍子的运行轨迹总是不同于你希望球飞出去的轨迹。这个就好像你在钉钉子，你的锤子的起始位置和击打的方向是在钉子的一侧，这是不可能将钉子直直的钉进去的。
( a* A' x: s( C; ~3 B4 b% ^5.39.217.77要点3：所以，你移动到了球的位置，也将脚站好了，这很好。现在，转动你的身体，使你的后背平行于网。这样，你就做好了击球准备。你的拍子会在一个正确的起始区域，运行轨迹也会面向来球。
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8 X5 f* h7 q& a( e! v4 x公仔箱論壇4）球的位置。为了有个好的后场球，球的位置要和身体在一条线上。如果球在你的身前（靠近球网），那么实际上你是有足够的时间来用头顶球的。最多的错误，就是击球点太靠后。6 r: v7 s2 G( W {& E3 w
要点4：要你的同伴给你几个反手位置的球。移动到要击球的位置，然后让球落地，检查一下，看看球相对你的身体的位置。重复5次，看看每次是否都一样。如果每次都一样，说明你基本知道如何移动你的身体到合适的击球位置。反复几次，根据需要做改进。然后，击球几次后，再看看球落地的位置。公仔箱論壇; M; o9 @( R* V( M! i" v( ?6 b
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' }5 c3 t) \0 D/ C" D" b% t' U5.39.217.77李宗伟反手后场高球
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a( j' p2 ^( e5 J/ |, q8 U5.39.217.775）击球动作。有几个明显的错误。如果你先移动肩膀，那么你就在击球之前转动了身体。这就是说，你改变了拍子运行的轨迹，结果就成了进来又出去的轨迹。另外一个错误就是将整个手臂扔向来球，并伴随着一个很大的顺势动作出去。这样的结果就是一个很弱的反手球。
8 k: D, h7 I2 y( P8 {要点5：你有没有甩毛巾的经验。记住，就是手的那个快速回动的动作，才能产生力量。如果你甩毛巾没有这个动作，那么基本上是什么都不会发生。公仔箱論壇 n, V2 c" A" ?' n+ _' e5 u7 A& s
这个就是反手击球时需要的动作。6 j+ _3 N7 P2 c0 J
＋将你的手肘指向来球。这个是转动枢轴。公仔箱論壇2 b& ]4 f# c0 F4 x9 Q: X9 z
＋将拍子扔向来球，敲打。不需要将手臂完全展开。
1 o; C6 ?5 f! B/ c$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＋不需要一个随动动作，因为这是一个反弹的动作。! _- v; I4 K. [. V# U# G5 ?* \2 p
＋球拍会随动一点，这是你回动的一部分。公仔箱論壇$ O/ H& h- o0 f6 B
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6）回动。无论是什么击球，在场地哪里，你都要回动，这个是基本。你会惊奇地发现，有很多人击球后，站在那里欣赏自己的击球，而不是击球、观察、回动。如果你不回动，就不可能准备好下一怕。
8 ]' \, C! O" E6 p1 E要点6：一定要注意回动。一个简单的练习，就是数，击球，2，3.当你数到3的时候，你必须要回到中心。一边回动一边观察，这是可以做到的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; j& Q' a4 J- _3 S6 j" y4 {2 l
$ G) u: ^; M9 [0 ]2 [5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ | O# j+ N% t- A% R8 A
7）紧张。大概击球无力的最大的问题是身体紧张。当肌肉紧张的时候，是根本不可能有效工作的。 Q& I8 j/ @" h( Q
要点7：注意握拍要放松。刚好不掉就可以了。仅仅在击球前一瞬间握紧一点就可以了。这样，你就会发现击球会很有力。 |
發表於 2010-10-7 12:45 PM
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