[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球公仔箱論壇8 N' S6 S- v; f* h+ J& B
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程

(一)球拍的握法
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. 公仔箱論壇$ i3 }1 Q: z, e
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正手击球握拍法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }! i8 J0 y2 j- H- K$ O& z
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状公仔箱論壇" G. y* M# x6 y( j+ k5 O+ W
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些
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-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. j9 t  U* U* @8 _( m3 g3 L

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 5.39.217.77* u/ g. x' g# W9 Y, R& S
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-- 握拍的要点在於放松及灵活 5.39.217.77# I! f' {* j3 b: J* F

反手击球握拍法:
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 tvb now,tvbnow,bttvb3 o# e% `$ u) F
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-- 将球拍柄部稍向右方转移 tvb now,tvbnow,bttvb% D) v5 d8 b* I* h$ i
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-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面. 公仔箱論壇7 \7 i. P/ S7 `/ n1 h
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反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些. * c1 }! o! f- ]

拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍公仔箱論壇0 K5 ?! j, @' l7 \9 Q

-- 常用以拍击刚越网而过的羽球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c, N' {0 E( D2 U6 p% M
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-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式
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补充:
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式 tvb now,tvbnow,bttvb6 y) f* G/ q2 O3 x; Z# V4 {6 B
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故
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(二)执球 ( {7 b$ H" K- U- D' I: B3 N4 N
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则. ' K' n- U) X- k; P* d. u
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执球法有三: ( H" h" x% C) w- `+ S3 v
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1)羽毛部执球法
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2)球腰部执球法 tvb now,tvbnow,bttvb( ?/ i8 K! D  F/ f5 c
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3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分. 公仔箱論壇5 d) `5 f: s$ S, E) x& t3 B
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球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部. 5.39.217.77. C1 W& h  C4 m' [
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球头部执球法: 1 d# p, y! H/ @' E
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部 - e" I( R4 r# @3 |& A. x
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(三)基本击球动作
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落. 5.39.217.779 u7 b9 n9 T0 `8 l

预备姿势
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援. tvb now,tvbnow,bttvb% x3 e' z0 M( P$ B

预备击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb. y- n, q( d' c: V& P
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: ; R# b* \# ?- k: O. ?+ f

--高正手预备动作公仔箱論壇/ M# g3 p  I7 ?9 O' S; o; a2 r

--低正手预备动作

--高反手预备动作 5.39.217.77. \3 N% ~  E- z' H; K0 }

--低反手预备动作

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. 公仔箱論壇% L2 r( ]; _( Y, I
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击球位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k" N. W. z6 {" m7 I6 r, K2 u# g  f
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O1 `( B# S5 k: t) N) f

跟进动作 / w) N) L& t3 S7 N$ M
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u# h& J0 `# _+ v9 m- ]
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下一来球的准备, 不容忽视.
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上手击球之击球点
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(四) 发球法

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. 公仔箱論壇( K0 y- P" ~" k3 x

发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.
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羽球规则第14条规定, 发球规则: tvb now,tvbnow,bttvb2 |: p- ?2 ^8 P. X" v4 N
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. & u5 S  T4 r/ K- i: y0 B# e
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类
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i) 高长球(高远球) ( R" }" X  T' t( X3 Z" c# r4 O# N/ {

ii) 短球(网前球) 公仔箱論壇2 n) P5 ^+ N9 B6 G! O! p7 {
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iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇9 c! @3 C. {! W* f" T1 F, K, z6 L

iv) 平高球
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i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f" i, b* Y' t3 i$ z" X
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高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~1 D  m" Q  s3 C

动作分析

准备动作
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r) e2 i! s: X4 `9 ~( e0 X3 @: \7 `
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上
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引拍动作 5.39.217.778 T1 I0 F/ U7 G% h$ s& R4 a4 ^
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 , K' W" q+ M# L
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网 : Y% t3 {+ q0 S# M  S+ q0 G

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 . K5 h# O# v, W( |7 M( X0 B5 F
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击球动作

