[西式食譜] 五色瘦身飯

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* {7 _: n0 v. q2 t5.39.217.77材料  
& t6 A3 o7 a* L7 E7 \5.39.217.77糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ e6 f4 M, n6 o/ i

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* p7 `& x3 J6 `6 i8 I可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。, ~. V1 b: r5 @1 H# i

3 a7 p9 G: W. c$ Z# |4 ~; H# Z9 G, f9 ]
做法5.39.217.773 v7 y# }. u4 L# W  X1 A
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5.39.217.778 I0 r& Q9 i& W

4 t% T, ?. `1 x' ]公仔箱論壇3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。5.39.217.77) v1 S6 ?) I, W/ F' X

) N; O3 L. v( [tvb now,tvbnow,bttvb4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
, s9 H- q( F4 a* F' x2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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