[羽毛球] 羽毛球专业步法

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羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
8 c* _/ i& T2 O, F4 h公仔箱論壇5.39.217.77! S# ]5 R* g2 \9 a6 I5 o0 ?
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1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇( b3 u& O9 n2 W7 Y5 x- M! T
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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, A7 X3 R+ w" {) ~5 V5.39.217.772．羽毛球步法的结构
$ A0 v( k5 Z$ q) A1 `7 i以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb5 C9 l0 I9 N7 _- M2 l" S9 C, G3 R" h

* m; @: h: M* q2 X' f8 P7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  v. _3 g  V+ Z! s3．羽毛球步法分类
" G1 m: l6 s  Q; M. V8 a羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法( d9 r4 f2 d  R7 ^0 Z
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
; l6 Z1 `, h3 s5 D" C$ d5 k; T5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
; _: P0 Q! x0 v; k6 e; ~0 L0 Z+ M. ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) V9 m, d2 c/ E; f* ]1 m

1 G5 Z+ o) C5 k+ H3 A/ M5.39.217.77⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb( A2 |: K# f' L  M6 h
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球7 R4 s% Y7 A3 ?& Z
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb; `& B. _7 b2 r2 U
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
# N- W  o" H1 {6 w8 `) N+ x5 ztvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。) @% O. R9 O. f. K2 q; I3 V8 f
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
0 V2 V% v  e1 k$ C  ]右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
8 E+ A& z4 n$ a5 I2 T+ O公仔箱論壇⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb; m5 ]5 P9 l! @% e* ^3 S. K" ]
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.77, z9 T) x/ k" C
⑸ 蹬跳步上网步法
% G. v- B% C# V- ?- q5.39.217.77站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
* r4 Y# @& H% p5 x# g$ G5 ztvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项
: [( h% S) e+ j9 _8 l① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。6 r5 M# [- r: F, P
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇7 j: |0 d( c* r' x- w/ M2 O' w4 Q
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r/ l& a. t. c8 ^7 \+ w

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# u: X1 G! m/ t# O2 f公仔箱論壇5．后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( t$ B9 ]7 c0 R4 ^/ x
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb1 C( N4 E. G% `3 [
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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8 l- U# r+ f0 S- i* T! F( o% Mtvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法9 A( [  B5 t; n7 b
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
- F6 l! M- {& n: e# C% T; |5.39.217.77① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 J" C: f4 a" I8 K" @, H: D
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o8 \& @3 @, e# k% a: K! a
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w% G* T4 k+ J) d& f2 X
⑵ 头顶后退步法
' p% i" L4 I% I9 u/ J0 w1 Q" }5.39.217.77头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。+ f, b, S' V: K; n% ]1 {, H
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
8 u- [: ~5 L( N1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
9 S# {, s* K3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
* t& i; {. G  i8 S+ [: T5.39.217.77此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落