一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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. R& r: N1 W. @; ], o4 b: x這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb, U! W6 @+ H. W/ W7 j
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb$ ]/ ^$ k; l1 k
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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4 b' q& a" n- C) H不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W$ o2 w) m R. u$ K1 x7 }
, {' X# u3 g! m! `5.39.217.77咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb, b/ a. s; ?( e$ K7 S
+ o) ?% a/ _. i! K/ a+ w水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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+ \3 |* s( k5 b& a) w1 |. ^5.39.217.77喝酒過量、
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, C0 ~' p5 L" L; f, c; B6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、公仔箱論壇% b- i5 ?7 f0 _: y- g$ u! `8 s/ l, ?
8 h0 d! O D8 h4 [+ \ stvb now,tvbnow,bttvb連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、5.39.217.77+ l: Y6 X$ o1 R& u- M" \. _! u
' k b3 _5 x7 r$ e每日睡眠超過九小時、
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1 D, J. `& ~2 S/ _3 Y% `: U- ?剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% d/ c1 ~3 A9 Y" e7 O
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未經醫師處方而服用中西成藥、
f6 x% b) N1 J) x& U: g( r
. K/ k0 R: q' M便秘時過於用力排便、
( r$ A$ C7 D$ X; u8 E0 J D fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 i" A. @4 h I' Y! H
如廁閱讀書報、
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8 p1 f* M0 {; Y( G* c8 ~% q t& k) ?缺乏運動、公仔箱論壇* [5 u. l; [4 M+ |8 z/ f" o& ^* D( q
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憋尿、5.39.217.77. f2 K& j5 N- n. Y% o! f3 `
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翹二郎腿、6 U" s* f; L& ?1 y+ w6 t
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s% q# ^! {9 X: p) f
* o8 D' q+ n, b' O; o1 S/ ytvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。5.39.217.77: @1 s! f: _1 X( h, T. J8 X3 e
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇! W, t! B) O- f6 c5 f% @
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w, U* L: W. w& A1 f
8 V7 R& n" l. d" T' Otvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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( i9 u$ @$ {# Z) `5 i* `* s6 N 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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