1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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$ g. r7 c$ ]9 o# r* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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& n) B+ T% M, M/ Atvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。5.39.217.77' w, B1 G0 p: T5 S+ l6 T6 ?% k' I# \
" w1 ]7 L$ } i/ R" D& y5.39.217.77強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb- [7 B# x& f3 e5 b9 x' Z8 i
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。5.39.217.778 b% B E1 p5 h9 W
0 m$ D3 b( W' n/ I9 s5.39.217.77優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。 o% j; J5 g& B$ a7 z( e
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4、舉重─年輕1.7歲。* P- Q) Z4 B E5 t; ]7 R, V5 Y
! o/ `0 U$ `" C一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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1 E2 W3 o" T* G$ y5.39.217.775、每日小飲一次─年輕1.9歲。
& C0 K/ U: @+ l! _1 R6 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H; } ]9 o' q, D$ o }4 ?
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d9 N; c9 n! L6 D
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7、大笑─1.7歲。
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/ K5 j/ k' A; p' F P常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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; j4 U4 y; o2 E1 D, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb$ e) x1 b/ N! Z: M
/ l* q6 ~& D2 C! G' B公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。5.39.217.775 s& _6 B/ I& R* b
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇0 w0 T- d) d G# B' a [1 d+ |
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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b+ r+ P3 c4 M U3 v% D12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.771 ]" F/ h' W4 `) u; N9 z9 u' Q
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 a- y3 [5 {% J P& T! P
+ M/ x( j t' l- Ftvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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# v' n9 M) X- k+ ?研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇3 H3 y' m9 [5 d$ Z: x
# |4 Z& J- P; `# vtvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。 M4 b1 R$ U( C/ n
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 ; [" C" x/ Z. G& X% b5 Q2 O& ? N
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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