材料:3 h; O: C& x7 B2 q. z4 ~
鸡腿2只TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 q' S! |: v+ p
南瓜500g
1 A. X! z4 U' [ E- C; D红萝卜120g
# D8 F+ o1 }3 G, a- z/ a- `洋葱1/2个
: q( ?. O8 H+ _9 E* Q0 p9 u青豆仁30g
$ k: J* X3 [, l+ \# j葱1支
2 [; B i" W( h( L0 S4 z6 s5.39.217.77姜3片
/ N, c7 {) O- O; S3 Vtvb now,tvbnow,bttvb蒜头4个公仔箱論壇/ d1 N9 S# l* X. Y
沙拉油30㏄
. q) m7 w5 u+ xtvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉45g& X6 B; z; V" T9 q5 h9 K" V% Q
水250㏄
) r) e% c+ y/ m! d6 X5.39.217.77盐5g
- n, D+ ~7 s; g) E椰浆70㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# e" ]9 J: U) A& R
起司粉15g公仔箱論壇4 v3 X6 u% `3 c2 f: n0 A0 t
椰子粉30g
& _% g+ n2 `8 N% L& ~5.39.217.77
6 {! Y' W9 r" e; c) s5 Q k0 Z做法:
5 q. z# b4 X0 z2 _' x5.39.217.771.炉作法：公仔箱論壇; E K, w4 ?3 d( `0 Y% k" U& Z
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
: B7 x2 j- U! M7 t0 o5.39.217.773.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
% t: X( M% s h) C6 q公仔箱論壇4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。5 c) e# n& M* m. x [- [, L
5.炉作法：
, ^9 `1 L8 r! d7 G" r1 h- w4 Z1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
4 ]; }5 K) x; g8 R6 g7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。
# l6 ?, |, \: O8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _. A7 N1 z* z
9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
# |& S( s# j _$ J1 ^2 f/ I4 P |
發表於 2010-5-8 08:53 PM
| 
