癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 公仔箱論壇0 d4 q% a+ ?4 i, S: Y7 `" u
晒太阳。* h0 H0 c" P. l. A2 _
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
+ r/ S! e3 b2 P# N+ a0 @$ O公仔箱論壇 每天运动半小时，每周至少运动5天。 5.39.217.77- H" ^3 y! H! S) P
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 & H3 F' `& A+ X! x, ~$ q
戒烟。公仔箱論壇! a$ X$ r6 O0 l c( \
香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
3 j( @2 {2 W: i$ {8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做家务。 # _* C n6 V3 |6 F- ?9 h% i
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。
1 J- W: C: x# U1 k! a 当心氡。
+ |- V* J5 ~# F' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
; L! S2 N `4 J5 |+ ]公仔箱論壇 年过50，每年进行结肠镜检查。
% o$ [7 Y0 g9 O7 `% d# q* [ 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
- [4 R. I4 l$ ?4 \( W6 F, ?公仔箱論壇 更详尽的乳房扫描。
5 @4 ?' ?% N7 }: B 结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a% L. x9 y7 \, H
基因检查。
- w2 W9 E7 a/ Y! F( m$ R0 z) Ptvb now,tvbnow,bttvb 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 s* J! h0 t" h
注意皮肤表面的变化。
D0 Q, c0 n6 ^. [. g4 ^! `+ Itvb now,tvbnow,bttvb 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: f! D# a* r* l) d: ?
每天吃个橙子。
d6 \2 ]$ j( V" |0 P5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
# s; Y; a5 Q1 H0 |9 ] 多吃红色水果。 8 Q, n9 V' B$ x3 U5 R
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb; X j. p c2 U- ^+ J1 G. G8 w
多吃蒸菜花。
4 P; _% }1 }: {5 g/ U% X$ ^ 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
+ e( S# U8 x$ b/ {) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。 ]) ^7 Q: m- K7 e# l3 V; f# a
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) ]+ _0 ^+ @# T: A# F
多吃香蕉。
/ B# s1 N9 c8 A7 K7 h" rtvb now,tvbnow,bttvb 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 5.39.217.77+ z& s! l5 _# b7 j' z
吃大蒜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( T1 p- a8 i: T1 q
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 公仔箱論壇% z9 \' t. s- e' H
每天补钙。
0 D7 X- n4 f$ j: U1 Z7 R5 r h5.39.217.77 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 5.39.217.77+ Z" @& W# \3 z. _9 V4 k- o
科学烧烤。 9 A0 d1 a4 V; c" |! M
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 8 ?% ^* ?+ B: `( O- p+ X2 c
不吃香肠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! l2 G* @- H4 v/ s0 x1 L
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
1 b, e- O0 S% Y 远离白面包。0 v* J) l" `- ?
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 ' L( y' ?$ b# O3 b# I
减轻体重。
' o( O4 H4 E2 K公仔箱論壇 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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