一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb, L9 [# k( }+ A4 V
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
1 ~$ A" T& ~" Q) m8 X g0 e" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 X# |+ e: ?0 E
不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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4 p2 r; ]# k# u' M) V* t: M& S/ ?水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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8 f! p' X) ~) C# b9 L" ?抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb/ u |, u; m# p% D" X
* H: }/ e" l/ H+ g5.39.217.77喝酒過量、
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' o. z. w. s: z, ^' t. Y' Ktvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、
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+ M8 s, I, a+ K) P( f. J每日睡眠不足四小時、" a+ m+ @. q' ^0 W# S1 S. U: f. M
! w. ~* r' y# B% K$ B公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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5 l; s: k2 Q5 c* w; b剛睡醒，立即下床、
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* K) R$ |5 ?4 b5.39.217.77未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇7 |) _4 P; X9 U& u+ n' ]
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便秘時過於用力排便、9 P* d( G; f b2 g& s
* j, A- u$ G9 s. O1 l5.39.217.77如廁閱讀書報、公仔箱論壇: W" R: K" G+ q0 q* G
! Z% w/ }6 X9 |' C% T5.39.217.77缺乏運動、
( e/ g2 I9 i! S; W w+ k9 g( m% Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% @- y" t% z! s5 [7 _9 A: H. i
憋尿、5.39.217.77+ T: J- b3 d3 x+ W& C9 b+ p9 ~
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb( q9 I5 S# d0 R
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穿高跟鞋久站。* ~7 a; K) M& M' w2 x% R4 l
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% @7 s7 O2 |+ T% d7 m9 V
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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- u& B k7 C* v4 O3 ]4 q# a 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。1 |+ }6 k* y, m+ N# k
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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