人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^' D* T4 S# _ |: Z) T/ P
& L5 j- ?) q3 A I公仔箱論壇 睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。
4 o+ o9 g! |7 ]8 L% R5 J0 V6 `tvb now,tvbnow,bttvb
, t/ C# X3 R3 m# E! ^7 B, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。' O0 V" B* W2 |4 H3 c
2 }( \% L- q1 G1 e" f- A
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。5.39.217.770 J. W- |" o. C8 H* e' L X/ v7 ~
8 D: d! C7 a. G {& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
% v. ?" N3 W6 A" B
. m9 [! R1 e* K" d5.39.217.77 家务劳动：每小时记5分。# [8 y. k u( W! {
- s! w. e# n$ N9 b: N% B+ I. V, L
每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。 |
發表於 2010-5-25 06:42 AM
| 