1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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" [$ Q; v7 o7 n) h) ]* A5.39.217.77主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" q( U* `* Y1 P0 b
9 o0 _- F" Q4 ^1 J5.39.217.772、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。( I' k+ Y1 g4 `" Z! W4 Y
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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* h2 m- C( ]& S+ I: `0 y' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77" J4 e7 r/ @8 N
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4、舉重─年輕1.7歲。2 }3 R3 J) _* \. d0 @" n
/ h" H+ g3 s/ b! G5 v. Rtvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇3 C% M5 O; c7 U' }
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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( U8 k8 D# z L! I2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
8 t0 X, ]* g5 Q9 h! `1 U. L: i' Ttvb now,tvbnow,bttvb/ P; w( P1 K+ a8 }* K( P7 O d
6、交朋友─年輕2歲。
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" i3 X" x; [. d% ^# Z1 T. X7 R) a公仔箱論壇交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。5.39.217.778 g: H& {4 X. U8 w
/ Y3 B( `! ] W2 D4 W# X. S6 u' H公仔箱論壇7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b- U- H! I; N5 S
# |" m) W3 d \- L1 g0 v7 `+ J7 y1 _公仔箱論壇常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。$ \4 Y4 w" F1 L, Z8 N; [) }
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
7 f2 [+ L, s4 f! J% ~, H, ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X8 H0 M8 Y- }# o5 X5 o5 ^
9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 _2 h/ s$ t4 b$ [
: ]6 w3 q) q& C5 |% }! K5.39.217.77這是一項不錯的健身運動。
3 q x8 o! f" S! d tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: d) `7 f9 Y& G- `5 V, K8 u
10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.77- ]- Z0 a4 ], G* {5 Z& e
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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) Z- N, y3 f4 O# w) {, j13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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$ O: A6 d `8 s% P# a研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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1 H; R% V9 n c/ O# r/ R' P5.39.217.7714、運動─年輕6.4歲。5.39.217.773 T) v* f3 j9 o Z! D1 ?
3 f* T# P+ W( D7 _4 \tvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。" ~& [( j" L: F
# ]0 ^1 T! t. r; X6 U15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77- ~" a& W4 p* b3 x5 Q# p
8 {8 ?& ~* }% X* m, E/ z6 Y( N3 [! D公仔箱論壇預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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