本帖最後由 回春 於 2010-4-15 07:01 AM 編輯 5.39.217.77* b O# H& n3 F, F& m; J
; Q2 x2 f8 r7 \5 a5 f2 z1 u9 o; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孫思邈養生之道tvb now,tvbnow,bttvb; G: @& y/ y) O
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( k. g" g7 z# k" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陝西省耀縣孫家塬，是唐代著名大醫藥學家孫思邈的故鄉。孫思邈少年時因病學醫，博通經史百家，著有不朽傳世之作《千金要方》和《千金翼方》各30卷，在我國醫學史上佔有重要地位，被后世尊為“藥王”。孫思邈不但醫術高明，而且養生有道，年逾百歲之上，是我國歷代醫藥學家中的老壽星。在孫家塬的藥王山上，后世立有一百多塊石碑，其中一方刻有孫思邈所著“養生銘”，是養生保健的至理名言。5.39.217.77# g9 f& f, z7 H
中醫學把“精、氣、神”視為人生“三寶”，認為一個人要想健康長壽，必須“惜氣”、“安神”重視保養。所以，孫思邈在“養生銘”中首先提出不能“怒而傷氣”、“思慮傷神”，以免氣機紊亂，血脈失和，臟腑功能失調，而致百病雜生。孫思邈尤重視精神調養，認為一個人平時應保持平和、樂觀的心態，盡量避免不良精神刺激，勿使悲歡過極，以免出現“悲能傷肺”、“大喜傷心”的局面。孫思邈還指出，保持健康的生活方式是養生保健的重要方面。所以生活起居一定要有規律，要注意節制飲食，保持膳食平衡。特別要防止夜間大吃大喝甚至酒醉，以免引起停食、消化不良或傷胃、傷肝等不良后果。在生活習慣上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，這就是養生銘中“節五辛”的含義。所謂“亥寢鳴天鼓”，即臨睡前要叩齒36下﹔“寅興漱玉津”是指早上醒來應以舌攪上下腭數十次，待津生滿口時即可咽下。這兩種導引法在唐代以前的醫療保健書籍中經常提到，其主要目的是保津和固齒。孫思邈認為，每個人隻要重視養生保健，就能做到“正氣存內，邪不可干”，防止出現“神疲心易役，氣弱病來侵”的情況。孫思邈在“養生銘”中最后指出，每個人能否健康長壽，絕不是“命裡注定”，其主動權其實是掌握在自己手中。隻要個人保健有方、養生有道，就能長命百歲。公仔箱論壇+ N4 X2 Z$ M4 G- T" ]' @. {* n
養生銘
" [7 v4 r1 r |& ftvb now,tvbnow,bttvb 怒甚偏傷氣，思慮太傷神。神疲心易役，氣弱病來侵。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寢鳴天鼓，寅興嗽玉津。妖邪難侵犯，精氣自全身。若要無諸病，常當節五辛。安神宜悅樂，惜氣保和存。壽夭休論命，修行在本人。倘能遵此理，平地可朝真。
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$ T; V8 h9 F; D( W" f8 L" [# R5.39.217.77孫思邈（541--682）是我國古代偉大的醫藥學家。他著有《千金方》醫學巨卷，是中國傳統文化的瑰寶，書中專辟“食療篇”，是現存的最早的營養學專論，其中詳細介紹了食療理論和谷、肉、果、菜等154種食物的養生保健和防治疾病作用，他本人身體力行，養生有道，百歲以后還耳聰目明，著書立說。
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孫思邈被人們稱頌為藥王。他活了一百四十一歲，是長壽的楷模。他的養生論著至今為人們傳頌和學習。) @: n$ Y6 [7 o. r
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孫思邈養身之道《枕上記》
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3 _1 J- j' `; j, F$ Atvb now,tvbnow,bttvb食飽行百步
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《署月傷熱》（唐•孫思邈）5.39.217.77+ K- i- b& [+ c: w5 |7 D4 t
途中大署最堪憐
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0 u$ j. f. z6 utvb now,tvbnow,bttvb盞內澄清湯服盡
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養生“十六不欲”（唐•孫思邈）
- ], e4 m, m. W, _$ z, ctvb now,tvbnow,bttvb不欲極飢而食，
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不欲甚佚，
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不欲極目遠望，
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不欲飲酒當風，/ G) x% K* F: \% ?- ~0 U: z# e( |* y5 m
不欲數數沐浴，公仔箱論壇8 @ `% @+ _. O( f4 ]: p: N0 u
不欲廣志遠願，7 L3 g! x$ `7 G( Q# i9 g
冬不欲極溫，5.39.217.77, i5 f/ Y0 w0 o9 P
夏不欲窮涼，2 }' \! A4 T# q0 c1 b0 X4 W" Q
不欲露臥星月，$ u5 J* E) Y: Y1 P3 I5 U, F
不欲眠中用扇。
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養生銘（唐•孫思邈）
7 o& ^; d" c4 a5 M5.39.217.77怒甚偏傷氣思多太損神
" x( p8 j3 o2 l* B2 W9 Qtvb now,tvbnow,bttvb神疲心易役氣弱病相侵5.39.217.77. {( o$ x: S- D* n. q) Q
勿被悲歡極當令飯食均公仔箱論壇8 A4 v0 z6 s' N% } O; N, T. b
再三防夜醉第一戒晨嗔
5 i5 y2 K( N z* c( D; W7 g" w5.39.217.77亥寢鳴雲鼓寅興漱玉津5.39.217.77- T' O, r1 F+ Y$ [" P5 F: l
妖邪難犯己精氣自全身5 z9 D! d+ p" o3 ~5 c3 H
若要無諸病常當節五辛
2 G% K/ v, q9 }. T. p& g* t; Gtvb now,tvbnow,bttvb安神宜悅樂惜氣保和純
& e+ T3 {( V9 T+ \% S5 ~壽夭休論命修行本在人
7 i$ U9 D$ y1 Y2 c4 C, g若能遵此理平地可朝真 |
發表於 2010-4-15 05:35 AM
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