孫思邈養生十三法
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽tvb now,tvbnow,bttvb7 J4 t y! R$ @1 k
心得實在值得學習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% b# W% W6 ?1 @ x/ s
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& B! S) ~5 ?$ |6 B+ V( E
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。& p P2 k! c: H# j
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g3 J8 b* l4 I( I1 U& I* b
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法5.39.217.77* o+ Y8 z7 X8 X9 U9 e f5 s
% v0 U' H2 \) i: e, e: e. a0 P7 W公仔箱論壇1 髮常梳
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& q. A& |$ s% Z% n; K, m" N5.39.217.77將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。( ~$ C3 U1 \6 R/ W/ e1 U e
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
0 d" n# U6 I( |8 Y- xtvb now,tvbnow,bttvb2 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 P( y( I- I; Y! U% M! i
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
; E# }0 X# [( F7 i+ W這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
% m( V, ^& x& E6 Z4 ^3 齒常叩
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I- B f) Y; \8 I+ s/ ^tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。: |+ \. e F% r) l. V
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇. M% c7 a" ?5 k3 C
4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb& u# d# v7 r* P4 u, a9 W
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2 w. @' v! |' p5.39.217.77(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.775 ?' O. V5 Y/ p' m( m
& B4 i+ y0 F, {# c& h& O) p(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇) t; ]$ M K9 r: o/ X' d+ @
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x" a9 x$ E% ?) Q% y: P' G# y
5 耳常鼓
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5 z8 O* J, p" x公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.77. J) ~* R% Z3 \" T: r/ x$ J" Q
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。' `' M9 M! T/ l7 X
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗 o8 w" O9 T9 y; a
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
, x' v( E- h+ J3 b這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖7 b5 t/ d5 j) S1 y
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。5.39.217.779 `; }" `0 ~- q/ H5 U
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.777 i+ I& S' `1 t3 [# J. _
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3 Q" f4 q! d/ o2 x腰常擺
" _) D9 C- V% o; n; b6 I身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
! g8 y% b% E) X0 D# \5 X2 i7 I6 Y' j3 u5.39.217.77夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb, o: u3 q! m& E' H( {% D
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。' @& J6 \6 I- ]7 F! p
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$ k9 I, M% r8 h/ c4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹常揉: {8 M" G" D: i+ e' F& X5 B
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
" h( }9 {! G% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。5 A" C/ ^$ g2 U; r l: x" T
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攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 p2 `* |1 A3 h, a4 k8 P$ E
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 K' x L; q0 S2 k7 H8 P- {
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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. _- T9 G9 L5 h' r5.39.217.77膝常扭
2 e; E, x% ^( n6 J' b4 n2 u1 Ytvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。3 O' [; [6 ~$ x' l/ ]
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步公仔箱論壇5 v9 u0 i/ Y( n" [% _
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇' V( w( `2 p+ R1 c& b; x" C
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回tvb now,tvbnow,bttvb$ \# q! K4 O! i4 m$ w/ ]
腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇 A8 j) M3 w3 a7 u! }
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.776 w$ G$ P2 z; _* u1 r9 k# {
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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