[生活小百科] 如何消除旅途中的身心疲劳

qes2006

    快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15—20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 6 K3 j7 C  y1 x8 m6 v' f( M* I$ n
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    旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 _: _% s2 J4 q* E1 x7 {# c

+ T6 u9 h* w- Z5.39.217.77    1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后 颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1—2秒。 % ?0 _8 R8 z6 W- r4 i
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    2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次
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    3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展， 抬头挺胸，做10次。
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    4. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力 向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1—2秒。
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: H8 }( Q2 _5 N: Y" W& w    5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量 把身体伸直，保持3—4秒，慢速做5次。6 y; a! ?7 m- X* H# c

4 X+ n6 d! A% D9 A公仔箱論壇    6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做 10次，每次静止1—2秒。

hippy_123

多謝提供

cpdman

thx for sharing very helpful

rt668

Thank you for sharing.

seasky

thankyou