脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 ]0 ?% [1 j+ w, w2 ]
; z+ `( |3 M5 `2 F& @% \5.39.217.77 水果类
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o" S. _& V; t+ K/ V O2 M6 t5.39.217.77 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 公仔箱論壇! y1 | j$ R5 ~% u( k# x# Y, j) Q$ F
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 5.39.217.771 p/ A/ J& T/ `
8 T; k. `& Q3 K5 c* b! g9 U 疏菜类 tvb now,tvbnow,bttvb6 D: x5 ?4 r6 e( G0 H3 M
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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0 b0 _- \) K& N* X6 j; |公仔箱論壇 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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) L0 Z+ c1 d9 D8 K) p6 d# B 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。 公仔箱論壇- `8 |- k; @1 ~5 J7 q" }4 J2 C
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玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 + E- w2 Y! ]- {' B8 ~. q% m. g
w- c% K9 Q4 W$ C7 K" j 水产品 tvb now,tvbnow,bttvb; n; ]: r* h3 ~0 L2 ^
! X. U( g2 N4 y* l/ n' r, O 牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
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$ c& {7 P; g" Ltvb now,tvbnow,bttvb 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb( X$ m) K1 q3 d* I( l! t
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奶制品
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8 E. @0 E4 f) h4 L 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 % |- e4 y. V* g
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食用菌类
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香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。
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4 s2 M( p7 n" Y1 k3 a9 y. z 木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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+ H5 @! c/ U: ]' d: p; K k Ktvb now,tvbnow,bttvb 另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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