第一件事：深呼吸。( o; Q; ^3 s" p+ X! s
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d9 K- y, w" i% H! \# c
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活5.39.217.770 Z: p6 H7 |3 t/ n2 j+ n. ]* J% A
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床公仔箱論壇6 i0 O. i4 j8 ?- X7 r
到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次5.39.217.77- A6 h- z( X8 m0 o- ~( L g
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
- {1 u' U! p" q( ^/ Y, ^5 l! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. B3 r( t9 q/ N7 W8 p2 ^( G- }( l
第二件事：四方眺。公仔箱論壇, Z% `6 d1 B Q
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
6 N: m3 k& w, H2 [. J% _8 A# C公仔箱論壇眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
5 g3 G! P, v* r, F! |0 N, ?6 o+ B5.39.217.77眺；再进行半闭目低头，转过身向西远公仔箱論壇0 M- c2 L( g+ T9 n4 P8 J
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
- @! S1 F9 p% k
+ L% ^% F4 u" r$ ?: \( s$ @; {第三件事：净大便。公仔箱論壇1 ~3 } m1 L6 s5 g% r
尽可能做到每日清晨大便一次，养" K8 W+ O8 h* R) y- j" X' q
成习惯。2 H; B( g" t$ y, A+ P
长期坚持做好“清晨三件事”的好3 X* C& o% p! n% S" o- A' ^) K# n, `
处在于：活动了关节，排除
- m: V9 D9 V" f* n [4 ]4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了废气，增强了肺活量，
0 D! f, B3 b! q- c0 h$ dtvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善公仔箱論壇' ]4 x @/ p; F; E( ?: f3 d9 Z9 g7 F' D
了中枢神经系统功能，从, F2 H' {, b) E/ Z3 ^
而加强了身体各器官的协tvb now,tvbnow,bttvb9 s1 W! w9 k' g6 e0 S
调作用，达到健身的目的。
: e" m2 |0 ~. s% w! I% H5.39.217.77 |
發表於 2010-5-17 11:03 PM
| 