1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。( {, S+ p+ [! |2 u8 V
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U4 X; \1 i2 ^) E, X% |
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
- Q7 ]/ h+ M2 B: ?( r5.39.217.774.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb* Q/ D' x1 e, x. J
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
/ d' K+ y7 i; K/ K6 \% U公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
: x0 W! f4 ^3 H4 p5.39.217.777.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。5 |# I! l# K: W2 E" p
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。5.39.217.77, t; M6 l0 M$ ?' W
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。公仔箱論壇0 U, Z$ E7 y" d2 Z5 C$ W# W
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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