．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
) Y5 y( e5 ?* C# m5 R' O7 b; `公仔箱論壇．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
) O7 x: l. ?5 c' o* a公仔箱論壇．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇) i1 F) X- t& c2 ~0 I4 I
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 % ?/ ^" G! }- \) p$ }: I
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
/ ?0 S' ~% g5 ]1 x: u' y3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 ~/ L* k* l6 S. L. D% i; H6 W0 _
0 R- |7 h7 y- ^/ J 說明 5.39.217.778 U$ d: L# s2 z3 k
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }3 o8 c* B0 @) `' g
．鈣能使血液正常凝結。 . u0 B4 {# O9 ? O% z* A0 A
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 6 H5 J9 L. c9 T3 N2 V
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 , h( f; v+ L+ C2 }
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* |) t+ B4 g& x$ j5.39.217.77 缺乏症狀 5.39.217.77# b Y$ f/ A% ?8 b. ?; B/ M
．兒童會得佝僂症。
! {3 @& q8 k+ c9 C6 u2 E) Q" i5 ]tvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
4 x6 P( \1 m" U1 v) u& X% n5.39.217.77．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
) q( J+ d7 u; N( s! K- ^, \5.39.217.77．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 5.39.217.77$ c5 V) v6 O' e) i/ q. t% i$ ^
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攝取建議
* G, @; H7 r6 j6 F; Y- n; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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* D8 I/ D0 F0 V+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物來源
@+ p" ]- @* Y% w" U5.39.217.77脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
" p$ N8 ?( P* `- @5.39.217.77沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.77$ ?3 A- S3 e# Z+ a
乾無花果／280 煉乳／260 5.39.217.777 a+ o; f7 R( Z) h2 C
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇( T" l+ B e0 D( I; \# {2 ?
牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇0 _ }+ B* B, m2 _
甘藍菜／57 全麥麵包／54
" I% x4 l8 z+ M# wtvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
4 b* @, q1 w4 X& c& D% Q $ f6 Z0 _4 m2 s# y8 M$ A* n
) Q8 F/ l. R* l 哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb5 \1 l7 n- t8 C5 N2 c( f3 W
．兒童、青少年 - F1 N- H4 l0 l; ^& T L
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
- g8 J, v) _, F8 ~公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.77! s r t! {3 A: Q* h; n' H3 I( J
．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb+ `; j: [2 o3 D8 e0 z$ ~' o
．素食者。 / A1 w( }# Y0 q0 c% Z q! W, K& H
公仔箱論壇5 N$ u) V# {% Z3 w* h
3 T; e- f1 C$ X* k公仔箱論壇 目前用於治療用途
5 l9 H) V V7 |6 N! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
* G& o) |7 ]" L) A( }! _．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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