脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。 : S, H/ ]' l, G+ ]( Z
# K9 b+ W+ a0 g: N9 Rtvb now,tvbnow,bttvb 水果类 0 {: Q" J& b4 [1 E
- v1 [) T# o$ V& \: \公仔箱論壇 葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 公仔箱論壇4 a" d/ E9 z0 U/ S
% o$ i) F3 v, O# } 苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。 5.39.217.771 a$ l8 f' N2 m& h$ Q% r/ d# ?9 X
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疏菜类 2 f- f# v! {$ g' S) F! u) e# o
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大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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5 L* d9 c) M( [8 R6 Y 韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。 # h; _* f+ {, z, n/ @
4 ]" z0 d2 y7 N% Z' |) G5 o 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
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5 o& B5 U: v6 N# q1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
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2 T3 |% v) P, T( X6 K: s+ jtvb now,tvbnow,bttvb 谷类 / {3 N0 l/ o- \
t6 \5 ^( D7 r6 Z5 y2 t/ u) k公仔箱論壇 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。 9 X+ @8 g& Y# d
4 K/ G f0 j" ]1 k 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
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' ]( T- v% g4 [8 S0 |3 Q+ n2 Y 水产品 % X0 P0 B9 [. o0 r
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
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9 P: ]/ {' C% ~2 Ftvb now,tvbnow,bttvb 海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
7 J1 [: ^, t Z8 H9 t9 I" N7 k7 ]' P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B& J" j6 b% S% E
奶制品
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8 y8 T a" W k3 S$ p 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。
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" S' ?3 [4 C# D2 E! u5 G公仔箱論壇 食用菌类
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' B; I$ ^2 S* ]; \tvb now,tvbnow,bttvb 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 8 L. Y$ f& }% @7 M
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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