人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
; [: k7 J2 Z" k- ^. F這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：5.39.217.77. y/ T$ W" I1 \+ c
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb6 y( X; u: x1 R( C& F5 m! a! v
. @6 N7 C) ] i2 P5.39.217.77早餐吃好：
a) Y( n3 ]; H5.39.217.77早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 s. H3 ^8 e B
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多喝開水： a! f4 B3 b2 G6 x" y1 B ?/ q
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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+ G9 o! u5 n& {: x常吃香蕉：
: k' T8 S7 O* S$ t香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
% m, C' r' ]0 ~0 k5 {7 V) i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 Y" X# @; _9 ^4 j3 V( f# u) L
常吃果仁：
( u P# o1 e+ V+ N因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 v4 m: [2 `# n" p; n
2 w. |* t4 J) x h5.39.217.77講究衛生：" s' `' W1 ^ L9 \
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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7 y, v, M5 A" f$ D呵護皮膚：5 S4 s/ t$ \7 B# N5 `3 o% j! H5 z
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
2 n1 |( |1 U! X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' ?. i9 V; W
經常遊泳：
2 }* m, \1 U3 `4 @公仔箱論壇遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。5.39.217.773 v) h3 b( V$ K$ o2 ]/ x
3 E, ?; ^& b/ \ v y+ X9 X' p公仔箱論壇多聞花香：公仔箱論壇0 [9 G/ }, x% _+ Q0 R8 [
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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- p! J& ?2 v! C戶外活動：
- f# V; r6 a) n* L. m公仔箱論壇多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。5.39.217.77% X3 n. v; f2 m: ?0 [6 B1 ~2 O
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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