1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
, f+ P" O6 d3 F& F0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
7 R+ Y- b0 R+ h& G5.39.217.773.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
7 U& O/ i' B# [: \+ Y1 G7 o, |5.39.217.774.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
b. p: ~& g4 w3 }" c3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
3 A1 W: L7 L5 r2 T- m, D公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
9 ?8 q6 ^! s4 u3 J7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。公仔箱論壇3 o! m/ }+ u" O7 @) ~
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
4 y2 M* i5 Z1 N, ?9 @( V% `9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。5.39.217.776 A2 n& c U2 `+ ~% v: H
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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