羽毛球专业步法
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! m9 x s- @, W8 `! t( q6 M2 v" ?羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb( z* ?9 V8 \* U' [( ]
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7 m$ z5 E# M) ~0 a' s5.39.217.771．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f: J" h! M/ E5 P2 B. K6 y
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇7 B3 N2 P+ _ S$ o$ f7 `
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2．羽毛球步法的结构1 I% S% h7 b8 O
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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) X2 W5 {9 o+ \7 }8 I: p- @7 f7 T" c" p3．羽毛球步法分类
P3 O, q: {. Ftvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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# U% Q; G2 _5 W7 Utvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法5.39.217.778 c _, a0 o9 v7 \
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
- {, f; L- s/ @5.39.217.77不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。公仔箱論壇- \ A' s' N6 S2 L* U
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⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 p( w9 B' Y0 b3 q. B: s
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( B: e7 |" F2 N
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇1 n( l7 n ?. P$ A- `
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
! E! I) i) q' U( s; g( ~tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 \! e: x3 u) j6 T9 [7 r, Z: Jtvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
2 C! i4 z5 K' r* D1 j! m右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。- A, O! [* t+ P- ~% i
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法# [/ z4 N: I; X, d4 A. e* a- [
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
& U a `3 {) P! y; g0 I% q/ M3 V公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法5.39.217.77' o" m2 Q: U" j& N% e! W
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
6 }+ A6 X: a' o' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项
7 H$ T" x% x2 D$ C3 g5.39.217.77① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
2 X, Z+ u q4 q5 N5.39.217.77② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。3 {" S0 W' }. P8 [2 B
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5．后退步法$ ?. r* T; |" z+ F1 W
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
% G c7 T* z2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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4 y, I2 q" Q+ B公仔箱論壇⑴ 正手后退步法
c2 w5 L( S. d" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
9 u, j: y, K; l1 Z* {1 u: o4 {tvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z) D0 E9 c; `0 _- @
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
! P, R I; @# y. m/ D公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
1 N" I6 ?$ `- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
# @4 U- H" J' e- O7 I公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇4 ?3 @ |6 {' s; v/ M. {9 t
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
+ C9 f5 T6 J2 p: H3 ~② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.77 u; J. P& u/ ]- }& D3 u. r$ P
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
! j F' G7 C$ t8 k% b, T; Y/ p5.39.217.77此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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