当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。
, C2 i/ [2 y6 j) s. s. k一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一.
4 r% L& j* ~, @5 h+ q* H二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。, ~& b. l/ g3 X5 Z
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
9 _$ y( f: X3 m四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
6 {% n, ], q2 i# Y5.39.217.77五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
1 c. N; f# M/ Z, e: m2 d公仔箱論壇六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
, N5 B" u S* I) q- ]七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
8 F/ t x2 W4 K3 y1 ^公仔箱論壇八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
5 u# O. U X, U; [! b# J公仔箱論壇九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。tvb now,tvbnow,bttvb- @: E8 O6 ]4 p, i A. q( A
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。 |
發表於 2010-7-2 06:10 PM
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