一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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2 W: _% U3 E! r8 T這20種錯誤的生活習慣包括：* l/ u. e4 r% z3 ^# q: k
8 s2 y {- e: b公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
: y4 ~# @) o9 p( ~4 V" x. ^! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l+ J0 n: J& Z8 B; \ c公仔箱論壇不吃早餐、5.39.217.77' A7 A$ F+ h' N' ^9 b) I( K
, l8 P8 X- [0 v. F# O咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.772 `% D5 U5 G# S" c+ K4 k) ~2 E& ~
' E. u6 I% J" mtvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、
% Y4 V+ Y1 c! u+ x) H5.39.217.77公仔箱論壇7 ?$ g8 c3 }" c$ J
抽菸、
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喝酒過量、
7 y/ ^6 @1 v+ R! V5.39.217.77
, m2 P- g, H! o, Z+ I: s' ^tvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、5.39.217.77/ K! W% q% x9 Z8 n7 u5 D. j& a
2 Y5 F% e! j6 t9 Y, `% ytvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、5.39.217.777 S' F& F4 ~7 D" B1 v
) q' k+ t% ?3 Z; N! ]- Q) j, s# G每日睡眠不足四小時、5.39.217.77+ u# G& p! j% M4 @7 E# O: F6 }
& o: C; C s& B, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、
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, g/ w+ _; w/ R. s- ^& {6 k5 N {公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、8 Z% j$ i7 J$ D' Z0 X+ e
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未經醫師處方而服用中西成藥、" R$ q" X$ {6 Z9 f+ o
4 Z+ n p3 h% A4 w6 Y& Q$ f便秘時過於用力排便、
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0 C4 r4 K/ p# {* N; s3 F如廁閱讀書報、
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3 N0 T: Z3 I- I; }! }' P, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb2 N" T% @) |- j( I- v
$ x) u2 V1 w; ?5 B" ~tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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* }7 S7 {2 R7 b2 t) [0 N% ^7 d" mtvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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2 c3 m7 D4 c) u; V" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇5 l! O$ S/ C3 N3 D- o* T) J
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。: Y9 ]3 t- K1 C5 w
& r# F8 W( U! M5 c* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。- t7 H6 _5 [5 Y1 @3 Y( Q
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
