一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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" b! U: s8 Q+ K' x* g4 [9 Qtvb now,tvbnow,bttvb這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb2 T% x; s. [& m& e3 f3 u, Y( S
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
! E# i! @3 D6 q; A A# U3 ?; |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F, t u/ h$ F; c
不吃早餐、公仔箱論壇; l/ d( M; a' @% \- N/ X W* `7 \: p
; t2 I1 K, x/ O5.39.217.77咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇( z& f% h) f( n$ x
* C* K6 v$ m! f( E8 _5.39.217.77抽菸、5.39.217.77, ~) N" I0 i# {: r G
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喝酒過量、
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嚼檳榔、5.39.217.77 n$ r9 }/ A$ l/ H/ }- v3 J s7 S" H" d
5.39.217.773 n2 {4 r0 m, P( X! t
連續使用電腦三小時以上、$ `% [" y% ~% e
- p, n6 ^( K' ^; Z: T5 S每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb# J* Z! a* T2 i/ A% h" h
) G( K5 _/ o: \7 u9 O0 U5.39.217.77每日睡眠超過九小時、
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5 X1 m( R8 b& J" _! u% P3 S& t& \. Vtvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇! e' E5 `5 p {
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便秘時過於用力排便、5.39.217.774 U/ j: r2 m+ {! P( t0 C- S
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C/ I% `, @- Q0 H8 K8 N. k
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缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、5.39.217.77 k9 w% n/ z. l8 b6 U$ ^. ~0 m+ ~
O( j2 e( h; ttvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb U% o3 N" [+ J9 c/ F O
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穿高跟鞋久站。5.39.217.77% z2 j# m @9 D' H o* X& T
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
( a' A) o7 [; t+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" T! Z4 \8 V) Q( ]! r. G0 t
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。/ h" `! A H4 ?, z) o: t6 k
& B8 j" H8 k* w* u0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。6 w, ]: G, X! j* w$ S4 x1 F
9 ~! ]% t! ~7 N+ J: l! U+ Q8 }7 Htvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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