羽毛球专业步法 1 B0 I- D% d6 @5 g7 n+ p6 g
# t! T9 x" M) R0 y# a K! `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w) A9 y& o& _! F0 F3 L0 s# e u
% F, }* S' Z' N- I公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。5.39.217.77# W- A% ]) v. q
) q+ [4 `" k' V B0 i% F; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F$ r% a; j O( ]
1．羽毛球步法的组成
3 `6 E `( N8 K5 K羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。tvb now,tvbnow,bttvb" v, A9 \" \. M k# u
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! H6 a O& S; x# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构
* N0 v0 r2 W- M4 Z. q# C, \以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
, H% u6 Y: |% b* z4 t: i4 d0 rtvb now,tvbnow,bttvb. w0 ^, B' O5 }0 y* x9 q" S+ z4 \
9 g0 l* W& V0 c( q) j7 _& f' V5.39.217.773．羽毛球步法分类2 D( F i5 e; O4 |9 q( V. F
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.77! Z# X* a, c& A* [2 f! q+ \
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+ q3 q) V0 A6 [& ~公仔箱論壇4．上网步法$ G4 p: Q6 A% x
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。+ c0 C9 F4 o5 D$ J9 z& `
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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4 F: ?" e" t0 U) v% |⑴ 跨步上网步法
) O6 Q/ n6 G9 R1 J4 G( G公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
1 S. {4 a; k6 o" s+ ~8 H② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。) b/ B( Z2 h: i4 f& N, K; w; `
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
- W! V! o" U9 K* x( ptvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
. e4 a5 Y9 P d* o* h. {5.39.217.77⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
7 D, @" e* I1 d5 P右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
?( f* n7 x$ p2 h/ [; x4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法 d: h6 |& I) _5 u$ O( A6 ?# x
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
; |% C+ ]% |/ Q3 X5 i% m+ A⑸ 蹬跳步上网步法
0 G2 J, D( Q) b6 ~* G5 \$ j站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。/ h, K7 L( F3 X, t% E
⑹ 上网步法应注意事项TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v& M* L" u3 @6 `% N
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?! c- O3 e' n& B9 Q; i0 @4 X; }
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb+ u. R( B7 I# R% l# I
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。3 U& o4 L* n. ^2 O
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5．后退步法
# l$ t& O H, r# M* j* S+ l% r8 A后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。3 z: i d; r5 W6 N l! V2 E
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇9 J" X- n3 W! l! J, z- f
) O/ ~( m* X J' L" ?5.39.217.77⑴ 正手后退步法7 A' r$ [% [: R- j% z4 X
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
5 ^* k1 N# ?+ G9 q7 ^5.39.217.77① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.777 P- G: |; t- t
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb+ A) n; O9 \0 ~9 M6 N" a3 O
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。1 ]5 s1 N& J6 G
⑵ 头顶后退步法
) Z7 `7 J3 `9 X. q8 p& l& G# t* stvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
: A# I7 C, n8 b' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。4 f' K. }/ L- ]$ k7 P) ]/ g5 W
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
9 J6 f6 f3 e4 c& e" P5 A( b" ?' c公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
: ?5 ?" p! E% D8 P0 J9 b公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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