[西式食譜] 五色瘦身飯

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9 G& _1 `+ W* H$ Q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料  tvb now,tvbnow,bttvb: j4 H* M$ v* W6 b+ i$ s+ \
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙5.39.217.779 X" h) \8 w8 E* l( a
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1 {( a$ C' h! X# M8 V# m% k可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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: H9 D% `6 @7 y3 ptvb now,tvbnow,bttvb做法
' c2 F: i7 O" \$ |) ?1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 u  x7 }! a: y

3 `* [0 q4 E- I2 q' N3 \3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
* R5 a% G; D' g$ i( s  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q. f0 W, [3 z
4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 . T+ H; `+ X0 U4 i* q: Q: A

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