羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。 @% w' n1 N B) m6 {
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8 u+ j5 ?! P" N! a& f5.39.217.771．羽毛球步法的组成8 Y8 H' u6 i4 o2 Q; C8 Z! f
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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$ m5 P ]- |' m6 [- r2 Ztvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
, m; \& Y' J& K& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb0 p( T4 B' \2 x+ ?: C
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' [9 F* r+ s% e% Y/ h( k2 S8 U7 }3．羽毛球步法分类5.39.217.777 w9 R( a X! @& k% I+ n4 L* d
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 h) D! K7 i2 `
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4 Y# { G+ B2 W: M4．上网步法
7 c% b! H# t+ N8 S0 q公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
J. s+ q: |% ^% Z6 k+ [不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。- A f$ }' @( J9 [1 u
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⑴ 跨步上网步法
' ^2 Z7 f& p& \! s/ V# y B公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
" d& A7 R. P# z# [8 q$ h% Y8 }5.39.217.77② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。9 z2 C0 |: h7 o o9 I
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
$ l/ E5 I- ^6 M4 `. {公仔箱論壇右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
+ [( ]. }$ P3 ^( V( f# A# e公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
2 ~4 G; V( C5 s) {tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
( h9 e, l+ Q) d# t" P公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
6 e* Y, q' ^% q- `1 v" A: }( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
+ D. k- O6 D0 D* V- C⑸ 蹬跳步上网步法
* H% D7 u! b( v站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇* n# m6 W$ z7 W d
⑹ 上网步法应注意事项
8 B; s, D; O) M7 c5.39.217.77① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
6 ~* b* D8 k9 f0 [$ j6 a② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇2 d+ `3 H7 b1 j
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇: }5 j$ I# Y: G, L. G. H- v
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2 T. l+ @5 g/ ?7 [. h4 N5．后退步法 W$ q3 G/ I3 l) t" t; E/ M9 I
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。& S% M- y& D% G; k8 T! M% {' Q1 c9 a
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。2 z1 [& C* J. l6 Z v! r( t$ r
' p& E! J) R5 C2 T. m% o3 G⑴ 正手后退步法5.39.217.77 @; v$ W; V7 P8 ~
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
, R8 V! J' Y9 c7 S% t% g① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~4 q7 Z! M8 I: e
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
# f0 ?9 j E, W2 P& [# s) Ltvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.77! o. s; V7 N9 Q% ?
⑵ 头顶后退步法5.39.217.77+ g. ?9 |1 {3 W+ Y& D
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇/ N' z: h; A9 h, U# R H
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
- I& o0 C* J$ l$ ]0 N5 z② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 c+ ?# R' A5 ]5 R l- ~6 H: c③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ j" `0 E1 H$ K8 v
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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