有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果8 o% i) h0 C& g( d# V9 X
你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科
- k; z) y8 I6 O8 e* B$ m技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只公仔箱論壇) X- l# i* f+ J5 P) \, e* l% z% S
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。
5 F: z& `% k9 e9 U8 g 午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。tvb now,tvbnow,bttvb j, Q! J, y: Z
3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
3 f% g: k( r1 x' g3 w$ u時間。公仔箱論壇8 `! m0 T8 Q$ o8 |7 l# o% r
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。公仔箱論壇 w. W6 @8 R- S/ |' u4 J$ R* A
早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後4 d3 Z- K, |# |' X5 S
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。( w5 ~& Q2 P, ~+ I7 i7 ?( T
上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t, V1 R) d8 s
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p& z% j" h& N/ u' D
8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘5.39.217.77! Z4 r: L4 Q; \! I4 E8 @
也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時7 _. v) E5 c/ H' t& d* w' @+ |
肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C; |1 [( g& q$ Q0 `
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
$ c9 c! Y' N6 j: v- f/ t給病人打針、做手術比較適宜。
" Y0 q" R5 X9 f$ r9 c8 R i1 i- a' N$ v 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。
8 o' s- r( Y( [3 u8 I 中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
, _. ~, K* c9 m! d7 Q) }# J, @8 n酒。
2 r' G2 _7 t7 L5 p) b7 b3 P8 B6 Atvb now,tvbnow,bttvb 13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時
6 }" v# |! m7 p4 u3 p, C5.39.217.77間。
7 n, u1 l- ]; C/ H& k: O公仔箱論壇 13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
& x1 s$ ]; S1 V l5.39.217.77果。
% U' q6 ]) M$ w$ M+ I3 ? 15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
# o5 o% w3 `2 u! V 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。5.39.217.77" W) [5 \) k6 u
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡公仔箱論壇3 @1 y: G' _% |4 P8 B' j
眠質量。
3 V( A/ @" Q1 w) Etvb now,tvbnow,bttvb 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。4 a8 m/ b* f' p s0 m1 U' @
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。
: Z0 Q3 c) M& `( W `公仔箱論壇 22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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