．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇" o/ n; J6 s' _" I7 D
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
- H* {' h+ G( n" q o- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ' X0 P2 H3 t. t$ V+ L5 x
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
! U' S2 L5 D+ b s v5.39.217.77．成人每日會流失400～600mg的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u& k; v; S* C; ~. n
: _ H+ ~! \; J: D' Gtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77/ M% N g( r Y+ D5 j7 L. }
說明 4 d$ o: K" M5 r {0 d @( c
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
. f1 g* C3 V) b$ Z1 O. H0 H; B6 |tvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。
( B7 O m( D* P- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇% K8 X1 {9 ]8 i1 E3 c
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
3 H0 P4 u8 J) p3 d5 g
6 t9 D" ~0 E, o( v1 i: \6 ^5 h公仔箱論壇
8 {, L5 S$ V# v8 _, `/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺乏症狀
3 a1 n: |8 Y! u7 Atvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。
% s$ {2 i ]# H) I3 C& ^3 F- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
; }# O! U6 j( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
4 B: |4 e. z, @- K．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 tvb now,tvbnow,bttvb" t, k/ M+ P5 ^- `4 S* {) v
' @ J" e( _7 l/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y" Q+ a9 @( u$ S- g& R 攝取建議
& H1 L4 l; G" X. J( s2 b' B ~- z5.39.217.77衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
8 l2 m2 o6 z2 ytvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ G9 C% C3 M) k% R: b3 q
" U/ b( Y0 ~( I5 M7 v* i8 Btvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
, u; Q+ g. |' A* R& G脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
* n) }( d: T1 G" D+ k沙丁魚／550 豆腐/506 * F$ @+ i8 ~, P
乾無花果／280 煉乳／260
" J4 Y* Y2 H* K8 k7 Z9 s水田芥／220 天然酸乳／200
; `$ y5 s' U* u0 f公仔箱論壇牛奶／103 烤花生／61
+ k) z! C( c& h$ l6 i' Z6 [6 |( \) ~# F甘藍菜／57 全麥麵包／54 # P2 n0 \7 V' m3 c, E( @. q% T% j4 ]
蛋／52 白（肉）魚／22
# |( y8 c5 A8 H4 Z# |. T
1 [( N& {) f% _- g( z: Itvb now,tvbnow,bttvb
* a% e( m- k1 z0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取 , k+ [" N4 {+ j" C- [) N
．兒童、青少年
* Z! F- ~0 e3 \! O$ x8 N. M& Z．擔憂骨質疏鬆症的年長者 ! m, G7 s2 v! }0 s- J/ C
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
, N" B% K4 f G# B) W0 v2 r．規則服用制酸劑者。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \7 e' d+ l b. P
．素食者。
' e2 _( K9 ^* B+ [9 `- Z公仔箱論壇
5 F2 Z! V; p* _
! H' h+ T. |# v5 N+ Etvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途 , D' D$ x8 E6 d) p- A0 N
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
4 R5 C# `1 N8 O3 L9 Q．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 