$ Z R/ i- B7 ]' S+ W3 k1 x8 k 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^! X7 a. I0 P" J# {4 O k
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主材料; M- }% ?2 l Q0 Z, U
飯2碗,牛肉200g5.39.217.77* e7 P* H. \1 k! K% Z+ i6 s
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ P) c1 ?# O6 {6 ^6 r; n: p" U
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
. `7 X w- X* N' ~0 V: u% Rtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
" N2 [+ S; S: M5 L& h3 `! l- J. `( L5.39.217.77 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
. i8 K; _& C- U, U0 H1 Y0 T% r! j$ ` 副材料
" C. E+ H$ ~1 J 調味醬-醬油2大匙
9 ?% n; M' ~/ X5 N 料酒1大匙,砂糖1/2大匙1 M# L" T9 u8 f- z# m' ?3 x4 r6 _
芝麻油1小匙,芝麻1小匙 Y$ V' x% w% e2 r/ C! _
蒜末1小匙,蔥末1大匙
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. F' d z1 O+ X0 M8 U7 N1 B7 [公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h/ A! b1 {$ g0 v
01準備材料
Y0 J- W' f) O) c; Y _ ? U 將小黃瓜利用削皮刀
$ A2 Q0 E' ?) r/ E. i9 D* {: R5.39.217.77 削成長薄片到
* L1 U& x3 ]0 t$ a( V9 ?( T% d" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
" H) j/ \/ F4 {0 F3 ?- j 並撒上鹽巴
; B, ~7 ]1 v. A- U; J7 k% r 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
& C: [9 X5 a& `公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末5.39.217.77; g, I$ @! f" `8 p2 F8 t
調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F! ~" Y; h% U. w1 b
並放進牛肉醃
6 @0 A# g* S7 o: Q) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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02炒# o, e( G1 A& `7 M' v0 ^
將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇: S. `: q" e' \7 N7 c: c" O
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱# Q5 l, y5 s y/ t
小黃瓜和蠔油下去炒
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% C) G6 h9 j6 k7 r# x, ^2 s8 T: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s J/ [) }; N6 @6 k7 o5.39.217.77 03攪拌
: ~3 ?' i0 ]) }% d4 r 在飯裡放進芝麻油
6 v7 u+ K. P5 J8 u5.39.217.77 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
" B0 F$ n' ` G9 s8 {/ k; P& c4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料" p4 G* ^& S5 I* U, y. c
將烤過的海苔弄碎後
$ W$ X/ L; [9 o, {+ \7 |tvb now,tvbnow,bttvb 充分攪拌' X9 b' G& |7 a1 i8 Z
3 R q; L7 [5 d- B& r8 E3 ]4 K1 xtvb now,tvbnow,bttvb
/ ~& ^8 M+ a' m+ ] 04做飯團5.39.217.77% i8 G. d) j ?5 R7 f' n4 ^
將飯團做成適當大小
5 x O( R- n1 l0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並利用水分擦乾的小黃瓜5.39.217.773 r1 G# ]! d* E! |, o+ f8 Z2 U; d
將飯團捲起來(如圖)
7 b0 v L4 F4 ]+ y% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ d5 J4 M' ~8 X) P/ L5 ^: ? 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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