一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇% `% F7 d0 ?! ~% ?
; D' V& b7 v* w- |' P公仔箱論壇喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇. P+ U9 S+ r* q. y9 U
8 J6 N B8 R8 I! I/ Ntvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、+ @! ], ] m: [9 t
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、2 b! R, p0 a: M' m) p0 q
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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/ r/ P9 X( H1 E1 f) {7 L9 v抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D; c# P" J+ R6 T: q) n K8 X" K8 i
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喝酒過量、
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嚼檳榔、1 z) I5 _/ Q: ]( Q; V, B- W
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連續使用電腦三小時以上、
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7 X6 f0 ]9 U+ A% O& xtvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、( U( K: \. P; X* L9 Z
3 g7 v- s7 k4 w- C3 c" S+ u0 |公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A0 Q K5 ^0 ?
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剛睡醒，立即下床、
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2 K" }" s9 k9 a8 R f未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.77* j+ f* |% p8 X6 X$ G& u2 z
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便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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缺乏運動、5.39.217.77/ J. i9 a" R- g4 b1 T% \& Y
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憋尿、
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翹二郎腿、
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% P- |. w2 u4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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3 `5 x3 l2 v9 c4 Z" m* f( O: s5.39.217.77 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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$ r! v" k/ w& p" M: r, t1 o9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
& \. y7 O+ N: [4 j1 a: O& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J4 F; r+ Y, L5 u公仔箱論壇 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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