．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
" P, P- X6 q! R/ y2 C& ^- S+ j8 ^．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
/ Z, W3 G( d& ^8 i0 ^, u" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
# Y$ Z& [+ Y1 c2 H0 d．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^$ B; W; E! O/ s
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明 + t- }2 \+ S0 V% V- z
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
- ~+ H/ w5 o+ ?! T) w* w: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。
: x2 P; \. G! X/ i0 r& z．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇' I: H& o* N0 a2 j
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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7 B/ F8 w. }9 j7 J 缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb& h4 x$ \5 A; R4 ~5 R8 w Y2 {$ ^
．兒童會得佝僂症。 5.39.217.77% C9 K) I. f2 ^' X3 ?
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
( _$ a6 T+ B+ P% u( V2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 ! H9 Z$ d! x/ _2 }% W
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
- E" b( R/ f+ J+ T$ U- t+ y$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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~% ? B) a0 c. p0 ~ 攝取建議
}, Q* N6 F/ }1 i公仔箱論壇衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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5 j3 D6 r6 J8 w( O* d; p. l1 w1 X公仔箱論壇 公仔箱論壇8 |/ o& b5 [5 V
食物來源
. E0 d' |8 v5 k0 V5 c0 q5.39.217.77脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇- v3 `" H. @$ }' D+ ^+ u, m
沙丁魚／550 豆腐/506 7 D- z& K: E! p+ ~7 P
乾無花果／280 煉乳／260 tvb now,tvbnow,bttvb" I# E, o+ N. B- N( B
水田芥／220 天然酸乳／200
4 W3 U* ]7 \3 S% H5 ~6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 X5 j' @3 B& w% P
甘藍菜／57 全麥麵包／54 & J) ~% ~) K5 F
蛋／52 白（肉）魚／22
! r2 G7 i3 E5 u6 H8 H6 y) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.770 \0 [9 T$ z. k }" |9 l
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb# I$ i# n' ~; v& J, u. p
．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb2 | F: v. Q# Y- B3 `
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇0 r. T* t/ n4 g. ]6 ^3 p
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
, J/ r( Y) I) h/ x, \．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇7 o! q9 Q o* N' C
．素食者。 & p, Z9 M7 O8 M
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目前用於治療用途 - e% H W7 H( Q
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.77- F# f: S1 ]9 I g' p* q6 @
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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