．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
2 }# A4 H) P/ Y6 U2 G" c．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
0 I. Q5 I2 {% x' T* k' C．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
; X: j& f' T1 o$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @! D. K# p. d' ]2 [
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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# q A8 i5 y$ U3 r4 e4 m公仔箱論壇 公仔箱論壇9 t5 r5 x8 P* [3 ^: P: U
說明
* [5 r o: v9 ]2 }& P) _# S公仔箱論壇 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. Y7 D( V3 {2 t7 m' w' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。
( z. g6 c3 W$ n0 r* ^& s3 Q．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 0 x8 v% }. v7 L7 o x
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
% i N. b& L+ z9 k6 K0 x$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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r1 [' G" W2 `" Y# E% j5.39.217.77 缺乏症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q- J4 K Z, J# x! B
．兒童會得佝僂症。
; | o& u( ?5 k `5.39.217.77．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.773 O4 G6 O& n" M+ f+ g1 H# e1 C8 {
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇% l3 I( k8 u& v) ^) ]7 _! f
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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攝取建議 % X0 F$ e, F: _" F' |
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 & w/ h; p6 U& F3 L( f) r
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食物來源
+ g! L8 T* N) S* w1 m- E公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 ) g" C9 u+ \! P! E
沙丁魚／550 豆腐/506
0 o+ @: g8 t2 S5 g# Y* N* L5 X公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260
* X+ w+ y3 w$ M0 @水田芥／220 天然酸乳／200
- C7 ?: _+ H) r. x5.39.217.77牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇+ G+ f) M2 R6 N7 [8 @6 V
甘藍菜／57 全麥麵包／54 公仔箱論壇" n# y+ @6 w- c0 s4 r: @
蛋／52 白（肉）魚／22
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哪些人需多攝取
4 R, J3 p! G( Wtvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
) N0 t4 ?( Y8 C+ l! x．擔憂骨質疏鬆症的年長者
0 v- w' Z2 l, P1 E1 e+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
) {; {8 v4 }# M9 X0 |% [6 z$ Gtvb now,tvbnow,bttvb．規則服用制酸劑者。
0 m2 w1 @- U! X8 ~$ b9 G( ftvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 公仔箱論壇 D9 u2 c6 Q9 s2 s# }
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目前用於治療用途 公仔箱論壇3 [4 ?! ]& L: r6 N9 j f0 Z6 v$ e
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
0 w8 [) A" F% k: h" i* t% rtvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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