一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。( X# b% ]6 I* l& w8 _! t( S2 k* W
2 }1 r/ Q. i" B1 W. L! K8 \這20種錯誤的生活習慣包括：' B2 T0 ]; K* y4 I! [2 z
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喜歡吃燙食、
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& r- z- z& g+ _4 T& n- v q飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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$ X& p/ `4 m% _4 \7 G+ ^tvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、( m% P( |7 s4 ~& u( K
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 D h( k- X/ d4 i2 L
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、7 T) K" a! R: Y+ a( _- L) c+ n( g5 A
+ V! K* ^% O/ @: L. K3 K( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續使用電腦三小時以上、5 u- X8 r: u# _
( D( O4 J/ Z) }5 \3 atvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、
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# B0 Q2 G$ v6 ~* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、3 Q( V( t4 i2 M) F
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
9 w6 N3 R; C: Z9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l- C: v" d0 a8 `2 Btvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
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缺乏運動、公仔箱論壇! ?9 F/ O+ ?1 f6 S- t* m
; q; g( Q9 H4 N* H5.39.217.77憋尿、2 {/ S8 g2 m3 E4 `
+ T I% I; J# U公仔箱論壇翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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' P5 n1 C- i( _. J公仔箱論壇穿高跟鞋久站。0 i' q8 P: s4 i0 D! u+ _! K' \
8 e$ @8 f& Q0 D/ B' L# X 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。) o/ e9 F$ S- {" n5 e7 ~
8 \/ S8 g, [( X( U5.39.217.77 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。% e& G2 @- B0 T
8 g) L8 Y$ t4 G7 B. `5 U& n: q6 b 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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