[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

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1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
0 _% F) D/ w+ I* h6 ?* x2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 tvb now,tvbnow,bttvb: a, ]& m5 j! D0 w3 H: ~4 M' l
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
# v, k8 Z6 U+ @5.39.217.774、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
* z9 e. v) N7 }% N+ utvb now,tvbnow,bttvb5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。