三色鱼丸 原料：青鱼(或草鱼)肉100克，胡萝卜、青椒、葱姜末各10克，花生油10毫升，肉汤150毫升、鸡蛋1枚、水发木耳5克，芝麻油、食盐、料酒、淀粉、葱姜水各适量。
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1. 将鱼肉去刺，斩泥，分3次加蛋清、食盐、葱姜水、淀粉和适量肉汤顺一个方向搅均，5.39.217.77% R$ H0 y* q' k: q0 X
2. 将鱼肉泥挤成丸子，逐个放入80℃的水锅中，旺火汆熟、捞出。 5.39.217.770 [9 z0 I+ w8 _5 t) f$ h7 }
3. 将胡萝卜、青椒、木耳切丁。
8 Y1 B& l* H B, K0 H* n+ Q 4. 起油锅，旺火下葱姜末煸香，在放入胡萝卜、青椒、木耳，略炒，添入所余肉汤。公仔箱論壇0 C4 I- E' t" _$ E
5. 胡萝卜熟后，用水淀粉勾芡，下入鱼丸，淋上芝麻油即成。tvb now,tvbnow,bttvb) _2 o& P0 S# D" _9 X% A
营养成分：富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、胡萝卜素、维生素A、B、C、E和其他营养物质。
4 h) I$ E# Q3 V4 y/ I( z5 J 功效：增进食欲，预防营养不良 |
發表於 2010-6-30 10:43 PM
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