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M  e7 Q& T: h: [' _: e) C# Y3 p
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-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球 tvb now,tvbnow,bttvb# p3 r5 u4 K9 Q0 r" t. ?
5.39.217.779 b% k( c" x5 f3 ^' V# y' l
-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合公仔箱論壇3 s7 k) p) \' o6 K" Z

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上

跟进动作 : J" B7 l, k1 |9 C5 `4 _1 z8 U' u  o
5.39.217.778 o' G9 q$ X% @% S

-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动 " F) _, {' z% F9 z" _7 [% J! h* f

ii) 短球(网前球) tvb now,tvbnow,bttvb$ s, }9 H0 f4 p

这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近. 5.39.217.77) v. Q) c0 i  s+ F7 G

发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作. tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 u1 z1 t# d8 m
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技术重点 5.39.217.77" {: ^8 B* ~" L. p( n! s
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O7 T! I; q- D) a2 f& l7 [

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚
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-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大

-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力 $ P, L" P& _" E/ H( Q

-- 击球点在身体的前方 0 I: O3 o( V6 o* d

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球
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正手发短球
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反手发短球
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iii) 平快球(平射球/抽球)
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这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. tvb now,tvbnow,bttvb' s% @  {( M3 R% [6 i, }
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.
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iv) 平高球 tvb now,tvbnow,bttvb% N1 b" Y3 s/ O8 L3 i( D
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平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区

发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用 * v* D7 `/ p& {

技术重点: / v, e5 b& p: o' H1 k6 H! T
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-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G2 a5 W" n: E3 u  o
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-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球 * o' g7 z6 {5 H" x" R
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-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 tvb now,tvbnow,bttvb  C. r7 u/ b$ d9 r

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系公仔箱論壇2 {  [' [8 @3 j$ i, T5 P3 n

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线
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-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点 tvb now,tvbnow,bttvb: O7 t. ~. B. {. o/ J$ t; [$ ^3 s
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发高远球的理想落点 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# p; T8 L2 b6 j

发短球的理想落点 8 ~9 q3 S! R$ i) [
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发抽球(短长球)的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?: Y* ?$ Z0 r2 P( P) N$ k/ g% ~3 T
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(五)接球
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.
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接球姿势:

-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后

-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
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-- 腰部稳定 5.39.217.776 M9 A5 Q8 ?/ ^2 o4 F4 h- q

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 5 g+ C' c( y3 w$ e, r" ?* w, b( Q
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-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则

长高球的接球法:
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效
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-- 或以下坠球送还至网旁

有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
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平快球的接球法: 5.39.217.77% M6 t0 ~" |4 y; G
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球 tvb now,tvbnow,bttvb9 b* t( w6 ]9 O. I( g$ @
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(六) 高远球 1 ]/ g( Z& X3 H9 d; e6 ^( [0 D

以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球
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这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术 - S9 j8 Y% E+ B$ h) `# @
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功 5.39.217.77' A2 V2 |+ t" {" z+ }1 H

击长远球的主要目的是 tvb now,tvbnow,bttvb2 l. W: V3 u1 u' q
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--以便争取更多的准备时间
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势 tvb now,tvbnow,bttvb% Z; V3 k. m) l! O6 U
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 o4 N+ {: Z6 d9 _! P& j: O

1. 正手高远球 5.39.217.77; I) ?( f5 J  `
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动作分析:
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准备动作: 公仔箱論壇) J9 r/ m4 J  U$ j0 B! m2 ^
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球
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-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚 7 i; A6 v9 R( Q+ R$ G$ u/ E; I# L  y
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-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩
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引拍动作
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 tvb now,tvbnow,bttvb9 J! B5 T# K5 h. u

击球动作

-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 5.39.217.77! K1 p; @& I7 o$ B7 e2 h7 x
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-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 8 G4 E1 `8 o; z* H5 W
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-- 击球点为右肩上前方 $ T! f( H6 q% y: T- r' R4 r

-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v1 P$ t: R, N$ ~

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作

-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步, TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]- M5 W  S" [" K# F, c9 Y, T

