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$ p1 i/ \" x- E" E! s, ^公仔箱論壇材料5.39.217.77# e* V0 e9 I: @
瘦肉 1/2斤、水發海帶 300克、葱 2棵（切段）、薑 2片、葡萄籽油 2至 3湯匙、熱水 5至 8杯、酒 1茶匙、冰糖少許5 J4 j. f, j9 d! x8 H
. R8 i$ L: B9 T! |% J# D醃料
z* W7 U! G! K4 X& \! [$ y6 z生抽 2湯匙、胡椒粉少許、糖/生粉/橄欖油各 1茶匙
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. O/ g: \. ^) z: s做法
* Z! d( S4 U# V$ m公仔箱論壇1.瘦肉洗凈切塊，加生抽、橄欖油、糖、胡椒粉及生粉醃 20分鐘。公仔箱論壇; Y: p5 w4 f9 e$ A) X5 K. D% {" x
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2.海帶洗乾淨，切成小塊，放入一鍋滾水中煮 10分鐘後盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R% \ g2 n8 `
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3.將油放入鍋內，加薑片、葱段爆香，加入瘦肉炒至金黃，灒酒再炒至七成熟，加入熱水蓋過肉，大火煮滾後加冰糖，再加入海帶，轉細火煮 10分鐘即成。
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 5.39.217.77. M& i0 W/ ~8 A6 |0 Z5 @5 `
8 S: e! K5 C4 m4 j5 {( C遠離高 GI食物
( o- O8 r) Q% z6 o5.39.217.77日常生活中，有很多高 GI食物要避免，包括動物性脂肪、用牛油煎炸的食物、奶油製成的食物、油膩的食物，及含有高糖份的餅乾及糖果等，少吃為妙。就算穀類屬低 GI，也要選較粗的糙米而不是白米。5.39.217.77( v6 y3 @5 I5 n
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發表於 2010-4-14 06:52 AM
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