脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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$ B3 `0 @+ v* P4 H F: ltvb now,tvbnow,bttvb 水果类 tvb now,tvbnow,bttvb) [8 W7 p n# P$ g2 Y! g6 B3 K
+ r. y$ ]! m* I2 m% V4 utvb now,tvbnow,bttvb 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 5.39.217.774 L5 a7 e6 F4 J# i& H% E- M f
7 }0 o/ i5 P2 c" ^0 R$ o Y 苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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疏菜类
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, d$ `4 c/ g# T; [; u5 R5.39.217.77 大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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% u2 f5 m) t# ?* ]$ e5.39.217.77 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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z& a5 `8 b3 n# G l X- ltvb now,tvbnow,bttvb 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' Z; n3 [9 {6 V, C
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胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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, I7 X9 a8 T* V2 O) {( ?tvb now,tvbnow,bttvb 谷类
8 J1 j4 k" M! l9 D; T' Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 Q9 D: Q+ A: y8 R9 ^
燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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水产品
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。 tvb now,tvbnow,bttvb b' C' V% P; h+ \8 _9 f0 v* K+ P
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海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
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1 R3 c1 f& t" V4 [tvb now,tvbnow,bttvb 奶制品 tvb now,tvbnow,bttvb H8 r. f5 }: [/ K+ _
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牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
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食用菌类
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香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
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4 }# O2 |" w2 Y5.39.217.77 木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 8 t( k) l& I/ K5 ~# k( [4 Q2 g
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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