癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 5.39.217.77$ o) K8 y: W- N* g7 m
晒太阳。
4 w% j5 X/ w8 v9 H! wtvb now,tvbnow,bttvb 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
+ Y& [4 L" j8 Q5.39.217.77 每天运动半小时，每周至少运动5天。 公仔箱論壇8 J; L2 \7 j" I' L, e
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 5.39.217.77' K; V3 ^4 c4 R- i% Y
戒烟。
/ b) R5 I2 N' N* b3 |6 n( z 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
0 ]/ i/ y5 i. Z) [' I5.39.217.77 做家务。
H [) V$ E7 k; m, R3 \7 {5.39.217.77 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 公仔箱論壇# m5 U4 L5 ]* |
当心氡。
' [+ }/ h9 |2 N+ _/ S. j1 q( U 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 公仔箱論壇% _2 G/ ~0 P1 l
年过50，每年进行结肠镜检查。
# |( @1 {. V) ?; n8 q 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 5.39.217.773 r3 z, |$ E# I) ^* ]
更详尽的乳房扫描。 5.39.217.77" l6 `; F9 v' u4 \& _
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 0 T0 u( F& X6 K' @ g" G" S! e
基因检查。
7 Z( F2 y8 P/ A% D5 u3 ], Q( m. ztvb now,tvbnow,bttvb 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 公仔箱論壇# G: H: K0 b$ E f! q' J1 I! W
注意皮肤表面的变化。
+ ^/ K/ E2 l; t5.39.217.77 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
2 P( y9 o8 R) [0 `tvb now,tvbnow,bttvb 每天吃个橙子。
: \5 F2 ^- |0 Z. y" I0 E# }. Q3 | 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 公仔箱論壇0 r% \) q# h6 R7 ]( H
多吃红色水果。
; ~2 j' W( I1 t+ s 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb- u- a2 U' h3 P: g4 o: F3 v
多吃蒸菜花。
6 [8 _# I5 T# a8 E3 [/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _3 J. c0 @3 c! ]/ b+ r8 Q7 f7 J
喝脱咖啡因的咖啡。
5 w! R$ K# W; X# @7 J5.39.217.77 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。 tvb now,tvbnow,bttvb% T. c$ [4 Y% t
多吃香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb* \5 K; r' h7 Q
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
0 c9 I& y1 t1 F* B 吃大蒜。
' n( x+ ~6 Y& y& m, N. j" I公仔箱論壇 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
2 b) R L3 P _' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天补钙。
" Q6 w, n! \: otvb now,tvbnow,bttvb 每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 tvb now,tvbnow,bttvb, f' |9 f! }" p$ T5 o. O0 T1 e
科学烧烤。
9 ]9 M7 L. }' \6 }' e. n公仔箱論壇 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
) D9 e3 ^8 A* N" B6 ^ 不吃香肠。 tvb now,tvbnow,bttvb" b8 _, u1 c6 A# Q, j1 x S
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
D5 Q7 }) ^# c公仔箱論壇 远离白面包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) O' ^5 ]" ^- h. J
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 公仔箱論壇$ H! i: s! a) M& F( |; z, u& o
减轻体重。
" H2 }: m) |: G& N5.39.217.77 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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