研究顯示,睡前的半小時到1小時之間,應做一些使自己放鬆的事,如洗澡、安靜閱讀等。
* n) t% H% \" K( Z7 i* q) B9 f4 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. V f" F3 ^9 ^/ z/ |8 O) Z公仔箱論壇如果你此時想吃一些零食,盡量選擇低脂食物,例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。5.39.217.77) ^; g9 p8 V+ j+ C9 [0 v
如果想喝一些飲料,菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。公仔箱論壇1 C& i. G/ H( A: h; F+ c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q; Y1 P" L' [) V$ q- {
臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食,消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。
+ m+ v, F: ]3 P( O$ j- x2 l. M |