羽毛球专业步法
9 I' e* K: K- Z& Q: |1 G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- O) D5 c6 `0 o- m
# n B: C; O9 r. Y" E2 f5.39.217.77
4 J3 b3 n% F7 `+ l, o& J5 e5.39.217.77羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
) _$ ?7 G7 M* g0 q$ k6 y# ltvb now,tvbnow,bttvb
( y* J9 m, }# B- x% M公仔箱論壇" N% m3 r; T0 C
1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ f" j' T( J8 y; R, y
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
: {# j3 `" o0 Q* n& p) w/ y$ y* _5 e
& Q; m, k4 N* V( n/ K! O% P
2．羽毛球步法的结构5 d0 r/ p P0 k: @7 J
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
) g2 C0 W3 o$ U5.39.217.77* B; p/ i8 P, u
f/ f- o- B* p; wtvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类5 B1 o1 Z# V: p4 ]
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.77) ]$ x+ x0 }4 b
公仔箱論壇, U1 e( C0 W- Y
% ^) [: D( r7 l( H" L9 X) @% K2 V公仔箱論壇4．上网步法
5 N! U$ V. F% i8 Y( b' }( _公仔箱論壇上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
; a, l$ Y( ^ k, b0 `# R5 o5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
% G! ~& |8 P0 n2 _' h) J( Rtvb now,tvbnow,bttvb
% g/ p* l Q* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i1 s. j, Z6 M3 I
⑴ 跨步上网步法
' t( g& B$ b- [% z4 Z; j① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇5 S, D5 |- a/ I7 }8 E4 n1 j8 j
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
8 F5 B. o( ?% }* N9 W6 Utvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
6 X& X8 z- `& F8 |0 X h" o5.39.217.77右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 r8 C6 c4 `4 ?' v. e4 H! W5.39.217.77⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
# |" p5 a. X/ d6 Y右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C1 n+ k4 K' W# n. k5 P8 \! g
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb* |0 ^# l, S, `! A; b
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
" b: y' Y6 y* S2 F+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇* { o m$ y Q8 C. c% i8 w
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
2 C4 i+ ~$ r! p. I公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
6 H8 I A! m# v9 ]) o① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb; D8 m7 ^! {; G7 ?! \$ k' e, d
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
1 U [' W. X+ I; Qtvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。* h0 w# \4 t$ H8 C
5 r) |9 j2 _; q1 B1 K1 V; Ktvb now,tvbnow,bttvb1 N. L, J4 J5 `/ Q! H# |
5．后退步法
& Q5 E, c5 l [/ c. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
1 L$ ?) Y- A Z8 F$ Z( ^5.39.217.77不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
$ b6 P+ Q( {* l- w: k: itvb now,tvbnow,bttvb$ i% |, J L+ C8 R* M
⑴ 正手后退步法6 _* K u8 m8 b
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
7 F& ~; M" [5 a1 ]① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。+ w2 L# n3 l% `+ D- o4 j
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。# o( i7 X4 r* e+ ^3 W- V5 S9 B _' w
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb1 D# _5 H% Q* p$ H* f
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb' q8 k0 k% s* ^4 f& p
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
/ u% l7 |$ k M/ N9 {公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
' r! s9 T3 F9 J6 g7 E& B* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 Z5 \ x( L4 ^" U4 L: Z4 W5.39.217.77③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
/ j2 L, W5 s2 A( y4 u8 U此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 