羽毛球专业步法 5 F2 Y" l& _+ M( L, _! y
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& W# a- [1 m5 |# s0 S! H' Xtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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6 Z& E+ R, L/ h- S: b r1．羽毛球步法的组成
8 S, W f9 B% z" N& U+ a/ g5.39.217.77羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构6 D' _# e! i9 @3 t. y! T/ H
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.77/ M9 C* Q( ~# y
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3．羽毛球步法分类
4 P% L( {0 X- ] t5.39.217.77羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
* d2 m2 ]% `( K4 K D/ Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c* G4 u9 Q9 c7 J/ P& n
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4．上网步法% H5 [1 D/ {& ? ` |3 q" F
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
& }* n! @5 ^3 ^/ S5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y% T1 K. E, U1 E
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6 b5 ^5 O! k/ `3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法: a2 q! }; L! V4 Z* m3 n6 F
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
7 G3 G+ | u5 j: [7 P s% e公仔箱論壇② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇& ^, R# }8 p7 w
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇+ L2 E/ M2 m) o3 A
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( X5 t4 \$ r, [* J
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法5.39.217.777 a: a0 |& I( E% ^- _& \( O( L3 g
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb) [5 |# d0 L; f1 Y8 c
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇* l6 Z* L' s0 }" @: t. W7 M
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
2 _8 E* s" X% S, Q/ i0 S dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑸ 蹬跳步上网步法
6 {) n n! i3 [站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。' \! j5 n& t1 Q- Z1 A6 U
⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇. v0 V( E7 ]! n1 x, O
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
: g, x% ~2 g5 |7 A% b( W! |, w5.39.217.77② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
8 ?0 \; H& Y! x$ Itvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法7 {" Y8 s( n) D# M `8 \: r
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。5.39.217.77- _. ]8 L. @/ F; b8 i$ k0 K: ]9 P
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。' @1 r* W& @: j! v
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⑴ 正手后退步法( B0 A5 @' K, v
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。( d4 N# Y0 d; J( {
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
: o' Z4 S+ D* f# }" Y; X- V9 K( {& c② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ s2 F2 u) |3 P( t: b" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
& x% x9 ]6 E N# q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb( \5 k& K! H f3 \
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇# B* M2 E: a3 B( ^2 W% V% u
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
- S, |9 m. g: h2 |! o( _. g/ G② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5 f& l/ {9 f5 }
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
' d( T; s$ w9 c+ n0 s. z5 |tvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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