現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
4 { {9 A o, z7 ?tvb now,tvbnow,bttvb合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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D* P/ p, m! J早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，5 [- c8 N0 g. P6 w( [
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
! W- B9 ^( _: [+ Y o這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
$ W! b% K b- C9 a) Q2 x! ^7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此提供給您做為飲食健康的參考。: |! \3 G$ |, I- I( e ]; D; w
) R3 s: X/ @) k L0 }% i7 k7 X& {$ B2 m公仔箱論壇食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z& J% l/ X/ Z. P; j
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●每天吃一個水果。0 r ^; d7 V+ F/ a
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，$ F0 o+ W# L+ e
其中植物油和動物油各佔一半。
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$ y0 }: }' L' M) ?& I5.39.217.77●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# a8 G$ l# {* T
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
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$ D+ X& p) v4 \# h5 ntvb now,tvbnow,bttvb●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
, U l/ g+ r3 r: L% i2 P" ?) G公仔箱論壇一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。5.39.217.778 h! `$ ^4 v% x9 O7 P, \
5 l! d- { _1 t4 d3 l5 ]食物的顏色8 z4 }+ E* d$ n( Q; a9 D
: I3 g1 g1 D) l$ t: o& Y: U●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
* n$ H0 D1 c. U) I, n$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
% V+ a) m% k) h" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C# W% C+ }, Z( v1 F) T4 i( z●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，8 ], s. F6 o# W
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 Z6 |/ S& K; f$ C
, [9 e/ b& @: \& T9 G& _7 Z公仔箱論壇●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。tvb now,tvbnow,bttvb( U" l6 Y$ E& q. J2 G0 v
2 f3 c P; J+ ]; e& r. v$ J●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
& G; f& ~' c% u/ h ]可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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& F4 \7 @( |: a' h, p% g●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，5.39.217.77* O' K. G7 X t2 g) M0 G
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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