1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
7 @( N9 q/ s; e% E4 h5.39.217.772.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
. C+ ^; Y* u3 H: R6 C5 x% a" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
) l6 y% [* t8 Utvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
, C) p+ M) b& g) X5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 E& |" D4 P3 q* r2 z
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
, l5 i, a' B* A. Wtvb now,tvbnow,bttvb7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
3 c# f6 [6 E, j9 z4 S8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \" i% o" ~) r$ ], n
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
, O. r& h- X8 \+ P' {10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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