羽毛球专业步法
4 ]0 k [" W$ g0 S5 r0 Z) S# H6 w( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f: R9 b. w/ W V1 [2 Q
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。8 F: l$ l3 K" U
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1．羽毛球步法的组成5.39.217.774 J/ y4 f5 }" k, R8 L% M" p
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇* O( S# {. i; W1 k% n6 V" O
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2．羽毛球步法的结构( I2 m; L5 ?$ X
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.77! C0 \3 j: b8 z; W1 _" V. u& }* {
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% G0 o7 v2 [3 F. y3．羽毛球步法分类tvb now,tvbnow,bttvb5 q' O7 P) y6 t0 q6 O4 d9 O k' @
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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: ?, I0 {4 m8 l2 L/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法
3 a/ X2 W5 V4 p3 G: E5 f' V上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
~8 w) r& b" T; q0 k" D$ \5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。9 I+ S4 i2 s+ @+ K0 `
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⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇4 l+ H' ~ Z" Z3 l2 `4 b0 c5 U# l- h
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
9 K' p8 w+ L% X9 f9 }" J. ~, M* Q: q公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
9 b, \* f# {: [) P公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇) v" h( {' k' Q2 |* Z4 J
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇" Z! B. g0 E0 W
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a d9 j& E, E! {9 O
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
) w' f! I1 b$ s# ~5.39.217.77⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.77, _ ~, h/ u q/ D6 o: m
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
% I/ V( `1 m, `2 k公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法
/ e/ D! K- _1 b8 Q, P) e" s站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。6 n! A5 o0 i/ C: z8 w1 n( W4 E' h) O# H
⑹ 上网步法应注意事项
9 i% Q- D( j9 o0 w; G0 }. qtvb now,tvbnow,bttvb① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。$ R0 R3 N+ }& A1 s: V7 B
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
- ^" ^ w" S$ T; u$ z0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。3 Z) C) F6 L0 k0 N5 Z: e
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5 I" |2 b# V) s5 r8 `$ P* R2 j5．后退步法: D% |( k6 j% v# j7 d# s
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
, `0 N; |* _ D9 G9 G不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
; A7 ]0 M0 @$ H5 y) z公仔箱論壇5.39.217.77" `9 w7 T& V0 T3 k, n2 Z
⑴ 正手后退步法; X& U& h5 P, Y3 d( d- `/ h$ f
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
/ [, j$ }& j9 @ ?" F1 X! z- X① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。0 {5 i- u( |& ]. K1 i
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
4 @1 y/ c" R2 P5 K N公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。公仔箱論壇0 P1 L1 W% P0 W9 H+ D+ L9 a; `. G
⑵ 头顶后退步法! d! _- H- L+ d# c) v2 f0 V
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇2 B$ C" n* n0 b+ J7 k" ~
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。( }9 M; o' p7 R
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。, E8 Y& b9 z4 ?' f( o3 l
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。1 I+ o5 c5 i u' @; p$ @$ l
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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