[生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳

qes2006

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 公仔箱論壇0 Z3 Z8 T; C* {* k+ c

* |; a' W  \9 t' E' p) `% Q7 L' @公仔箱論壇    旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： 0 L; N& P' ~) T" ?. c' M! g

2 z8 a* Y$ `. Q$ ~3 S; x" [    1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。 / V! o$ R7 q' H8 E
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    2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次 5.39.217.776 }1 o& P+ H6 _
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    3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。8 O. K! Z4 F  B3 F

  G6 |/ f; @+ j9 g0 j7 e    4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
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    5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。5.39.217.779 N  s# t3 E, d  T' q

% G" |- q7 L/ Vtvb now,tvbnow,bttvb    6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。

hippy_123

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cpdman

thx for sharing very helpful

rt668

Thank you for sharing.

seasky

thankyou