-- 右手顺势自然放松收回至左下方

(七)挑高球
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挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. 5.39.217.77" F' K9 }, a4 A' d' I( x. _2 c) s
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力 ! R- D6 g- d8 D2 L2 a1 v2 p
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1. 正手挑高球 5.39.217.77, S, J; h+ m3 G) Q& J: r7 B
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动作分析:
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准备动作 5.39.217.77# c$ H6 H4 `2 j0 H  u; N

-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前公仔箱論壇# I$ i; z3 w5 D1 S5 X) X5 F
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引拍动作 5.39.217.779 x" H' g0 k+ l: X. S! L& O

-- 向球落下方向踏出右脚 tvb now,tvbnow,bttvb6 P! r2 O" x8 Y3 B# x

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引
) n6 u) W7 H& j0 m% k1 c% t
击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F" n/ k: _4 I- {

-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }' k. L( n4 R; t- u
公仔箱論壇% K: G8 I& ~: L% d2 G4 {' A0 _4 T
-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去
0 [6 q9 I, M" B- @! y
-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势
5.39.217.772 e; N" c, }3 n3 E6 {, D
-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球 5.39.217.77. y& u; {* K2 S$ D

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去公仔箱論壇/ J" s% f: r' ^! J! }3 @$ A5 z( I
公仔箱論壇8 c) B! v  I4 @2 K
跟进动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H0 n4 u) b, z6 R7 S2 p0 ]
-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 . ?) P$ q6 q# g, c8 m5 M

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p. G9 a$ t% B

& v8 n+ e% y% i. F/ d; Q
2. 反手挑高球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?9 L9 u: b1 N" n/ R

羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高 tvb now,tvbnow,bttvb1 q% F+ r2 Z0 r

动作分析:

准备动作
3 s4 s) W9 h3 B
-- 做基本姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S. \4 ^+ y6 H- n
5 R  }8 ]' Z9 d- @3 o. y
-- 反手握拍, 放於身左侧
tvb now,tvbnow,bttvb: F* P+ V- J- c3 D: D0 ^
-- 半侧身向著反手场区
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ n3 w) q! a5 k- K
引拍动作 / @+ d. J8 ]* G2 c, t4 y3 A- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A% A3 R! I$ i4 z% H( \7 \
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 P  s* u; W0 y
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-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧 ; a0 x; `. x8 S. C- V; `  s

-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引

击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% c9 f5 _5 b- W& J9 ?, F$ e- F
-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕 3 t. \+ G% h' D/ [% c7 S# {

-- 以前臂带动手腕手指发力为主公仔箱論壇0 [# x  V; h4 b, Z  Z( ~7 F
9 L4 x3 d2 k# i1 z- i
-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去 tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 B8 F' p+ c- B7 L, I$ e! i

跟进动作

-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上

-- 收回右脚, 恢复原姿势 tvb now,tvbnow,bttvb( `) W0 I1 c  K

(八)网前球 5.39.217.77; [' z. E$ E3 V, Y

网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球.
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网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. 公仔箱論壇, j! e: o. }$ H" z* l/ t# m
tvb now,tvbnow,bttvb: t9 I/ P, M& C% X3 ^
网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.

1. 正手击法: 1 u9 F5 O  z4 z% Q: I+ v. j

动作分析公仔箱論壇) @" m! S) v4 P+ C( G8 d

准备动作

-- 基本打球姿势 " p& a* T4 S% _* F2 I7 R$ n

-- 与正手挑球基本相同
2 e' ~; d9 r! k4 B4 E) v4 |
引拍动作

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网 tvb now,tvbnow,bttvb0 u2 `8 w6 c+ D: g
tvb now,tvbnow,bttvb+ N3 J0 J9 b0 T# y/ ~
击球动作
$ [5 c, [+ ~7 v7 a) ]: u) G
-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点公仔箱論壇# b5 {& M3 |) t2 j7 c# D# o& A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `' B" D7 _8 i& j. O3 j
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面 tvb now,tvbnow,bttvb+ R" z: v' R$ A3 m$ c

-- 打球时, 体重移去右脚.
' a3 i  S' X7 k2 j
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作
5.39.217.771 S/ Q/ J5 A* a& y' t5 N/ I8 R
跟进动作 - E& V, ^( K# ^8 ?# ?

