一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.772 s! y w; r1 n1 r; L6 z
4 }- W. e; V1 S$ P: V0 Y/ j- U這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇6 K' q d) o2 L3 N3 Q. K
, N* H% e* J! H+ f) jtvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、5.39.217.77% L1 @8 J2 ^4 u8 j3 D4 B5 r
1 U/ G# Y8 j) J* W飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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: ?4 e c0 x% n, z+ L不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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/ Z% N/ H& |; d6 @- r' Y水分攝取不足(低於1500c.c.)、# b" R" j: t9 M+ g( `" m1 z) M
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抽菸、
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喝酒過量、
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# j. K" D, ]. K6 w, O, C3 wtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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+ Z, [4 w, j+ p1 N+ U5 Y& ?6 }連續使用電腦三小時以上、
( X: E/ B# R0 k6 i/ ^" [( N+ R: [ N4 X) t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [5 b) d1 d) ~( I! P! m" Y2 w; G
每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇' p; I1 t ?$ U1 n
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A% D" K- [- y2 S4 Z( t! s
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剛睡醒，立即下床、
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( ^% A. g. ^7 H6 K7 b0 a2 z公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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; C' W7 y, ?4 E$ e. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、公仔箱論壇" m. x; d- N. H) B$ L; p
) t3 s/ ^' s) B9 T% s2 i4 e3 \$ ~缺乏運動、5.39.217.77. N I+ J& Q. e9 z! G P
) f0 I* P! @# P! T$ w憋尿、
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% j& Y8 Y5 n$ A% n% d公仔箱論壇翹二郎腿、公仔箱論壇' c+ U' f" H1 u3 J7 T
# L! j p, W( e2 U9 |, c- P2 W: z彎腰搬重物、4 `6 |$ M; L6 v6 D; {
8 ?2 j8 A! E1 z0 [3 \穿高跟鞋久站。9 S' B$ c0 r+ }. q& W8 M. H" ~7 O# h
) ]6 t \1 F8 V N1 x$ P 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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8 V! o( f. C5 E/ F1 X2 K3 T) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇/ T0 O, E: U2 u- \% N, s" V& W4 ~% s' T
: M/ Y( @$ w' r5 Q6 l6 S: k5.39.217.77 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。% n5 B, [& q; t/ [/ @
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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