讓你能年經又活得快樂的15種方法
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% F5 w3 I0 q- M, D# g5 c5.39.217.771、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb% `# X# Y: {: E' `
4 ]5 V6 p+ L/ _" m5.39.217.77主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.774 V, G3 h2 a. |) h; i
4 x7 ]' ?$ T3 f+ Q, L! T$ P2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' @5 c8 l, a* ^
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
% Q. I" m! P# V5 v# h0 E/ C$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A6 k9 S' j3 H. P4 [0 o8 n
3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77' R: K( t- f6 y! n; H
4 R( z6 r5 t+ r+ d+ p4、舉重─年輕1.7歲。
4 E$ s g# B+ C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- w9 r, r x- J
一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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- y3 g7 t U( f0 ]# r5、每日小飲一次─年輕1.9歲。; _/ ~# }4 i, X. P2 a
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。+ j7 n$ E$ n8 Z) a& x
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6、交朋友─年輕2歲。7 t1 J* A- ~2 q' Y& O& Y
! o, e4 S( Y" u' @5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。
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' S9 E1 _% \/ H+ q, N" j常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。
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" Y1 Z9 ~1 k# X; L3 ~4 Btvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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! }& \: ^- m" d v, K$ d) Rtvb now,tvbnow,bttvb9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb) O2 N: |4 G& k) Q' j
5 G" V* a. L- H6 q) L2 k4 e' O+ w公仔箱論壇這是一項不錯的健身運動。% I! W$ c. Y( a# m$ X
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 d, c# u1 S; F* _& n
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇+ l4 o5 C% F0 i" q8 I7 w8 Y' c
. b* w' i1 x# p: T$ ]5.39.217.7711、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U) q+ [0 d4 c' X
& I% @( {1 j' ]1 z公仔箱論壇12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。公仔箱論壇4 \# d. K: d% t+ D$ |! m
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
5 Z x2 ]% y5 a* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 S# ^6 T1 u4 V- O
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ d8 f8 c8 F
/ |! g T! b/ B, [4 p$ {tvb now,tvbnow,bttvb14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.77. g, W$ M1 P1 ?5 u. G6 F* r; e
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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1 U1 u( }5 f+ Y/ o) g0 @3 Itvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.771 ?# J: R) G) v3 C4 J
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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