-- 右脚收回, 恢复原来姿势公仔箱論壇$ F- y6 n# O* J$ y9 `  P
tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 Z" X- d. X7 s4 ^. U
公仔箱論壇" B" R2 D/ e3 M5 N
2. 反手击法:

动作分析 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# g5 M6 J) l3 [
3 `$ G9 w. y! {; U! V1 Y5 v
准备动作

-- 做基本打球的姿势

-- 与反手挑球基本相同

引拍动作
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-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; 公仔箱論壇& E7 Y! ^) C' Y

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
' y6 s  f" C$ ~1 F1 z' O
击球动作
公仔箱論壇& b/ l* V# q4 y" G. B* W" R4 d
-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; D. H4 ]. S" D4 f
-- 尽量在网前上缘, 迎击来球;
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-- 放松手腕打球 tvb now,tvbnow,bttvb. e& E7 g3 T. t. i( A: {
公仔箱論壇  X* I" o7 d* \3 }2 a6 y: J# ?
-- 打球时, 体重自然移去右脚
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跟进动作
tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 M- U# V. [. A. B8 e8 m
-- 收回右脚, 恢复原姿势

打球的留意点: tvb now,tvbnow,bttvb" C5 Y+ k- ]0 ~+ R6 V& U& Y2 x
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-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \2 L' J6 l" n# q: c. u% ^( v2 c
5.39.217.778 q8 X7 F9 Y' Z( _8 p! ^" Y$ L
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
3 L% F9 o. u5 X1 w$ @- v% o$ c0 t5 n
(九)杀球
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杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. ( J0 p! d& j6 n

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.
tvb now,tvbnow,bttvb$ P% [# t- H* h" z8 x' i( j, V8 U
凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. 2 i; n$ L! v4 X

飞行角度以愈小愈好. * L1 b& c  ^, K/ Z; A3 v
8 ~* K$ z- d! ^4 P" G& _
动作分析:

准备动作

-- 与正手高远球相同
" n, I1 M8 @& y9 L
-- 双眼注视球的动态
5.39.217.773 i; @9 Z& ?3 b/ R  i$ B# ?
-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡
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引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( \# e% W0 D) R, c7 f/ s( y

-- 基本上与正手高远球相同

-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量公仔箱論壇9 C0 m0 ]$ w2 N$ v1 i8 V) R: k
; ^& P  t) x9 a. A$ ~6 g
-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
公仔箱論壇3 q+ e7 o% s8 [& H) T; E
击球动作 ' \. R3 _, m* |: v# Q2 }7 \' [9 S

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方

-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 ' f2 R+ k  h5 F2 g0 y. w
; w' k2 d4 H7 W7 [2 v* J6 b9 C
-- 利用上体扭转力, 予以强打 . K% G' g5 v, L$ P9 Y2 `
* z( h8 ?( s& Z, n  g: a) O& s
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球
4 \) w- v* v& g1 x
跟进动作 5.39.217.778 c, e. y3 \+ |" ~8 J$ E1 k
tvb now,tvbnow,bttvb' q" G) t* N* Q* ]& a/ V# V8 v; T; o
-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出

-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球

(十)吊球
tvb now,tvbnow,bttvb2 }8 p1 p5 Q7 i  z
吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击公仔箱論壇  t% Q) b1 Q' S, E. R6 z' S5 E1 U

吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前.

