[藥膳] 日常生活中最基本的绿色食谱

mamakill

1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
8 j2 `' S2 q. @2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
0 z+ p6 d: c3 `4 B4 U7 rtvb now,tvbnow,bttvb3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
5 p; F1 C2 @. I: u; S. q  L5 [tvb now,tvbnow,bttvb4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
8 N% m% p" ?! k8 t0 w公仔箱論壇5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。