人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
* l5 H* ]3 N) h這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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8 Z$ A' v8 o1 @! ]- G% K公仔箱論壇喝杯牛奶：5 t& n6 q. {+ Y& j* B
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：
0 O' c6 u1 {) W' i0 F" ]# E; G! y: R公仔箱論壇早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。5.39.217.77" M1 ]2 A4 u3 b
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多喝開水：公仔箱論壇% W3 I( S- v% g
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。( l# F I/ {6 T) d
2 a( o. m0 d7 O% d( `% [3 y5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃香蕉：
: F. E- H$ M1 m3 ?! I% ^' b- `& f公仔箱論壇香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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" `1 r. I% I: h' u常吃果仁：tvb now,tvbnow,bttvb( P6 v" A' f, z
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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% Z* }) `; u+ f1 o! u8 mtvb now,tvbnow,bttvb講究衛生：
4 h9 }' \0 J- u( @. a$ l5.39.217.77常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。tvb now,tvbnow,bttvb. @ M1 I7 b1 F( i( G
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呵護皮膚：公仔箱論壇- P1 j9 z: P, p9 C p: r2 w) Z0 J: k
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m X+ Q/ Q$ ?9 { ?/ G
; Y# t3 A3 F+ F# T, a* t% X! @' @經常遊泳：
( O& `, M3 Q) W# R公仔箱論壇遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。- A0 w9 j% S3 Q# @& M, R
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多聞花香：
/ ~# f. T9 D9 Y公仔箱論壇植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。tvb now,tvbnow,bttvb5 L) N; @5 H, D6 d- E4 O# ~& `
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戶外活動：( f% }* Q" z% U r5 Y
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。. \- l4 v9 ^5 x6 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O1 G: L2 y; B! U1 ?; S: f- O9 ?5 Y) _
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！% I+ ]5 W" V# G; w8 ?+ j' l
