讓你能年經又活得快樂的15種方法: S; ]1 f$ j4 k; P7 H' Q
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9 I. M8 `9 V" O: A3 r4 X5.39.217.771、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o( ^) f+ [: J3 F( k
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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7 \ m J0 O. c+ i( R- F1 atvb now,tvbnow,bttvb2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^: a( U9 }5 h9 ]" q4 p7 j; d
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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9 G9 x T1 l% u, ]優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。公仔箱論壇+ H9 Y9 S9 q/ e! e! Y
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4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
9 G1 M7 @# U0 c* J& \. z0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D4 O4 A9 p: z3 G
5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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9 v3 W4 K% O& I2 X( A" r* A+ I& @小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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7 j! |6 |& s( |0 Z; F t3 dtvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。. |( f5 e( j% V! E/ z( x
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。0 `( Q7 K8 o) \: N/ m9 S
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。' [6 c! j2 ]- u @
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8、上課─2.5歲。
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2 q1 S* q5 x% V# K4 b. n公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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! P; m e* G. q6 o. d X公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 b( P' _7 ?- t% w/ ~3 z
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10、充足睡眠─年輕3歲。$ b. K$ @3 f/ t" R* B
8 e# g; e- H+ I8 B應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77; x0 I j9 T2 e7 C# |
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。" G/ A, Y5 _6 y$ Q4 _ A# V1 |* I
2 I. P# g& t( q5 z- ~tvb now,tvbnow,bttvb食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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9 ~: P. Q4 A5 P. \5 `% |* {; P( W) otvb now,tvbnow,bttvb13、牙線剔牙─年輕6.4歲。# |9 I9 X: o2 I6 v0 ^, r$ {
- P3 _7 T& L) @8 b" Ztvb now,tvbnow,bttvb研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
+ G4 E7 Q4 R0 l' G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. G0 [1 K& m( r7 p1 o# K
14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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0 b) n" V$ `. H% F0 `" M公仔箱論壇15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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7 w8 h( A& Z3 y) i+ y) {8 Z5.39.217.77預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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