动作分析 3 j" k6 X: R* ~8 T: [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C' v8 X8 i6 `  Z$ a
准备动作 tvb now,tvbnow,bttvb# o+ j5 r/ b2 h8 U
tvb now,tvbnow,bttvb9 L) q( f- P5 X& a2 N0 z5 z6 }2 m
-- 与正手高远球相同 6 I  \/ |# |- E' U( j6 [0 i+ m
4 k* H6 _& z& o$ M! c
引拍动作

-- 与正手高远球相同 5.39.217.771 G# A' }1 s) t) {5 I/ l7 _

击球动作 5.39.217.77) j- Y) v6 V9 `* z" i

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前公仔箱論壇* O4 a4 O: ?* u! T7 d0 ^7 J
公仔箱論壇, x0 ~# c' r* I2 [* U; C
-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 $ q6 [* v: V7 P0 u5 h4 T

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 z$ a/ g8 C3 c4 N

-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球
( U4 o. D6 _( Y2 E
-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 5.39.217.77; h7 y$ v# F; c  ]0 h7 ]" ]3 P
. m- G, H, N# n7 \
跟进动作
5.39.217.77# I3 `* E; T- Z, V
-- 与正手高远球相同

(十一)绕头击球法 tvb now,tvbnow,bttvb6 n4 m0 N# l: x# q5 s6 V3 d

这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.

要领: tvb now,tvbnow,bttvb  x  @+ V2 l* ?( [. T# E
: L9 U. r: W; Q3 `! L3 r
--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站 + O; [+ u9 x1 O9 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 |+ I- k. u# b* L
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉 5 m- z: F4 Q/ ]1 u. R6 J  B% B% |6 j
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--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去

--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势 5.39.217.77; l4 t" q7 v9 o  x/ S, X

注意点: 公仔箱論壇* m( E  r, Y7 X+ u, V$ a. d' m) M

--身体须有柔软性公仔箱論壇. ]# w4 a" v/ g
5.39.217.77% X) z1 z2 \/ Z
--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝

--此打法较易失去身体的平衡
( ?9 p% g* Z/ o4 z
优点(功效):
0 {  @; W) m) ]6 B& }/ W
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. 5 A: v2 b4 y: ^

--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态

(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线.
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这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.
% E* K# Q! @3 t- m1 r/ [
1. 正手平抽球
5.39.217.778 C% u: [0 P9 I- Q; U
技术分析:
5.39.217.77  c; g- P, b; h1 b
准备动作 6 s! P' u8 I1 k; D+ b1 F

-- 做基本打球的姿势

引拍动作

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方
4 t( O9 B% w& m2 X
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转
& ]1 U8 j" U2 y0 v
击球动作

-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力

-- 击球点尽量保持在身体的前方

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出
tvb now,tvbnow,bttvb% }& t* b+ B# j* A( m  i
-- 体重完全移去右脚 ( M" {/ r2 B2 S. p  S8 V  N$ t

跟进动作 5.39.217.773 o# t& c/ b- l

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 $ H- s5 ~  v4 V, @1 i

/ ^5 l  P5 _# O+ C! L; S2 ]; R
(十三)打球的步法 & h, s5 s. d& z3 Z) @: c" S

步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D% f& ^9 X- l4 \4 u+ \  L

步伐的要点:
5.39.217.77; ^, N) q. q. T) O, j6 A
--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 I3 E1 `' a; ]
5.39.217.77. r1 C" F$ a( j) Z
--对方返球的落下地点, 应很敏感预测

--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势

--击球后, 速为返回球场中央的防守位置

留意点: * Y0 M! s! y6 t6 z$ g

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 % ^% |8 J* e4 g$ x3 X7 A' i$ ^
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--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备 5.39.217.771 f4 |. S0 g( r

--双眼应注视球的动态

--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用: 5.39.217.77/ H' L0 [& Q. ^! L4 \
( {/ ?- ]6 l% F. p
有良好的步伐, 即可以:

--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 1 }0 a3 e! J* e3 q1 l: R

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗
tvb now,tvbnow,bttvb, z; M7 S& N5 B
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 5.39.217.77. d) P; v  T2 {& R, ]7 y

基本步法: ' Q4 S' d7 K( R1 J* i) x- ^

前场上网步法(三步): tvb now,tvbnow,bttvb; o9 `4 K$ A# g  O

正手
反手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" {; V/ |& \

前场上网步法(两步)1 b" B5 Y0 C+ n. Q5 j* M

正手 tvb now,tvbnow,bttvb% X" M5 v8 f  }2 d
反手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q) q. j5 {, {3 U
5.39.217.775 k+ r! l* @! Z) S5 _0 Q
中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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