1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。
s& I# B4 J4 X" t9 j$ V8 C+ {2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q5 {8 ?4 F. K+ @
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 # A6 D( Y& j0 {" z% @4 {+ ]5 k
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 5.39.217.77" v; w1 d/ ^, g- ~3 U
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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