地瓜葉又稱為番薯葉，因為生命力旺盛，可隨處種植、隨時採摘，又有「過溝菜」之名。公仔箱論壇! Q$ V% S5 I5 p3 c+ g2 y3 v1 j
* ?' u3 H! V% t9 Y+ Z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，地瓜葉是養豬食材主力，總認為是一般清貧家庭在食用。近年來，地瓜葉的營養價值倍受肯定，甚至被聯合國亞洲蔬菜研究發展中心列為十大抗氧化蔬菜之一，加上生機飲食風盛行，地瓜葉跟地瓜一樣，鹹魚翻生，從豬槽裡，躍升到大餐廳及國宴餐桌上。
5 u6 |$ Y9 }4 l: l, g2 q- ~: t公仔箱論壇7 r4 T- v/ Y: C4 S1 F5 F
地瓜葉燉雞湯 助通乳公仔箱論壇7 I. k6 i; e; S' l
5 ^. ]5 @/ _! X2 H. p
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?) m7 t p6 b; e
地瓜葉味甘、性平，有補中益氣、生津潤燥、養血止血，以及通乳汁等功效。古籍「本草綱目」記載，番薯能補虛乏、益氣、健脾胃外，還能補腎，番薯葉功效也相去無幾。
* |" p g8 P- D6 R- a$ w0 q# C. n$ q' c2 }+ e S0 U9 ^
對於產後乳汁不足婦女，吃地瓜葉有助通乳。或許是因為地瓜葉會流出類似白色乳汁的黏液，以形養形，古代人相信有通乳功效，從現代觀點來看，地瓜葉裡有黃酮類化合物等物質，對荷爾蒙刺激有幫助，進而促進乳汁分泌。8 s8 V: @' q! |& |* N- K- P1 q
tvb now,tvbnow,bttvb9 `" P/ h" W* j. a7 Z! h' s
氣血虛、乳汁少的婦女，可以地瓜葉燉雞湯，再加入些許薑絲，最好把地瓜葉燉成稀糊狀後食用。另外，以剁碎的地瓜葉與碎豬肉煮湯後飲用，也有相同通乳功效。
/ U3 }' v0 [# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ w* I# i' A* @) M0 m3 O
強化孩童視力 可開胃
% S3 k' y& a1 O( t3 ]! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 X7 ]5 l; f- W3 U, [8 [
不只產婦坐月子時適合食用地瓜葉，因為地瓜葉生長速度快，不須使用農藥，對孩童來說，也是很好的食材。地瓜葉稀飯能幫助排便，還有豐富維生素Ａ，可強化視力。以枸杞、排骨及地瓜葉燉湯，小朋友食用後能健脾胃，胃口更好，也可以用雞肉取代排骨，換換口味。
& T* T+ z9 D9 |8 l9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z0 s; @3 G* c: D& O3 w$ r5 P公仔箱論壇纖維含量高 排名第五
! t+ E# m( W: ?0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H" n' \5 J1 P0 i% ~* w- A8 g
署立八里療養院營養師葉香蘭：5.39.217.771 o7 M, n T% V1 N
每100公克地瓜葉，熱量只有30大卡，膳食纖維則有3.1公克。地瓜葉纖維質之多，根據台灣地區食品營養成分資料庫，扣除醃漬物、辣椒及薄荷這些較少食用食材後，它僅次於牛蒡、黃秋葵、山芋、白鳳菜，與紅鳳菜並列第五。
3 s. U' T$ \$ i2 ^/ v$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b, i/ V" u* J; ]1 S; y% X& \ \5.39.217.77纖維質高，除了可以帶離體內膽固醇，食用後又有飽足感，加上熱量低，地瓜葉可說是減重者很好的選擇。公仔箱論壇( G4 n2 N& V. K4 w! k- Z
: [6 k2 m9 ~' q" @# c, k8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵多草酸低 有利吸收
& ^( C- Q( v+ E6 ?5.39.217.77 Y& U7 X: z- q. r' Q4 Z2 l& Q5 x
地瓜葉擁有深綠色蔬菜的特性，維生素Ａ及鐵質含量豐富。在經常食用的食材裡，地瓜葉的維生素Ａ含量名列第七，是很好抗氧化蔬菜，能維持皮膚及上呼吸道表層上皮細胞的健康，形成人體防衛機制的第一道防線。不只如此，它還有助提升免疫功能，預防感冒。
$ f# \8 u4 P1 B j; ]" A0 s5.39.217.77
m) M7 i, u: J* r公仔箱論壇不少國人都有貧血問題，100公克地瓜葉，鐵含量有1.5毫克，加上草酸含量低，不會抑制人體吸收，對於吃素的人，可以吃地瓜葉補鐵。
! A' L7 B9 z; X, x6 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V9 N1 [3 @3 Q$ z
多種營養素 勝地瓜一籌公仔箱論壇5 g( l2 Q' r4 W+ ^) B- e( }3 g, }# D
公仔箱論壇# F0 \" q& Q/ a# _1 w% s
這幾年地瓜很「夯」，地瓜葉的營養價值也受到肯定，比較這兩種食物的膳食纖維、維生素Ａ、Ｃ及鐵質含量，除了地瓜的維生素Ａ較多外，在其他營養素上，都是地瓜葉略勝一籌，熱量也低了許多。尤其是有結石體質的人，因為地瓜的草酸含量比地瓜葉來得高，可以考慮多食用地瓜葉，別吃太多地瓜。$ S6 X5 Q1 {( Y
' S6 j: y# Y. {" ]9 `0 s
農藥少又便宜 庶民蔬菜
5 t9 K! ]5 H6 {2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 Q2 j" p3 J. W) _1 O
地瓜葉高鉀，有助血壓控制，預防高血壓。唯一要留意的是腎病患者，要避免飲湯汁。
$ r* C! z2 o; ~ X- j0 L4 U1 B6 A公仔箱論壇
, |: @; W. m, D) e8 i公仔箱論壇地瓜葉可說是「全身都是寶」，加上生命力旺盛，栽種過程裡農藥使用量少，價格也相對便宜，稱它「庶民蔬菜」一點也不為過。 |
發表於 2010-5-17 04:16 PM
| 
