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材料 ; S; P3 x$ ]+ O( {
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb( e9 W7 v) y1 `3 I3 w* ?2 ?+ G; |
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。* A1 S4 E8 G J% a+ K5 q8 h* P
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做法
6 e- r, f' p& }$ F! A' J1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q" G; g3 q) f0 }0 E
, l- A. I7 Q- T1 Q2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。5.39.217.77, g* x) F0 Z- [
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。5.39.217.77& Z2 ?) r1 A$ z
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 5.39.217.77! E# m0 B9 x9 }; x0 c* E/ x
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發表於 2010-6-22 07:37 AM
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發表於 2010-6-22 12:03 PM
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