[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇. l" Y0 c7 O1 m. x
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇' h5 Q& y7 d; A  u2 ~1 N
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c# o! F) Y) D

不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、

抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k1 O. g3 i& e3 h4 k) m1 M  ~! z

每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 T! B: J$ W8 f. d

每日睡眠超過九小時、

剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.77" J1 m) y0 {9 V. K2 K

便秘時過於用力排便、5.39.217.77/ P- z! a7 O( `# D! G  s7 A" @' @
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如廁閱讀書報、

缺乏運動、9 q6 Y# \- R9 Z! p$ ]
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憋尿、) \& h  X% c5 w: A

翹二郎腿、公仔箱論壇5 X( ^' _* r+ m- G+ k
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇" z% U$ B& f: k& i: a/ b

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇( h0 c  |4 ^" `9 C

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇3 y  y$ A! r3 d

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。+ |9 Y& a9 ~! a) F% C8 {8 V% O
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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