羽毛球专业步法
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( i7 ] ~" _4 N: ~公仔箱論壇羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
. W2 T3 N( F! @- E! }3 v: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s D/ o) }$ u4 U% z
3 q3 R T9 ?% P( G( Y/ a1．羽毛球步法的组成
4 l0 K! i+ Z; V; t1 r9 R6 E4 t I羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
; Y# b& P! ~3 j6 U1 h' R. m5.39.217.77以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。# ]' s+ \- r; l
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3．羽毛球步法分类% m1 I+ `1 A% A
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
# i4 y( S7 E# i" X5 u: J: `, z上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
+ {9 R2 [+ S" Y2 g- V# q公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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7 w9 s- Y/ z$ \1 Q! o! [: |9 Z" {公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法公仔箱論壇/ f0 G! ^( R" I7 l( k
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' I) F8 a$ {7 K9 H5 A0 W
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
! t# H3 u% H+ ]- d: ~⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
9 `% e- U7 x+ \: C8 R右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。7 Z0 T0 ]; b3 G) a7 O4 G7 i5 _+ ]6 B# s
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 g Y# q. X2 W/ R
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb) H3 G' H* H6 ]2 g% I( u* c: ]
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法" W- d& j. a( Z, ~$ j
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb( i! N3 x5 w( D
⑸ 蹬跳步上网步法! w$ c$ F) u A! ^( h% Y
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 R7 \) W8 l4 }: J+ h9 |
⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.77( S- W& t. }1 F6 a% J( J+ ?
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
* l: c- [" \( X8 c② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
* b3 \$ ], N5 d/ T9 x/ \2 F③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇' n! t7 W1 V7 D9 I
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5．后退步法
3 \& A3 w, A& ] P$ R/ k# J5.39.217.77后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
1 T! Y3 r8 k4 J7 C- d- m0 K3 u7 d不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。! `3 B& f8 y7 K$ p
$ [6 }7 k/ b) q2 h8 {% }$ F: etvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
6 y( U9 _1 V J6 T- s2 B! d公仔箱論壇正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。) d$ v3 | s& Z7 J: J) W |, L
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
! b- Q" s# f! S9 u4 |. o公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
" k, S9 N, q( s9 U6 y, g" W B5.39.217.77③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
& R1 X# k( e. W; _& S⑵ 头顶后退步法
9 s' R g* l* a9 w. p+ w公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
! B$ B/ Q3 C7 A" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb0 a& i% D: E2 C3 B* B' a7 p2 v
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。4 L& \* h5 { l$ ~% ]
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。+ r6 r. t. g. `% m. g# N. @5 A
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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