1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇, S; j# R' M+ u8 ^) v. ^4 U
" a! V2 j1 B# L- A0 J1 V- y- z8 H主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇) ? g1 y* x1 j5 i j: N( x# q" L) d
- h8 h: I1 s: j" y: Ztvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇6 \' d/ u$ i1 c- Y; p
0 I3 D) Y" v$ ~, e) d; F$ M強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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8 D* e$ X# ~* f5 l5 n9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e3 \! b9 [' U
0 V1 F* e# x8 s3 h C2 _! E公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。
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& F H6 a, Y6 K, n$ o公仔箱論壇一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb; T" k9 g: Z3 \6 X( j
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
& W* n" o8 W; @" S; U& E5 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 Y1 q4 ~0 _4 l
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P& [# ^1 e+ e# J; G6 p8 U+ w
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6、交朋友─年輕2歲。% u- d8 w$ i. O; P5 y2 E1 J
1 C4 o, H# D; H( `% r0 l5.39.217.77交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb; I6 Q( d& y% R& z9 ~
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V$ g3 \! \; _( \! d
0 B1 q- h# k( q- _% O6 ]5.39.217.77常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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, L- X' n4 o' `- v9、每天快步半小時─年輕3歲。
' H5 R e; C+ ^8 N8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 V. c+ B1 R4 K \: X這是一項不錯的健身運動。
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6 _# d8 w+ V; R7 f* m5.39.217.7710、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77* `: g, y" V$ ^7 z9 L
6 P6 i O$ W, D5 Ztvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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; ? l, c) K' X/ \ Y% v) M6 P公仔箱論壇11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77; q! e2 s* m q+ Q
' G$ l9 E5 |' L! Y8 T12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
) J$ b$ E( ^" C5 c/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ Q" `5 U) {9 b. ^9 h% O
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5 ~7 O; |' |4 d! c6 }1 d* e/ s
; O: z; f$ C& |5.39.217.7713、牙線剔牙─年輕6.4歲。6 p+ X& L' m, K D( [, C
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。; Y) Y+ n0 }- t- B& [
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇' f% N2 | }8 A8 Q/ T# B
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.773 `+ [; N' A. G1 F- n
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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