羽毛球专业步法 5.39.217.77) }+ l P0 m, e; `0 B7 @8 w
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1 m: F( G6 E# q% ~' z5.39.217.77羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v3 ?# T9 B4 O* x0 q3 J. \
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1．羽毛球步法的组成5.39.217.779 e' R$ l: A3 |4 V: I# b7 y0 R
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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" R7 M" t, W4 D5 D* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y* n1 ^# U' S4 o' ]
2．羽毛球步法的结构公仔箱論壇. B' n* K4 d0 d& e
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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. ?( T g8 M- H" E* ^4 }6 Q3．羽毛球步法分类5.39.217.77* ?; z! K. @$ d' h; Y
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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" W" u& { I; Z# r2 I" n$ ?' D4．上网步法
3 N; X0 A7 m# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。5.39.217.778 B2 r! n2 s2 [: |" h
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb. [+ S8 L# B, ]. S/ d) `, ~+ a
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* B# t! U9 l& v. E6 B4 ]9 d2 p; A% a5.39.217.77⑴ 跨步上网步法
6 e: y+ Q% o: M$ ^tvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球2 D( {" e( z$ L3 p6 P/ `
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。- E+ v9 a$ M1 X; X: h
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
7 g( O, Y6 g/ y7 l( f5.39.217.77右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
1 ~) g0 r+ i: o1 s/ i/ H5.39.217.77⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
c# R' H0 i. c: [5.39.217.77右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
! i" _8 y* ]5 Y& m5.39.217.77⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
6 p; Q6 _2 e5 [/ ~右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
4 \+ J6 X3 j$ L9 o' Z1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法
& X6 J' S# R: x7 w) ^5.39.217.77站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
{- N' ?: }. `. d% \4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb" Q0 y6 G" g3 M! r8 g
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。tvb now,tvbnow,bttvb! ? x/ h6 r: [" K( M! Q1 y
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。tvb now,tvbnow,bttvb) W' s2 n( ~1 Z8 [) Y, g
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法公仔箱論壇7 A6 R: y7 {" w4 B
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。; K1 Y9 I% J. |1 b1 E
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.774 g2 i# ~& n- f. a Y" ?, J
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⑴ 正手后退步法
- {( J5 T3 p" {# S' G( L, }公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。5.39.217.77) c8 h2 P- p4 v0 l& e. k. l
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇* s* E$ L1 u3 Z# i8 _6 G. u }% `
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, O. a3 ?7 i0 p$ J" F, [; P- @tvb now,tvbnow,bttvb③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z T# r6 y8 _2 Y
⑵ 头顶后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( J9 a3 I. x) d
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
) q2 w) I( ]( ~+ T, V公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb8 _: f0 s( v0 e5 J8 `
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb6 a+ N1 h4 K2 s! p3 L |
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
" w+ z. H8 n5 ? r; j6 D+ K公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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