[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇8 U1 d+ Z5 t4 J* S  p

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.775 y' [/ ]! r. o$ M1 O: W8 V
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。! i: _0 x; L8 W6 J# [) B

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。5.39.217.770 c$ {. }* M+ n. l

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。+ m' z; D/ Y) `* H

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇7 B& ?+ R9 j+ w5 h3 ^
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8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。/ a% J7 j+ s$ c8 N
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.772 {2 \- U7 L. r: J+ R) b9 J3 o4 H

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77+ z9 r2 _, S! S. L) T. y5 l4 G
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。  Y, O$ A8 L, z0 m

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x+ G7 c3 r- _% K1 E; M% Q
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。, ^0 g6 k6 ]5 R4 A0 Q( ^
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。1 j: F" t9 A6 n' S
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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