9 T8 A' E0 S" C1 a4 etvb now,tvbnow,bttvb 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 公仔箱論壇5 {! T* P* K. b& h& P
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& w$ o. d% w7 A5 y0 s0 X 主材料# H" Y" A% m, \/ c
飯2碗,牛肉200g
# ]( T/ } I; j6 L 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個公仔箱論壇/ S- Z ~1 h+ m5 i
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
) b( U) b! p3 D1 }& E- ^4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
: ?. h1 z; }/ o! x2 F( @9 i5.39.217.77 蠔油1大匙,香菇粉1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' O! Z: q. U- X& q% W
副材料# W; g% {# U9 c8 @* W
調味醬-醬油2大匙
9 L% O- Q9 a( d& f3 `* F 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z/ w/ q7 G5 ^ u. Z/ R( J# _
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
' \" {4 c* q! Z: U0 u5 f) K# H 蒜末1小匙,蔥末1大匙 I# m g& F5 R U9 r! T
d4 {6 n3 n, O' h$ Y' u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M: Y; u9 Z: G7 V
01準備材料# P5 |0 p5 c0 `* r6 Y0 Y
將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇* a' v/ V% N9 c* G; e
削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb5 c S' J8 L! M7 A" k1 M
籽部分出來為止
" y6 Q# m) p' a3 q' Jtvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! m% Z0 O$ _+ f. _: G
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱1 C; `; _0 l5 X! F0 P+ J
剩下的小黃瓜,蔥末
7 u8 L4 j$ g/ ? 調味醬等材料混在一起
: ` D) c! [9 c8 ^8 q公仔箱論壇 並放進牛肉醃
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* \5 C6 q! R+ g7 |0 K" h- B/ rtvb now,tvbnow,bttvb
6 x4 f: H4 W! @8 j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y2 n- M2 C3 J: f5.39.217.77 02炒
2 c2 ]2 Z1 f2 I" v0 j( L5.39.217.77 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇, N( J/ b/ W) @! a$ b! m) P
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇9 T5 P& `- ?: `: G6 |
小黃瓜和蠔油下去炒, B5 c% k: N; {
# j0 o( z) u3 g) I- _, `% @公仔箱論壇
! x1 C( j+ ]1 T5.39.217.77 03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q: A9 [6 Y/ F6 ]
在飯裡放進芝麻油
( C. u3 F' Q9 y: U3 [8 x5 g 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
) ]/ F6 M2 d0 y& k# O. xtvb now,tvbnow,bttvb 加入02的材料8 \% a/ I' Q; D5 N' k
將烤過的海苔弄碎後
" ^' p* U* K3 F; [公仔箱論壇 充分攪拌
0 C: A# ~8 p, }9 u# U8 @7 r公仔箱論壇 公仔箱論壇! D) Y3 K, T' u+ P7 m
. B. B! P& D T/ m" q3 h* b4 K公仔箱論壇 04做飯團公仔箱論壇1 C' U9 N9 ^( @& K" {. ^, n' @
將飯團做成適當大小
: |: t. a- F8 h6 j- D5.39.217.77 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇0 `2 m+ L7 [$ U& t& P
將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb* D% U5 q. \' \
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1 _9 Q9 M, Q4 W. m$ }: ] 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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