羽毛球专业步法 公仔箱論壇( U: p0 m6 s1 X+ m
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C9 _7 O0 L% z& m$ \6 m9 G
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1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb- t8 V' H! O; I6 V
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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( i% Y/ I% z+ }& {! v公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构. r b: L* R8 b
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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c+ ^4 n/ c# F' T* G5 A: w% |& V公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
W% P8 ?) x% G1 w$ b- a( h羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.77" O% [: p& @6 P% x: O. I
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4．上网步法
3 q9 v" _ \' O/ i+ B9 ~$ a6 o5.39.217.77上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
% k% d3 {! d1 N$ l/ {* n6 @1 V7 ]不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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$ [3 ` X5 Y& D j公仔箱論壇公仔箱論壇8 g4 V" ?: X( g( [6 }' x# e
⑴ 跨步上网步法
. Z3 s' ^0 y# b( W公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P3 S% E+ o+ Y3 K2 J) s
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
" Q0 j+ l" f! |2 t" M! H⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
- u/ J; L7 L& N# ` ~3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。( a: e/ g% ^" h3 H# g
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
# V, ^( d8 P$ e0 T7 {# w8 _' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇9 j7 o- B, `4 W) ?( B* x9 \% Y
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
, v! @- e1 [6 N# k5 \* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb v7 p; m* U8 Z7 Y4 M+ J; r
⑸ 蹬跳步上网步法, K1 C8 r @) x9 Q! C# X
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
6 D/ k. C8 `- `⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 A9 Q5 ~2 Z* V( O1 B" B4 L
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。" h1 p. P( V0 V
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
/ g7 f/ _+ f5 `! m- \% j0 t③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
& Z* A+ w6 ]" L# _; h! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% {* Y1 ?" l" m' L: {, z6 P" w5 y1 Z, }
. [) ]$ H$ o5 s5 u/ V' E/ ktvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
& l) P! A! Q/ D9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
% M) Q" ?' v+ ?+ P9 ^1 j" | T不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb1 H6 O8 ^( \; _7 _$ A# h
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⑴ 正手后退步法3 K9 ?' f3 T, k$ m& j+ P* T- B V" g: p
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
1 I6 Y; u3 x$ q/ p( p公仔箱論壇① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p8 `+ E5 `8 ]8 U% I
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& i7 U4 n: B
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。5.39.217.77! d7 Q% k. N. w$ g P' x7 M) B
⑵ 头顶后退步法
9 S5 G Z* J. B) s. K; o头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
- D! q% F" b* W3 I4 J* k' F. u) [5.39.217.77① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
) ?3 {/ ]; r. U& [5 F6 z公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇& c1 q c0 P: P* j ?
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。5.39.217.776 @$ C& c# C; ]% @
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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