一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb9 g+ r8 F% D0 N$ Q: Y
p- U2 h" M; W: v) j- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、5.39.217.77: p) X) ~4 O5 Z3 w; c+ r
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嚼檳榔、# k! k0 |! `1 Q' F
) T9 b) Q6 D' s3 {( X8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續使用電腦三小時以上、5.39.217.779 @( E5 r9 M# O8 Y
( z! I4 f. T8 n/ c$ B公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb# ]4 z8 w9 @( Z2 C, e. H1 |8 t
8 {+ x+ M' v( m9 [- @每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、
8 T. P4 L; K3 N# N1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m2 B+ H4 ^6 K6 F8 e
未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.777 P. G6 m1 x, @) R
, @. y2 v6 P9 Z5.39.217.77便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、+ `0 o' |# W% P9 [3 u
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缺乏運動、公仔箱論壇' C2 A/ n7 E2 I1 I2 G4 Q0 V
; h- b/ j( L, @9 _* h% o% X8 B憋尿、: c5 w8 L& y& ^% F9 U9 r
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翹二郎腿、& ]( m/ F; k- }5 g) h% l8 f- M3 ]' m5 w
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彎腰搬重物、3 X( v- d( i! I9 ?! k
; o( p6 A& H7 A3 h" k" ztvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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( d$ S* K; s. t/ Y公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。& G. y* N& j/ i4 q" `
, Z4 ^5 w7 @& e5 Z6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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# W; A2 t# {$ n( y5.39.217.77 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。" S4 _' m0 x+ T" F1 H/ g) O S
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
