孫思邈養生十三法tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ {$ M. o- R3 b X
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7 J9 K, ?! R& p. _ T+ w( E孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
6 c8 }% u" F: |: {4 B0 @. ntvb now,tvbnow,bttvb心得實在值得學習。公仔箱論壇2 h# O' [9 C; y6 l& Q
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨5 b8 l4 O- D+ n6 [1 r" w
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。9 M, m! n3 x- t. }8 j
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。
: C2 [ o9 L: r+ q! W, m _孫思邈養生十三法，又名耳聰明法# P; m z5 s7 D* a
2 N0 u! _# x) K: Z3 U! l8 s( h9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
$ o7 b) _/ `9 u$ _tvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
6 E8 n& ?) ]# S. u& d- l$ I' V5 h0 Qtvb now,tvbnow,bttvb2 目常運2 ~. G. p8 ^/ \8 i9 h u+ y
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. E$ Y! i+ D9 `- Y, O0 ]5.39.217.77(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇$ p0 _$ v" `$ u: s' y
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇# [6 E2 w4 v+ n* [
3 齒常叩5.39.217.772 R1 I" [! P3 P8 w2 ]; _$ m5 T0 B
/ u& I7 s- h/ r, {6 W& e6 f公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
) ]3 r( m- b) s* P8 m1 Y' p" l5.39.217.77這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
& s; o. S2 }, N$ k5 r* S4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇2 r: G9 W: U6 C/ F! v
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) j3 R1 n7 G+ F4 n0 E; }/ ltvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S; A; ]" R1 i/ x# U1 F
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' _7 S( U: }( n, X5 g- C
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
9 I6 h [# b1 S, N7 E5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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2 ~2 F5 A; a% S6 ~: f(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
: M! {4 p8 @+ s7 ]/ F& T; h: ]2 ytvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇9 W/ p. f" p5 ]! Q
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面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。# w' }* Q) l7 O. `$ _; u
7 I$ U9 q/ F8 A" i0 {/ R6 X! }5.39.217.77(b) 暖手後雙手同時向外圈。
1 }+ x6 n8 w2 T( b: S, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb! j/ Q" O4 A, m" L( v3 k
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頭常搖
/ C' g& N; S. y2 Y( j9 Ktvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb3 i, `# D2 i4 c% I
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺5.39.217.776 j7 F( J( A3 \0 e
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做tvb now,tvbnow,bttvb- n% o# r+ P1 [+ v- r0 Q* W
夠100下更好。5.39.217.77. r: Y# b( \/ E+ m* p2 I
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! | s! e" M2 }. C/ ]2 {6 }
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腹常揉
' c* x/ L0 A" O' k& H搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }' n: B& C9 t ^$ E0 e6 R. A
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。tvb now,tvbnow,bttvb f# e8 E4 Z$ l& T# _* j
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攝谷道，即提肛
9 A! M9 H8 A' \* U, Y8 y+ U吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。. J+ V0 M3 F) e/ ^! D
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。0 `1 E+ p; I. m
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% Y% d; X8 Y% m+ ]% M, ?5.39.217.77膝常扭" i/ @& i+ R& `
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
, U; ~7 B- B1 Etvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。- B# n4 s8 n; [' Z
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常散步
6 u t% v+ Q% @; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇5 |/ k5 J- x% h9 H2 A. ?5 f0 [
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.77; O" x+ v, G4 i
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腳常搓
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( t; |% y W8 [. f u9 h(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
; S5 j* K1 \' `/ }3 H- h公仔箱論壇腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77% F4 {2 J5 {2 s e
: ]6 r* {+ I3 y Y! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
- r6 l5 T: c" v) z3 ?' O6 n8 P常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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