1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
1 {1 Z& I/ G; a5 [+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
0 G! _" X" K) r6 e: A" ~/ S- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
e6 |: }* C. a$ [tvb now,tvbnow,bttvb4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇+ Z- c2 d) T# [* B/ [6 G0 B) T
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L# c3 U* U2 D4 w
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。5.39.217.776 X9 J, W0 w, Y) D* o% X
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇- H# Y+ q& b8 {, z8 A
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。6 ?* E2 o' k) M7 b8 L- f
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。5 X6 I* I) t: ^; `1 ^ p v
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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