一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。! s4 t) o$ L3 r* d, a
& t6 K7 R9 M/ @8 F) ]公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：* h3 p1 W2 G; L9 Q; A5 l
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、& C- r3 D) m. T" G2 B
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、- D! ?4 N% \+ S
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喝酒過量、
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0 ~" W' D I$ F2 A嚼檳榔、6 m& a8 J& _* F0 g) L4 |3 C
' H, ?9 Z+ _) ~連續使用電腦三小時以上、/ ~$ `; O8 C! ~+ p+ t
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每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇' [! k% {; O/ J3 S0 J2 I/ u
; R1 z9 ?: {) q! w每日睡眠超過九小時、
3 G# e+ y! U& _1 Y5 a. F, Vtvb now,tvbnow,bttvb
; e$ _& c1 u4 d剛睡醒，立即下床、
' e9 Q: x1 {. o. p7 j% l$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% n9 ^* Y& e' Dtvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.778 M) X" |# [$ \( m1 g3 E3 v
/ C4 \" k' [; N0 ytvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 R: U% J" H7 J2 C }) t
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如廁閱讀書報、
& a+ k0 F0 s4 j7 o' W9 `: g g. v6 O
4 }) [9 z1 U+ y+ Dtvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
, g* V3 i5 x& F+ q3 g1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l% e+ y2 \2 ~
憋尿、7 E6 ?# y g8 u+ v* B5 s( S
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翹二郎腿、
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3 g/ O6 V6 D& i公仔箱論壇彎腰搬重物、
6 |; f# ]& Z/ P) u. f公仔箱論壇
. ~5 ]# o' W0 k0 ?7 ^穿高跟鞋久站。$ S. v5 l, B+ v2 G9 F) R
8 z* t0 E' e) F: F2 I6 z公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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. F2 Y2 ^# S* v6 b0 e3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.772 l6 c4 V& _) x0 b
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R& C2 s- y, @' l" B# e5 T. V
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
