一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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1 `; _; |) k R( C2 |! B5.39.217.77這20種錯誤的生活習慣包括：) K5 `# `& F2 X0 ^
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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5 x: z8 d, c0 M不吃早餐、% E: J) v) t* G* Q# f3 @. R
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、. n' V0 c. o, i( B
: k" i& ]: G# a! x- ^ t1 N公仔箱論壇喝酒過量、
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4 i5 R: o ~% X; R! d嚼檳榔、
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8 ~* R. r! m+ \9 d/ e5.39.217.77連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }2 _. V6 Q: @' }+ @6 p, k7 y
2 {2 B" q5 \& D/ B/ i) {# g每日睡眠不足四小時、5.39.217.773 @! l0 L1 O$ o! I, C
# f1 H. ?# s4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、5.39.217.77$ C @; R% b( ?, I* `5 _
/ C+ F: g" x, G( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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, o" J! A% x& l4 T公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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" B) D4 f* U/ d* e) Xtvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
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憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P W0 |$ w; Z5 `+ |. A
! m6 F% E6 b6 z4 g* J翹二郎腿、
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彎腰搬重物、+ I& N: B( \6 W% H
# z; `9 d5 G. `; V- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。! u% ~, Z9 Z9 f. l) p4 W# ]2 [2 y
: k- j; c9 k. x/ ytvb now,tvbnow,bttvb 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5 T3 x: w! x9 @; [0 U
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.77. m: ^0 {! M) f7 ^7 ^$ g3 M
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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