中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。+ |2 s7 d0 B! ]+ f1 f# H0 d
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曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
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8 l" y8 S! R/ d4 a9 d6 |3 A: i4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# u; l0 E1 E+ P, H8 B, u
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I6 z1 B8 _" D5 ^% G/ r7 J" Y' Q1 a" P
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中共長壽領導人
9 b$ _" I1 V2 G, k# U. k鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）公仔箱論壇0 o" b' z1 R: @: m
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葉劍英 89歲（已故中共元帥）
7 g4 s% ^% o0 K0 A* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳雲 89歲（已故中共元老）3 J! y7 }# K, t) C, U0 ?8 f
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喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
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毛澤東 82歲（已故中共中央主席）, O$ r3 L8 J4 y+ l
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
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鄧小平
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) ^) s/ T1 J# w, B1 i Htvb now,tvbnow,bttvb趙紫陽
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5 ?2 K1 X% @' H2 ?7 E. Z5.39.217.77國家領導人食譜之一
$ Z+ @! {0 {6 p1 x早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮5.39.217.77& h& T& Z! a E5 i( R
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
; D6 o2 Y7 E5 D8 ]5.39.217.77晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥+ ]. m" M& h% w! G9 M
資料來源：中國食品科技網
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中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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